Советы беременным

Во время беременности нужно постоянно следить за своим здоровьем, правильно питаться, выполнять все необходимые требования. Беременная женщина весьма чувствительная особа, особенно к внешним раздражителям.

Уход во время беременности включает в себя несколько правил, которые нужно выполнять, если вы хотите, чтобы вашему здоровью и здоровью вашего малыша ничего не угрожало.

1.Гигиена беременных. Это важная часть ухода. Соблюдение всех правил и сохранение чистоты тела и организма не дает развиваться инфекциям, а также помогает сохранять нормальную микрофлору тела матери. Микрофлора после родов передается ребенку, поэтому это важная часть ухода во время беременности.

Беременным нужно тщательно следить за чистотой кожи:

• По утрам мойте руки, лицо и шею с мылом;
• Тело и грудь обтирают влажным полотенцем, затем жестким полотенцем вытирают насухо;
• Ежедневно принимайте теплый душ, но не долго;
• Не рекомендуется во время беременности часто сидеть в ванной, так как через влагалище вместе с водой могут поступить всевозможные бактерии, что вызовет воспаление;
• Нельзя ходить в баню и сауну – это может вызвать выкидыш!

2.Уход за грудью. Во время беременности грудь постоянно развивается, готовясь к кормлению. Поэтому, нужно соблюдать следующие правила:

• Ежедневно обмывайте грудь кипяченой водой комнатной температуры с мягким мылом. После того, как вы вымоли грудь, насухо вытрите ее жестким полотенцем;
• В бюстгальтер можно положить по куску чистого холста – это закалит ваши соски;
• Втянутые вовнутрь соски рекомендуется массировать на протяжении 2х месяцев – последних месяцев беременности. Техника выполнения массажа сосков: захватите сосок и немного оттяните его большим и указательным пальцами. Пальцы должны быть смазаны вазелином или жирным кремом. Такой массаж делается 3-4 минуты по 3 раза в день.

3.Одежда для беременных. Самое главное в одежде для беременных – это свобода!

• Одежда не должна сковывать движения беременной женщины, не должна обтягивать ее фигуру, не должна сдавливать живот. Зимняя одежда должна быть теплой, чтобы ничего себе не застудить;
• Обувь должна быть удобной, желательно на плоской подошве, но можно и на каблуке, но на невысоком и широком. Не в коем случае нельзя носить шпильки – это дополнительная нагрузка для позвоночника, тем более, что в них легко запнуться и упасть;
• На 5 месяце беременности рекомендуется носить бандаж – это нужно, чтобы не образовались растяжки и сохранить форму живота. Следите за тем, чтобы бандаж не сдавливал живот, а лишь поддерживал его;
• Для груди приобретите в магазине специальный бюстгальтер для беременных – он поможет сохранить форму вашей груди.

4.Физкультура во время беременности.

• Беременным противопоказаны сильные физические нагрузки и утомительные занятия физкультурой. Но непродолжительные занятия, например, зарядка благоприятно сказывается на развитие плода;
• Беременным женщинам ни в коем случае нельзя поднимать тяжести и совершать резкие телодвижения;
•  Не рекомендуется ездить на велосипеде и шить на ножной швейной машинке;
• Чаще гуляйте на свежем воздухе. Частые прогулки снабдят плод достаточным количеством кислорода, а вы успокоитесь и отдохнете;
• Правильные физические нагрузки позволят плоду приобрети правильное положение в матке;
• Если у вас нет осложнений, вам позволено плавать в бассейне или в других водоемах;
• Во время беременности необходимо спать, как минимум по 8 часов в день. Очень важно хорошо спать ночью – это восстановит силы и зарядит вас энергией на весь день.

5.Вредные привычки во время беременности. Распивание спиртных напитков и курение негативно воздействуют на плод. Также они могут стать причиной различных патологий, выкидыша или ваш ребенок может просто родиться мертвым. Да, существует масса примеров, когда у пьяниц и наркоманов рождаются совершенно нормальные дети без всяких отклонений, но не считайте, что вам повезет так же как и им. Врачи рекомендуют прекратить пить и курить еще за 3 месяца до зачатия ребенка. Это касается обоих родителей. Категорически запрещается пить и курить во время беременности, а также кормлении грудью.

6.Прививки и путешествия. Путешествовать можно, но только не далеко и не утомительно. Лучше всего назначить свое путешествие на период  с 18 по 32 неделю беременности. Путешествовать можно как в самолете, так и на поезде – от этого вреда не будет. Лучше всего отказаться от путешествий в страны Азии и Африки – именно от туда можно привести ряд неприятных заболеваний и инфекций.

Прививки лучше всего делать до беременности, потому что не известно, как отреагирует плод на введение вакцины. Некоторые вакцины могут спровоцировать заболевания плода, так как содержат живые вирусы.

Во время беременности не рекомендуется принимать сильные антибиотики, исключение составляют только ситуации, когда больше ничем помочь нельзя.

7.Наблюдение у врача. Это обязательно. Наблюдение у специалиста поможет избежать осложнений во время беременности. Первое посещение врача нужно сделать уже тогда, когда вы узнали о беременности. В этот момент врач вас осмотрит и подтвердит диагноз – беременны вы или нет. Так же он исключит различные заболевания, которые могут осложнить протекание беременности. Важно, чтобы врач нравился вам и вы не испытывали дискомфорт и раздражение при его осмотре.