Самые полезные продукты питания

30 ноября 2012

Здоровое питание

Полезные продукты питания В современном мире разнообразие продуктов питания настолько велико, что подобрать полезные достаточно сложно. Но все же, стоит понимать, что именно от правильного и рационального питания зависит здоровье человека. 

Самые полезные продукты питания – это в первую очередь фрукты и овощи. Среди них, нельзя не выделить:

1) Яблоки. Если съедать хотя бы по одному яблоку в день, то снижается риск заболевания раковыми болезнями, а также болезнью Альцгеймера. Кроме того, в яблоках достаточно большое количество микроэлементов, которые способствуют нормализации работы организма. 

2) Бананы. Употребляя их можно не переживать за количество магния в организме. А, как известно, магний влияет на работу сердечнососудистой системы.

3) Чеснок. Кроме того, это лучший антисептиком для профилактики простудных заболеваний.  Он еще и положительно влияет на работу кишечника и желудка. Также регулярно употребляя чеснок можно снизить риск заболевания сердечной системы.

4) Перец. Полезен, как горький, так и сладкий перец. В нём присутствует соединение лютеолин, который сдерживает развитие раковых клеток. 

5) Орехи. В каждом грецком орехе содержится целый ряд витаминов и микроэлементов, без которых не может жить человек. Потому рекомендуется ежедневно съедать по 3 орешка, но не более того.> Также в самые полезные продукты питания нельзя не отнести рыбу. Тот, кто действительно беспокоится о своем здоровье, должен употреблять рыбу, как минимум 3 раза в неделю. Выбирать необходимо морские сорта, которые богаты микроэлементами и полезными веществами. Дополнительная информация тут. Если взглянуть на японцев, у которых рыбные деликатесы составляют большую часть рациона, то они практически не болеют заболеваниями сердечнососудистой системы. 
Бобовые занимают должное место среди полезных продуктов. К ним можно отнести сою, чечевицу, фасоль и бобы. Они содержат в себе практически всю таблицу Менделеева, хорошо усваиваются, защищают иммунитет, снижают количество холестерина в крови. Кроме того они являются полноценным заменителем мяса, а значит полезны при диете. 

Кисломолочные продукты – это также самые полезные продукты питания, которые необходимы человеку для здорового существования. Они содержат незаменимые бактерии, которые поддерживают работу кишечно-желудочного тракта. 

В целом, список полезных продуктов может быть большим, главное правильно составлять свой рацион питания, следить за качеством продуктов и питаться разнообразно, включая в ежедневный рацион разнообразные продукты питания. Всё о здоровом питании на medobaza.ru

 


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Светлана: Меня в свое время Государственная больница китайской медицины Хэйхэ очень выручила. Их сайт chinastom.com. Посоветовал их коллега. Ездила не за имплан...

«Собери камешки» — популярная игра во всем мире

айгуль: упражнение сабери камушек,упражнение море,Игра «Спрыгни в море», Игра «Отлив-прилив» игра надо...

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...


Яндекс.Метрика