Пять простых шагов для похудения

Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем вы едите, подробнее вы узнаете на этом сайте Но не всегда понятно, как это сделать. Для большинства людей успешный план снижения веса состоит из двух частей: выбор здоровой пищи и физическая активность. Понимание баланса между ними поможет вам легче сбросить вес и сохранить его! Итак, вы думаете, что готовы, но не знаете, как сделать этот первый шаг? Это не так сложно, как вы думаете.

Начните свое путешествие по потере веса, используя эти 5 шагов:

1. Ставьте реалистичные цели.

Перед началом программы по снижению веса оцените, где вы находитесь сегодня, чтобы вы знали, что вам нужно улучшить. Узнайте свой ИМТ, чтобы определить, какой вес вы хотели бы потерять, чтобы снизить риск возникновения проблем со здоровьем. Краткосрочные цели могут показаться более достижимыми и могут постепенно привести вас к достижению ваших долгосрочных целей.

2. Поймите, сколько и почему вы едите.

Некоторое время используйте дневник еды или приложение для отслеживания, чтобы понять, что, сколько и когда вы едите. Помня о своих привычках питания и осознавая общие препятствия и оправдания в своих попытках похудеть, вы сможете установить и достичь реалистичных целей.

3. Управление размерами порций.

Легко переедать, когда тебе подают слишком много еды. Меньшие порции могут помочь предотвратить чрезмерное употребление в пищу. Узнайте разницу между порцией и порцией и как сохранить порции разумными.

4. Уменьшите потребление натрия, насыщенного жира и сахара.

Продукты с высоким содержанием насыщенных, жиров и сахара также часто содержат много калорий. Но это не значит, что вы должны отказаться от своих любимых продуктов. Учитесь делать умные замены вместо этого.

5. Сочетайте еду с физической активностью.

Большинство из нас может согласиться с тем, что легче принимать калории, чем сжигать их. Количество физической активности, необходимой человеку для похудения, может варьироваться, но в уравнении потери веса здоровое питание и физическая активность дополняют друг друга. Оба являются необходимыми составляющими потери веса и поддержания здорового веса.

Сбросить лишний вес оказывается не так сложно! Помните о главном – балансе между потребляемыми калориями и физическими нагрузками, следуйте этим простым инструкциям и результат не заставит себя долго ждать.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Кира: Заявку на chinastom.com делаете, и вас на протезирование запишут. Переводчики в больнице есть, проживание в приличной гостинице, бесплатно. Я с мужем ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Нина: Я заказывала в больнице китайской медицины нейлоновый зубной протез. Протез поставили быстро, по качеству вроде ничего, первые дни протез мешался, пот...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Оксана: Советую всем эту больницу. Я за зубами теперь только туда. Раньше сомневалась в качестве, вроде цены ниже российских, по этому и сомневалась. На самом...

Стретчинг: для кого и зачем?

Оля: Занятия очень полезны для здоровья.Обожаю такие тренировки. Еще рекомендую лфк на Оболони. Выгляжу как молодая девочка. Весела, свежа, гибка и счастл...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Юрий Иванович: Я, как и многие мои знакомые хабаровчане уже опробовали на себе стоматологические услуги в Китае. Благо недалеко и каждый сможет себе позволить съезди...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Ирина: Была на протезировании в больнице китайской медицины. Очень понравилось, что пациентам не приходится переживать о жилье и незнании языка, больница бес...


Яндекс.Метрика