Чудеса в скорлупе

12 сентября 2011

Здоровое питание

Употребление орехов оказывает положительное влияние на наш организм. Они просто необходимы для правильного метаболизма (обмена веществ). К тому же нормализуют артериальное давление, уровень сахара в крови и положительно влияют на нервную систему человека.

Одно время к орехам относились довольно настороженно, так как считалось, что они могут стать причиной появлением лишних килограммов. В настоящее время уже доказано, что их необходимо употреблять, чтобы похудеть. Витамины группы В, витамин Е, никотиновая и фолиевая кислоты, минеральные вещества и другие полезные компоненты орехов улучшают обмен веществ, и если орехи употреблять в умеренных количествах, то они помогают сбросить лишний вес. К тому же орехи улучшают работу головного мозга.

Употребление арахиса помогает снизить уровень холестерина в крови. Этот орех имеет желчегонное действие, положительно влияет на работу печени, сердца и других внутренних органов человека. Арахис рекомендуют употреблять в пищу при сахарном диабете, бессоннице, повышенной возбудимости, утомляемости. Он улучшает слух, внимание и память. Способствует регенерации и росту клеток. Употребление арахиса является профилактикой сердечнососудистых заболеваний. В этом орехе присутствует кальций, магний, калий, фосфор, железо и цинк, а также растительные масла, фолиевая кислота, белок и аминокислоты. Но не стоит забывать, что арахис – серьезный аллерген, при любой аллергии его необходимо употреблять с осторожностью.

В грецких орехах содержатся такие минеральные вещества, как магний, медь, железо, калий, кобальт, кальций, йод и натрий. Он богат витаминами В2 и В1. Грецкий орех рекомендуют регулярно употреблять при заболеваниях сердца, щитовидной железы и гипертонической болезни. Эти орехи способствуют снижению уровня холестерина в крови и укреплению сосудистых стенок. Биологически активные вещества, содержащиеся в грецком орехе, стимулируют умственную деятельность.

Содержащийся витамин Е и белок в фундуке положительно влияют на мышечную ткань. Этот орех положительно влияет на работу головного мозга. Плюсом этого ореха можно назвать малое содержание углеводов, поэтому употребляя фундук, можно не беспокоиться о лишнем весе.

Выбирая фисташки, обращайте внимание на цвет их мякоти, чем он зеленее, тем качественнее орех. Если у вас регулярные физические нагрузки или организм отходит после перенесенного заболевания, то фисташки есть просто необходимо. В этих орехах самое большое количество витаминов, аминокислот, минеральных веществ и калорий.

Миндаль – орех красоты. Благодаря высокому содержанию марганца, кальция и витамина Е, он благотворно влияет на состояние кожи, волос и зубов, улучшает зрение и аппетит.

Орехи кешью рекомендуют запивать минеральной водой, тогда их положительное действие на организм усиливается в два раза. В этом орехе присутствуют витамины В2, В1, В3, А и С, а также кальций, железо, магний, фосфор и никотиновая кислота. Кешью рекомендуют употреблять при анемии и депрессивных состояниях. Употребление этих орехов положительно влияет на работу сердца и снижение уровня холестерина в крови.

Кедровые орешки с медом улучшают работоспособность, а также оказывают противовоспалительное и иммуностимулирующее действие. Чтобы получить суточную дозу йода и марганца достаточно съесть несколько чайных ложек этих орешков. В них содержится фруктоза, витамины А и D, а также клетчатка.

Употребление бразильского ореха повышает иммунитет и помогает справиться со стрессовыми ситуациями. Этот орех на первом месте по содержанию витаминов А и В, фосфора и магния. Достаточно съесть два бразильских ореха, чтобы получить суточную дозу селена.

Несмотря на положительные качества орехов, не стоит забывать, что переедать их не нужно.


Комментарии:

Юрий 2011-12-29 13:25:20

Да, орехи - это вообще кладезь витаминов и особенно полезны для мужчин. Помогают надолго сохранить мужскую силу, и наполняют организм витаминами.

Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...

Лучшие целители против всех невзгод

Вероничка: Баня с хорошим веником и возможностью окунуться очень хорошо снимает стрессы и усталость. А в совокупности с масками и скрабами дает великолепный резу...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Максим: Ну а как быть в условиях карантина когда все границы закрыты? Всегда нужно иметь на примете и хорошую местную стоматологию, где умеют нормально и импл...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

вас: Нужно приезжать в проверенную клинику и сразу к врачам, о вашей проблеме можете написать на форуме...


Яндекс.Метрика