Составьте свой рацион согласно профессии

23 января 2012

Здоровое питание

Правильное питание предполагает достаточное употребление белков, жиров и углеводов. Но не все знают, что количество этих веществ должно определяться согласно вашей профессии. Ученые делят профессии на четыре группы.

I группа – это пожилые люди, и те кто страдает мочекаменной болезнью или подагрой.

Таким людям много белковой пищи противопоказано употреблять, так как белковый обмен у них замедлен.

Желательно в сутки съедать не более100 г мяса или рыбы. Не стоит забывать, что жиры отвечают за мозговую деятельность и эластичность сосудов, которая с возрастом ухудшается, поэтому жиры пожилым людям необходимы. Правда, это не касается тех у кого проблемы с лишним весом. Первой группе рекомендуют употреблять приблизительно300 г овощей в день.

II группа – люди чей труд считается тяжелым и спортсмены. Им необходимо употреблять достаточное количество белковой пищи. Не забывая при этом, что воды пить тоже нужно много, так как она способствует расщеплению белка. Если не придерживаться этого правила, то белки в себя впитывают влагу из организма и у человека сгущается кровь, что нередко приводит к инсультам и инфарктам. Жиров они должны употреблять 110-130 г, лучше, если они будут растительного происхождения.

III группа – те чья работа состоит из незначительной физической нагрузки и умственного труда. К ним можно отнести медиков, учителей, научных сотрудников, секретарей и диспетчеров. Такие люди должны употреблять1 гбелков на килограмм массы тела. Чтобы не перекусывать до обеда, завтракать можно творогом. 60-80 гв сутки – это доза необходимых жиров. Их восполнять можно рыбьим жиром и рыбой, а также любыми растительными маслами. Так как работа в основном сидячая, ужин должен быть легким – овощи и фрукты.

IVгруппа – всяческие руководители, журналисты, спасатели, военные и телохранители, в общем те люди у которых часто случаются эмоциональные стрессы. Им желательно поменьше употреблять белковой пищи, так как стрессы приводят к неправильному перевариванию белков. Рекомендуется восполнять белки молочными продуктами, в том числе и сырами. Необходимо употреблять пищу богатую витаминами группы В (орехи, бананы, яйца и прочие).


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Светлана: Меня в свое время Государственная больница китайской медицины Хэйхэ очень выручила. Их сайт chinastom.com. Посоветовал их коллега. Ездила не за имплан...

«Собери камешки» — популярная игра во всем мире

айгуль: упражнение сабери камушек,упражнение море,Игра «Спрыгни в море», Игра «Отлив-прилив» игра надо...

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...


Яндекс.Метрика