Составьте свой рацион согласно профессии

Правильное питание предполагает достаточное употребление белков, жиров и углеводов. Но не все знают, что количество этих веществ должно определяться согласно вашей профессии. Ученые делят профессии на четыре группы.

I группа – это пожилые люди, и те кто страдает мочекаменной болезнью или подагрой. Таким людям много белковой пищи противопоказано употреблять, так как белковый обмен у них замедлен.

Желательно в сутки съедать не более100 г мяса или рыбы. Не стоит забывать, что жиры отвечают за мозговую деятельность и эластичность сосудов, которая с возрастом ухудшается, поэтому жиры пожилым людям необходимы. Правда, это не касается тех у кого проблемы с лишним весом. Первой группе рекомендуют употреблять приблизительно300 г овощей в день.

II группа – люди чей труд считается тяжелым и спортсмены. Им необходимо употреблять достаточное количество белковой пищи. Не забывая при этом, что воды пить тоже нужно много, так как она способствует расщеплению белка. Если не придерживаться этого правила, то белки в себя впитывают влагу из организма и у человека сгущается кровь, что нередко приводит к инсультам и инфарктам. Жиров они должны употреблять 110-130 г, лучше, если они будут растительного происхождения.

III группа – те чья работа состоит из незначительной физической нагрузки и умственного труда. К ним можно отнести медиков, учителей, научных сотрудников, секретарей и диспетчеров. Такие люди должны употреблять1 гбелков на килограмм массы тела. Чтобы не перекусывать до обеда, завтракать можно творогом. 60-80 гв сутки – это доза необходимых жиров. Их восполнять можно рыбьим жиром и рыбой, а также любыми растительными маслами. Так как работа в основном сидячая, ужин должен быть легким – овощи и фрукты.

IVгруппа – всяческие руководители, журналисты, спасатели, военные и телохранители, в общем те люди у которых часто случаются эмоциональные стрессы. Им желательно поменьше употреблять белковой пищи, так как стрессы приводят к неправильному перевариванию белков. Рекомендуется восполнять белки молочными продуктами, в том числе и сырами. Необходимо употреблять пищу богатую витаминами группы В (орехи, бананы, яйца и прочие).


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Борис: Отправился в стоматологию в Хэйхэ. Так сказать, пошёл по стопам друзей, которые давно уже оценили все плюсы китайской стоматологии. Мне поставили микр...

Как определить характер мужчины по его сумке

Инна: Есть немалая доля правды...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

анна: сколько стоит один имплант уже с коронкой и установкой. в среднем. коронка металло-керамика например.не знаю сколько надо денег....

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Альберт: Мне нейлоновые съемные устанавливали. Полгода уже ими пользуюсь, не трут, не мешают, ограничений в приеме пище нет, без проблем грызу орехи. Ухаживать...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Арина: Поездка в стоматологию Хэйхэ прошла замечательно. В Благовещенске на таможне меня встретили, а уже в Хэйхэ во всём помогал переводчик. Гостиница, в ко...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Ирина: В Хэйхэ ездила на лечение зубов. Больница китайской медицины, где я была, произвела прекрасное впечатление. Обслуживают хорошо, переводчики пациентам ...


Яндекс.Метрика