Составьте свой рацион согласно профессии

Правильное питание предполагает достаточное употребление белков, жиров и углеводов. Но не все знают, что количество этих веществ должно определяться согласно вашей профессии. Ученые делят профессии на четыре группы.

I группа – это пожилые люди, и те кто страдает мочекаменной болезнью или подагрой. Таким людям много белковой пищи противопоказано употреблять, так как белковый обмен у них замедлен.

Желательно в сутки съедать не более100 г мяса или рыбы. Не стоит забывать, что жиры отвечают за мозговую деятельность и эластичность сосудов, которая с возрастом ухудшается, поэтому жиры пожилым людям необходимы. Правда, это не касается тех у кого проблемы с лишним весом. Первой группе рекомендуют употреблять приблизительно300 г овощей в день.

II группа – люди чей труд считается тяжелым и спортсмены. Им необходимо употреблять достаточное количество белковой пищи. Не забывая при этом, что воды пить тоже нужно много, так как она способствует расщеплению белка. Если не придерживаться этого правила, то белки в себя впитывают влагу из организма и у человека сгущается кровь, что нередко приводит к инсультам и инфарктам. Жиров они должны употреблять 110-130 г, лучше, если они будут растительного происхождения.

III группа – те чья работа состоит из незначительной физической нагрузки и умственного труда. К ним можно отнести медиков, учителей, научных сотрудников, секретарей и диспетчеров. Такие люди должны употреблять1 гбелков на килограмм массы тела. Чтобы не перекусывать до обеда, завтракать можно творогом. 60-80 гв сутки – это доза необходимых жиров. Их восполнять можно рыбьим жиром и рыбой, а также любыми растительными маслами. Так как работа в основном сидячая, ужин должен быть легким – овощи и фрукты.

IVгруппа – всяческие руководители, журналисты, спасатели, военные и телохранители, в общем те люди у которых часто случаются эмоциональные стрессы. Им желательно поменьше употреблять белковой пищи, так как стрессы приводят к неправильному перевариванию белков. Рекомендуется восполнять белки молочными продуктами, в том числе и сырами. Необходимо употреблять пищу богатую витаминами группы В (орехи, бананы, яйца и прочие).


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Нелли: Большое спасибо Андрею и Лене за неоценимую помощь для пациентов в больнице китайской медицины. Ребята помогают общаться с врачами, они переводчики, н...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Жанна: Я желаю больнице китайской медицины г. Хэйхэ дальнейших стоматологических успехов и процветания! Вы делаете нам улыбки, спасибо за качество, которое д...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Ксения: В стоматологию государственной больницы города Хэйхэ попала по совету брата. Я съездила, поставила коронки из сплава палладия, золота и платины, очень...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Дарья: Если зубов много надо в порядок привести лучше сразу в Хэйхэ ехать в больницу государственной медицины. Там протезы дешевые, нейлон всего 15 т., бюгел...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Владимир: Я тоже протезировался в государственной больнице Хэйхэ прошлым летом. Успешно. Пара нейлоновых мостов радуют до сих пор. Я был поражен мастерством кит...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Ольга: Поехала в государственную больницу города Хэйхэ, так как хотела поставить протез. За три дня мне сделали всё, что планировала, по деньгам, вместе с за...


Яндекс.Метрика