Восточная диета

Во время этой диеты вы будете получать около 1700 килокалорий, так что остро голод не должны чувствовать. За семь дней восточной диеты вы будете поглощать достаточное количество овощей, и вам не грозит нехватка витаминов, как это часто случается на диетах.

Эти семь дней следует исключить алкоголь и сладости. Главной пищей будет рис, он поможет очиститься от накопившихся токсинов, но в тоже время будет поставлять вам питательные вещества.

I день:
Завтрак – стакан минеральной воды и белокочанная капуста (150 г).
Обед – свежая тертая морковь, заправленная оливковым маслом (150 г), приблизительно четыре столовых ложек отваренного риса и стакан минеральной воды.
Ужин – небольшой кусочек хлеба, 150 г отварной рыбы и листья салата.

II день:
Завтрак – рисовая каша, приготовленная на молоке и стакан яблочного сока.
Обед – фруктовый салат (яблоко, апельсин и груша), 200 г вареной рыбы, персиковый или апельсиновый сок (стакан).
Ужин – пожарьте 200 г нежирного мяса, его можно есть с ломтиком хлеба и четырьмя салатными листьями, сдобренными лимонным соком. На десерт – апельсин.

III день:
Завтрак – фруктовый салат из яблока, груши, апельсина и банана, стакан апельсинового сока.
Обед – салат из капусты, заправленный лимонным соком, отварная фасоль (250 г), ломтик хлеба и стакан минеральной воды.
Ужин – отварная картофелина, 250 г поджаренных грибов и стакан минеральной воды.

IV день:
Завтрак – яблоко, апельсин и яблочный сок – стакан.
Обед – кусочек хлеба, отварная цветная капуста (200 г), яблоко и стакан минеральной воды.
Ужин – отварная рыба (200 г), две отварных картофелины и ломтик хлеба.

V день:
Завтрак – рисовая каша, сваренная на молоке и стакан минеральной воды.
Обед – салат из белокочанной и морской капусты (200 г), ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
Ужин – лепешка, приготовленная из рисовой муки, салат из капусты, зеленого салата и моркови, с растительным маслом, стакан минеральной воды.

VI день:
Завтрак — ломтик хлеба из грубой муки, 150 свежей моркови с растительным маслом, стакан минеральной воды.
Обед – ломтик хлеба, 200 г овощного салата (капуста, листья салата, морковь, сельдерей) и стакан яблочного сока.
Ужин – отварной рис (100 г), листовой салат, ½ грейпфрута и стакан минеральной воды.

VII день:
Завтрак – салат из абрикосов, чернослива и яблок (250 г) и стакан минеральной воды.
Обед – отварной рис с добавлением столовой ложки меда и нарезанными фруктами, стакан минеральной воды.
Ужин – 200 морской капусты, 150 г вареной рыбы, ломтик хлеба и стакан минеральной воды.