Почему диеты не помогают или как сформировать правильные пищевые привычки?

23 апреля 2015

Здоровое питание

К каким только способам не прибегают люди, мечтающие избавиться от лишнего веса. Сидят на диетах, истязают себя голодом, изнемогают от физических нагрузок в тренажёрных залах, прибегают к иглоукалыванию и другим не менее экзотическим способам похудения. Но факт остаётся фактом, избавившись от 5 килограммов, человек набирает 10. Так почему же диеты, обещающие нам чудесное похудения, на практике не всегда срабатывают или их действие оказывается максимально краткосрочным?

А причина кроется в том, что у каждого человека имеются так называемые пищевые привычки, и питание его делится на диеты и обычный рацион, который не приемлет никаких ограничений. И чтобы заставить свой организм похудеть нужно со всей серьёзностью подойти к формированию здоровых пищевых привычек.

Во-первых, необходимо максимально ограничить употребление пищи вне дома. Регулярные посещения ресторанов и кафе очень быстро оборачиваются набором лишних килограммов, потому что в такой пище сложно контролировать количество содержащегося жира, на который, как правило, работники общепита не скупятся.

Очень вредна для фигуры еда за компанию. А случается так, что обладателям лишних килограммов сложно отказать близким или друзьям от участия в обильном застолье.

Многие люди полагают, что отказ от завтрака и пропуски приёмов пищи будут способствовать похудению. Но это мнение ошибочно.

Изголодавшийся организм начинает потреблять удвоенные порции, а с чувством голода становиться сложнее справляться. Для похудения лучше всего организовать для себя дробно питание и кушать часто, но небольшими порциями.

Главным врагом стройной фигуры являются сладкие газированные напитки. Они лишь на короткое время подавляют аппетит, но затем ещё больше усиливают жажду, и даже небольшое их употребление добавляет организму огромное количество лишних калорий. И конечно же главным условием похудения является ограничение питание на ночь. Ужин должен быть максимально лёгким и полезным, а за 3 часа до сна нужно вовсе прекратить приём пищи, исключение может составлять что-то лёгкое: яблочко или стакан нежирного кефира. Обильная еда перед сном гарантированно отложиться лишними килограммами.

Только в том случае, если человеку удастся сформировать правильные, здоровые пищевые привычки, избыточный вес будет ему не страшен, а состояние здоровья значительно улучшится.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Светлана: Меня в свое время Государственная больница китайской медицины Хэйхэ очень выручила. Их сайт chinastom.com. Посоветовал их коллега. Ездила не за имплан...

«Собери камешки» — популярная игра во всем мире

айгуль: упражнение сабери камушек,упражнение море,Игра «Спрыгни в море», Игра «Отлив-прилив» игра надо...

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...


Яндекс.Метрика