Правильное питание для красоты волос

17 января 2012

Здоровое питание

Сильные и блестящие волосы являются одним из важнейших элементов привлекательного женского образа. В процессе восстановления и поддержания здоровья волос многое зависит от нашего ежедневного рациона. Правильное питание способно избавить волосы от тусклости, ломкости, выпадения и прочих проблем.

Так какие же именно вещества необходимы волосам и в чем они содержатся?

Во-первых, это белок. Белок формирует структуру волос, делая их сильными, способными противостоять действиям агрессивной окружающей среды. В большом количестве белок содержится в яйцах, морепродуктах, рыбе, мясе, бобовых культурах и молочных продуктах. Оптимальному усвоению белка способствуют кислые фрукты, например зеленые яблоки или лимоны. Поэтому их рекомендуется употреблять вместе с продуктами, содержащими белок.

Во-вторых, кератин. Он сохраняет и усиливает пигментацию волос, в результате чего они становятся яркими и блестящими, а также предотвращает преждевременное появление седины. Кератином богаты нерафинированные растительные масла, семена тыквы, а также хлеб грубого помола.

В-третьих, кальций. Повышенное выпадение волос говорит о недостатке этого элемента в организме. С целью его восполнения рекомендуется включить в рацион твердые сыры, орехи, шпинат, рыбу и молочные продукты. Витамин D, содержащийся в рыбьем жире, сливочном масле и яичном желтке, препятствует вымыванию кальция из организма.

В-четвертых, витамины группы В. Они способствуют нормализации обмена веществ, улучшая питание кожи головы. Эти витамины можно получить, употребляя в пищу печень, мясо, рыбу, орехи, рис, цветную капусту и пивные дрожжи.

В-пятых, железо и цинк. Эти минералы борются с повышенным выпадением волос. Их источниками служат яйца, молоко, морепродукты, свекла и чернослив.

Особое место в здоровом питании занимают свежие фрукты и овощи. Именно они содержат значительное количество витаминов и минералов, жизненно необходимых нашим волосам. Например, шиповник и морковь богаты витамином А, который борется с ломкостью волос. Сладкий перец содержит витамин Е, восстанавливающий поврежденные волосы. Клубника и крапива дарят нам кремний, укрепляющий корни волос. А брокколи, капуста и фасоль снабжают организм пантотеновой кислотой, обеспечивающей волосам мягкость и натуральный блеск.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сухой шампунь для волос: что это такое и как его применять

Ирина: не знала про эти тонкости использования...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Елена: Очень хорошая современная стоматология с демократичными ценами. Экономия особенно ощущается, когда нужно много чего ставить, лечить и т.д. Мое лечение...

На что мужчины обращают внимание при первой встрече

Валентина: Странно, я всегда считала, что первое на что обращает внимание мужчина, так это глаза...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Светлана: Меня в свое время Государственная больница китайской медицины Хэйхэ очень выручила. Их сайт chinastom.com. Посоветовал их коллега. Ездила не за имплан...

«Собери камешки» — популярная игра во всем мире

айгуль: упражнение сабери камушек,упражнение море,Игра «Спрыгни в море», Игра «Отлив-прилив» игра надо...


Яндекс.Метрика