Правильное питание для красоты волос

Сильные и блестящие волосы являются одним из важнейших элементов привлекательного женского образа. В процессе восстановления и поддержания здоровья волос многое зависит от нашего ежедневного рациона. Правильное питание способно избавить волосы от тусклости, ломкости, выпадения и прочих проблем.

Так какие же именно вещества необходимы волосам и в чем они содержатся?

Во-первых, это белок. Белок формирует структуру волос, делая их сильными, способными противостоять действиям агрессивной окружающей среды. В большом количестве белок содержится в яйцах, морепродуктах, рыбе, мясе, бобовых культурах и молочных продуктах. Оптимальному усвоению белка способствуют кислые фрукты, например зеленые яблоки или лимоны. Поэтому их рекомендуется употреблять вместе с продуктами, содержащими белок.

Во-вторых, кератин. Он сохраняет и усиливает пигментацию волос, в результате чего они становятся яркими и блестящими, а также предотвращает преждевременное появление седины. Кератином богаты нерафинированные растительные масла, семена тыквы, а также хлеб грубого помола.

В-третьих, кальций. Повышенное выпадение волос говорит о недостатке этого элемента в организме. С целью его восполнения рекомендуется включить в рацион твердые сыры, орехи, шпинат, рыбу и молочные продукты. Витамин D, содержащийся в рыбьем жире, сливочном масле и яичном желтке, препятствует вымыванию кальция из организма.

В-четвертых, витамины группы В. Они способствуют нормализации обмена веществ, улучшая питание кожи головы. Эти витамины можно получить, употребляя в пищу печень, мясо, рыбу, орехи, рис, цветную капусту и пивные дрожжи.

В-пятых, железо и цинк. Эти минералы борются с повышенным выпадением волос. Их источниками служат яйца, молоко, морепродукты, свекла и чернослив.

Особое место в здоровом питании занимают свежие фрукты и овощи. Именно они содержат значительное количество витаминов и минералов, жизненно необходимых нашим волосам. Например, шиповник и морковь богаты витамином А, который борется с ломкостью волос. Сладкий перец содержит витамин Е, восстанавливающий поврежденные волосы. Клубника и крапива дарят нам кремний, укрепляющий корни волос. А брокколи, капуста и фасоль снабжают организм пантотеновой кислотой, обеспечивающей волосам мягкость и натуральный блеск.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Акмарал: Здравствуйте всем желаю крепкого здарове, я хотела бы у знать, у меня все зубы надо удалят и имплонтация надо сделать, вы не знаете сколька стоет импл...

Сумка для деловой женщины

Маша: прекрасные сумки оптом для деловой женщины можно купить в магазине L-future. Там очень большой выбор. Я там уже 2 раза покупала...

Цветы в подарок близким женщинам: что выбрать для мамы, сестры и других

Карина: Прекрасное видео. Я тоже заказываю доставку цветов. Специалисты BuketExpress всегда помогут в выборе, подскажут. Последний раз очень оперативно сработ...

Сексуальные проблемы семейных пар

Салюмерия: для мужчин есть невероятное средство, сочетающее в себе природную силу растительных экстрактов и эффект современного фармакологического лечения. Эвала...

Как выбрать покрывало или плед для комнаты

Карина: Интересный пледик купила на altex.in.ua Очень нравиться качество. Расцветка бомбезная...

Как уговорить мужчину купить вам автомобиль

Anna: А случаи, что женщина уже давно водит и сейчас просто хочет уже новый автомобиль вместо старого не рассматриваете?...


Яндекс.Метрика