Картофельная диета: худеем с умом

28 мая 2013

Диеты

Картофельная диета: худеем с умомСчитается, что картофель – это продукт, который категорически противопоказан людям с лишним весом. Однако на самом деле это совсем не так, ведь сто грамм картофеля содержат только 70 килокалорий.

К тому же, этот продукт богат витамином С, который благоприятно воздействует на иммунную систему человека, а также таким микроэлементом как калий, который крайне важен для работы сердца. Если у вас частые запоры или проблемы с мочеполовой системой, то вам на помощь и придет картофельная диета, которая не только поможет вам привести вес в норму, но и будет способствовать оздоровлению вашего организма. Давайте же посмотрим, что у нас в меню!

Первый день
Завтрак: мелко порежьте фрукты и смешайте их с йогуртом, добавив несколько ложек отрубей и злаков.

Обед: запеките в духовке четыре картофелины с добавлением перца, приправ и тертого сыра.

Полдник: съешьте мандарин, апельсин или яблоко.

Ужин: приготовьте соус из йогурта, чеснока и оливкового масла и заправьте им картофель, оставшийся с обеда.

Второй день
Завтрак: съешьте нежирный творог с кусочком тоста.
Полдник: выпейте стакан нежирного молока.

Обед: сварите четыре картофелины, порежьте их и смешайте с тушеной цветной капустой.

Ужин: сварите картофельный суп и заправьте его специями и петрушкой.

Третий день
Завтрак: йогурт или фрукты.Обед: сварите картофель и запеките его вместе с яйцами, сыром, перцем и помидорами в духовке.

Ужин: обезжиренный творог или запеченный картофель, оставшийся с обеда.

Четвертый день
Завтрак: кусочек тоста с курицей и грейпфрутом.

Обед: вареный картофель, два перца, пять консервированных помидоров.

Полдник: стакан морковного сока и кусочек тоста.

Ужин: сварить картофель и нарезать его мелкими кусочками, нашинковать лук и чеснок, а потом смешать все это с творогом и небольшим количеством йогурта и лимонного сока.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Екатерина: Протезировала зубы в хэйхэ в больнице китайской медицины. Успешно и очень быстро. Домой вернулась уже на четвертый день с красивой улыбкой. Мне постав...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Зоя: Заказывала зубной протез в больнице китайской медицины. Быстро сделали и поставили, гарантийный сертификат выдали, я довольная....

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Лена: В больнице китайской медицины мне вылечили все проблемные зубы и поставили зубной протез отличного качества. По деньгам уложилась в 40 тысяч рублей. Д...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Любовь: Большое спасибо всей больнице китайской медицины за отличное обслуживание и качественный зубной протез. Рекомендую всем вашу больницу, что зря деньги ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Иван: Я зубы делал в больнице государственной медицины Хэйхэ. Понравились цены, у нас три раза дороже....


Яндекс.Метрика