Картофельная диета: худеем с умом

28 мая 2013

Диеты

Картофельная диета: худеем с умомСчитается, что картофель – это продукт, который категорически противопоказан людям с лишним весом. Однако на самом деле это совсем не так, ведь сто грамм картофеля содержат только 70 килокалорий.

К тому же, этот продукт богат витамином С, который благоприятно воздействует на иммунную систему человека, а также таким микроэлементом как калий, который крайне важен для работы сердца. Если у вас частые запоры или проблемы с мочеполовой системой, то вам на помощь и придет картофельная диета, которая не только поможет вам привести вес в норму, но и будет способствовать оздоровлению вашего организма. Давайте же посмотрим, что у нас в меню!

Первый день
Завтрак: мелко порежьте фрукты и смешайте их с йогуртом, добавив несколько ложек отрубей и злаков.

Обед: запеките в духовке четыре картофелины с добавлением перца, приправ и тертого сыра.

Полдник: съешьте мандарин, апельсин или яблоко.

Ужин: приготовьте соус из йогурта, чеснока и оливкового масла и заправьте им картофель, оставшийся с обеда.

Второй день
Завтрак: съешьте нежирный творог с кусочком тоста.
Полдник: выпейте стакан нежирного молока.

Обед: сварите четыре картофелины, порежьте их и смешайте с тушеной цветной капустой.

Ужин: сварите картофельный суп и заправьте его специями и петрушкой.

Третий день
Завтрак: йогурт или фрукты.Обед: сварите картофель и запеките его вместе с яйцами, сыром, перцем и помидорами в духовке.

Ужин: обезжиренный творог или запеченный картофель, оставшийся с обеда.

Четвертый день
Завтрак: кусочек тоста с курицей и грейпфрутом.

Обед: вареный картофель, два перца, пять консервированных помидоров.

Полдник: стакан морковного сока и кусочек тоста.

Ужин: сварить картофель и нарезать его мелкими кусочками, нашинковать лук и чеснок, а потом смешать все это с творогом и небольшим количеством йогурта и лимонного сока.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Светлана: Меня в свое время Государственная больница китайской медицины Хэйхэ очень выручила. Их сайт chinastom.com. Посоветовал их коллега. Ездила не за имплан...

«Собери камешки» — популярная игра во всем мире

айгуль: упражнение сабери камушек,упражнение море,Игра «Спрыгни в море», Игра «Отлив-прилив» игра надо...

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...


Яндекс.Метрика