Картофельная диета: худеем с умом

28 мая 2013

Диеты

Картофельная диета: худеем с умомСчитается, что картофель – это продукт, который категорически противопоказан людям с лишним весом. Однако на самом деле это совсем не так, ведь сто грамм картофеля содержат только 70 килокалорий. К тому же, этот продукт богат витамином С, который благоприятно воздействует на иммунную систему человека, а также таким микроэлементом как калий, который крайне важен для работы сердца. Если у вас частые запоры или проблемы с мочеполовой системой, то вам на помощь и придет картофельная диета, которая не только поможет вам привести вес в норму, но и будет способствовать оздоровлению вашего организма. Давайте же посмотрим, что у нас в меню!

Первый день
Завтрак: мелко порежьте фрукты и смешайте их с йогуртом, добавив несколько ложек отрубей и злаков.

Обед: запеките в духовке четыре картофелины с добавлением перца, приправ и тертого сыра.

Полдник: съешьте мандарин, апельсин или яблоко.

Ужин: приготовьте соус из йогурта, чеснока и оливкового масла и заправьте им картофель, оставшийся с обеда.

Второй день
Завтрак: съешьте нежирный творог с кусочком тоста.
Полдник: выпейте стакан нежирного молока.

Обед: сварите четыре картофелины, порежьте их и смешайте с тушеной цветной капустой.

Ужин: сварите картофельный суп и заправьте его специями и петрушкой.

Третий день
Завтрак: йогурт или фрукты.Обед: сварите картофель и запеките его вместе с яйцами, сыром, перцем и помидорами в духовке.

Ужин: обезжиренный творог или запеченный картофель, оставшийся с обеда.

Четвертый день
Завтрак: кусочек тоста с курицей и грейпфрутом.

Обед: вареный картофель, два перца, пять консервированных помидоров.

Полдник: стакан морковного сока и кусочек тоста.

Ужин: сварить картофель и нарезать его мелкими кусочками, нашинковать лук и чеснок, а потом смешать все это с творогом и небольшим количеством йогурта и лимонного сока.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Ольга: Поехала в государственную больницу города Хэйхэ, так как хотела поставить протез. За три дня мне сделали всё, что планировала, по деньгам, вместе с за...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Вячеслав: Слышал много положительных отзывов о стоматологии Хэйхэ, у нас в городе многие уже побывали там. Поехал и я, в день приезда осматривает стоматолог. Мн...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Стелла: Узнала про больницу на просторах интернета chinastom.com. Ездила на реставрацию верхних зубов. Все прошло гладко, поставили новые зубки, очень красивы...

Нумерология для сына и дочки: когда вас ждать, малыши?

Айсулу: Когда смогу забеременеть 13.12.1991 Айсулу...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Ольга: У нас давно в России стоматология по деньгам не подъемная, поэтому мы семьей в Китае лечимся и протезирование тоже там. Больница называется «Государст...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Элина: Я очень благодарна китайским стоматологам за новые зубы, и за то, что не стали все вырывать и сохранили целых 7 моих зубов, в России выдрать хотели, к...


Яндекс.Метрика