Возможные остановки в снижении веса или где можно споткнуться

02 февраля 2016

Диеты

Есть универсальный, популярный и банальный совет для всех худеющих и желающих снизить вес. О том, что нужно меньше есть и больше двигаться, слышали все. Но мало кто знает и принимает в расчет, что подобный совет бывает не просто выполнить, да и срабатывает он не всегда.

На форумах можно встретить массу обесценивающих комментариев о том, что медленный обмен веществ — это отговорки ленивых. Можно немало прочитать о том, что при достаточных физических нагрузках вес будет уходить сам и прочие «а что вы хотели?»

Что может стать препятствием в снижении веса

Мы не будем рассматривать мотивацию и психологические трудности тех, кто пишет подобные комментарии. Лучше обратимся к тому, что действительно может стать препятствием на пути к снижению веса. Иногда борьба с лишними килограммами продолжается так долго, что начинает казаться бесконечной и бессмысленной. В этом случае уже и диета соблюдается не строго, и тренировки пропускаются. Такое отношение понятно и вызывает много сочувствия.

Но есть смысл на короткое время использовать орудие из самых строгих: монодиету на пару дней, японскую диету http://vse-diety.com/yaponskaya-dieta.html или день очистки организма, когда кроме кефира в меню ничего нет. Подобные довольно жесткие способы могут дать сдвиг в весе и помогут сохранить мотивацию на дальнейшее поддержание здорового питания.

ostanovki-v-snizhenii-vesa

Если в течение длительного времени при интенсивных физических нагрузках и здоровом питании в небольших объемах вес не снижается, то есть повод действительно обратить внимание на обмен веществ. С возрастом процесс сжигание энергии организмом значительно снижается, что особенно заметно после сорока лет. Кроме естественного замедления обменных процессов есть и нарушения в работе организма. Никто не отменял такого заболевания, как гипотериоз, при котором набор веса происходит быстро, а снижение — медленно. В выявлении этого заболевания поможет эндокринолог.

Почему возникают остановки в снижении веса?

Если женщина здорова, правильно питается и регулярно получает немаленькие физические нагрузки, то все равно могут возникать остановки в снижении веса. С чем это связано? С трудными временами в личной жизни или же карьерными сложностями. При возникновении проблем женщины могут отклоняться от привычного питания, увеличивать количество сладкого или же вести менее подвижный образ жизни. Это естественно. Эволюционно заложено, что в стрессе организм экономит энергию.

И очень важно в этот момент не начинать ругать себя за слабоволие, за лень и прочие гипотетические пороки, а принять сложившуюся ситуацию. Да, нелегкое время. Да, шоколад. Нет, это не навсегда. Нет, не превращусь в жирную корову. Перестать себя обесценивать и унижать за лишний вес, за его медленное снижение и сбои в этом процессе бывает не просто. Но иногда именно принятие себя позволяет сделать следующий шаг — увеличить количество тренировок, пойти на другие, более комфортные занятия или отказаться от большей части сладкого. Принять себя и перестать себя ругать — это совсем не то же самое, что смириться с лишним весом.

Автор статьи: Наумова Татьяна, редактор журнала women-journal.com


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Акмарал: Здравствуйте всем желаю крепкого здарове, я хотела бы у знать, у меня все зубы надо удалят и имплонтация надо сделать, вы не знаете сколька стоет импл...

Сумка для деловой женщины

Маша: прекрасные сумки оптом для деловой женщины можно купить в магазине L-future. Там очень большой выбор. Я там уже 2 раза покупала...

Цветы в подарок близким женщинам: что выбрать для мамы, сестры и других

Карина: Прекрасное видео. Я тоже заказываю доставку цветов. Специалисты BuketExpress всегда помогут в выборе, подскажут. Последний раз очень оперативно сработ...

Сексуальные проблемы семейных пар

Салюмерия: для мужчин есть невероятное средство, сочетающее в себе природную силу растительных экстрактов и эффект современного фармакологического лечения. Эвала...

Как выбрать покрывало или плед для комнаты

Карина: Интересный пледик купила на altex.in.ua Очень нравиться качество. Расцветка бомбезная...

Как уговорить мужчину купить вам автомобиль

Anna: А случаи, что женщина уже давно водит и сейчас просто хочет уже новый автомобиль вместо старого не рассматриваете?...


Яндекс.Метрика