Есть универсальный, популярный и банальный совет для всех худеющих и желающих снизить вес. О том, что нужно меньше есть и больше двигаться, слышали все. Но мало кто знает и принимает в расчет, что подобный совет бывает не просто выполнить, да и срабатывает он не всегда.
На форумах можно встретить массу обесценивающих комментариев о том, что медленный обмен веществ — это отговорки ленивых. Можно немало прочитать о том, что при достаточных физических нагрузках вес будет уходить сам и прочие «а что вы хотели?»
Мы не будем рассматривать мотивацию и психологические трудности тех, кто пишет подобные комментарии. Лучше обратимся к тому, что действительно может стать препятствием на пути к снижению веса. Иногда борьба с лишними килограммами продолжается так долго, что начинает казаться бесконечной и бессмысленной. В этом случае уже и диета соблюдается не строго, и тренировки пропускаются. Такое отношение понятно и вызывает много сочувствия.
Но есть смысл на короткое время использовать орудие из самых строгих: монодиету на пару дней, японскую диету http://vse-diety.com/yaponskaya-dieta.html или день очистки организма, когда кроме кефира в меню ничего нет. Подобные довольно жесткие способы могут дать сдвиг в весе и помогут сохранить мотивацию на дальнейшее поддержание здорового питания.
Если в течение длительного времени при интенсивных физических нагрузках и здоровом питании в небольших объемах вес не снижается, то есть повод действительно обратить внимание на обмен веществ. С возрастом процесс сжигание энергии организмом значительно снижается, что особенно заметно после сорока лет. Кроме естественного замедления обменных процессов есть и нарушения в работе организма. Никто не отменял такого заболевания, как гипотериоз, при котором набор веса происходит быстро, а снижение — медленно. В выявлении этого заболевания поможет эндокринолог.
Если женщина здорова, правильно питается и регулярно получает немаленькие физические нагрузки, то все равно могут возникать остановки в снижении веса. С чем это связано? С трудными временами в личной жизни или же карьерными сложностями. При возникновении проблем женщины могут отклоняться от привычного питания, увеличивать количество сладкого или же вести менее подвижный образ жизни. Это естественно. Эволюционно заложено, что в стрессе организм экономит энергию.
И очень важно в этот момент не начинать ругать себя за слабоволие, за лень и прочие гипотетические пороки, а принять сложившуюся ситуацию. Да, нелегкое время. Да, шоколад. Нет, это не навсегда. Нет, не превращусь в жирную корову. Перестать себя обесценивать и унижать за лишний вес, за его медленное снижение и сбои в этом процессе бывает не просто. Но иногда именно принятие себя позволяет сделать следующий шаг — увеличить количество тренировок, пойти на другие, более комфортные занятия или отказаться от большей части сладкого. Принять себя и перестать себя ругать — это совсем не то же самое, что смириться с лишним весом.
Автор статьи: Наумова Татьяна, редактор журнала women-journal.com
Оставить свой комментарий:
Что предпочесть — очки или контактные линзы?
Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...
Подбираем контактные линзы
Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...
Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости
Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...
Лучшие целители против всех невзгод
Вероничка: Баня с хорошим веником и возможностью окунуться очень хорошо снимает стрессы и усталость. А в совокупности с масками и скрабами дает великолепный резу...
Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации
Максим: Ну а как быть в условиях карантина когда все границы закрыты? Всегда нужно иметь на примете и хорошую местную стоматологию, где умеют нормально и импл...
Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации
вас: Нужно приезжать в проверенную клинику и сразу к врачам, о вашей проблеме можете написать на форуме...