Легкие роды

Рождение ребёнка для большинства женщин очень болезненный процесс. Как же можно облегчить роды, сделать их менее опасными. Процесс подготовки к родам должен начинаться за несколько недель. Первым делом вы должны начать готовить себя физически, для этого существует специальная гимнастика для беременных. Рассмотрим физиологические аспекты. Роды протекают за счет выделения определенных гормонов.

Нас интересуют две группы:

1. Эндорфины или гормоны счастья. Это сильнейшие природные анальгетики. При хорошем течение родов их уровень растет в последние три месяца и достигает максимума к родам.
2. Гормоны стресса: кортизол, адреналин, норадреналин и кортизон. Эти гормоны отвечают за потуги матери и снабжение при родах необходимыми питательными веществами. Важно чтобы к родам эндорфинов было много, а стрессовых гормонов мало. Для этого нужно больше положительных эмоций, и отсутствие источников напряжения и стрессов. И так избавляемся от источников стресса.

• Прекращаем работать, и начинаем сосредотачиваться на ребенке и себе.
• Никаких хлопот.
• Распределяем и завершаем все дела.
• Заранее приготовьте все, что может понадобиться в связи с рождением ребёнка: одежду, питание, мебель, аксессуары, средства гигиены и просе.
• Прекратить на время беременности общение с людьми, вызывающими раздражение или любой негатив. Мы живём в реальном мире, и потому избежать всех проблем и стрессов просто не возможно. В таких случаях не нужно носить напряжение в себе — плачьте, кричите, бейте посуду, поговорите с кем-либо. Делайте что угодно, лишь бы снять напряжение и не держать его в себе.
• Снимите с себя любые запреты и ограничения в еде. Потому как вам нужно множество питательных веществ, ведь вас теперь двое. К тому же ограничения в еде – это стресс, а он как мы помним, нам не нужен. Не удивляйтесь своим желаниям в еде, интуиция помогает женщине выбирать те продукты, которые необходимы именно сейчас.
• Доставляйте себе как можно больше маленьких радостей, балуйте себя. Проводите время положительно: смотрите фильмы, которые доставляют вам удовольствие. Не ограничивайте себя в любимой музыке. Помните – здоровье ребёнка – это ваше здоровье.