Самые полезные продукты питания

В современном мире разнообразие продуктов питания настолько велико, что подобрать полезные достаточно сложно. Но все же, стоит понимать, что именно от правильного и рационального питания зависит здоровье человека. 

Самые полезные продукты питания – это в первую очередь фрукты и овощи. Среди них, нельзя не выделить:

1) Яблоки. Если съедать хотя бы по одному яблоку в день, то снижается риск заболевания раковыми болезнями, а также болезнью Альцгеймера. Кроме того, в яблоках достаточно большое количество микроэлементов, которые способствуют нормализации работы организма. 

2) Бананы. Употребляя их можно не переживать за количество магния в организме. А, как известно, магний влияет на работу сердечнососудистой системы.

3) Чеснок. Кроме того, это лучший антисептиком для профилактики простудных заболеваний.  Он еще и положительно влияет на работу кишечника и желудка. Также регулярно употребляя чеснок можно снизить риск заболевания сердечной системы.

4) Перец. Полезен, как горький, так и сладкий перец. В нём присутствует соединение лютеолин, который сдерживает развитие раковых клеток. 

5) Орехи. В каждом грецком орехе содержится целый ряд витаминов и микроэлементов, без которых не может жить человек. Потому рекомендуется ежедневно съедать по 3 орешка, но не более того.> Также в самые полезные продукты питания нельзя не отнести рыбу. Тот, кто действительно беспокоится о своем здоровье, должен употреблять рыбу, как минимум 3 раза в неделю. Выбирать необходимо морские сорта, которые богаты микроэлементами и полезными веществами. Дополнительная информация тут. Если взглянуть на японцев, у которых рыбные деликатесы составляют большую часть рациона, то они практически не болеют заболеваниями сердечнососудистой системы. 
Бобовые занимают должное место среди полезных продуктов. К ним можно отнести сою, чечевицу, фасоль и бобы. Они содержат в себе практически всю таблицу Менделеева, хорошо усваиваются, защищают иммунитет, снижают количество холестерина в крови. Кроме того они являются полноценным заменителем мяса, а значит полезны при диете. 

Кисломолочные продукты – это также самые полезные продукты питания, которые необходимы человеку для здорового существования. Они содержат незаменимые бактерии, которые поддерживают работу кишечно-желудочного тракта. 

В целом, список полезных продуктов может быть большим, главное правильно составлять свой рацион питания, следить за качеством продуктов и питаться разнообразно, включая в ежедневный рацион разнообразные продукты питания. Всё о здоровом питании на medobaza.ru