Как правильно принимать пищу

27 февраля 2013

Здоровое питание

Как правильно принимать пищу  Для того, чтобы поглощать пищу с максимальной пользой для организма, пережевывать ее нужно не спеша и очень тщательно. На первом этапе еда попадает в рот, где начинается ее измельчение зубами. В человеческой слюне содержатся ферменты, которые расщепляют сложные углеводы на более простые. Это усиливает вкус пищи. Поэтому, чем дольше происходит жевание, тем лучше измельченные компоненты пищи подготовятся к попаданию в желудок.

  Если пища плохо пережевывается, поступает в желудок большими кусками, то организму будет труднее ее переваривать. С маленькими кусками в желудок поступает меньше воздуха, это позволяет избежать вздутия живота. В продуктах питания содержится много питательных элементов,более детально можно узнать в статьях — все о похудении. Поэтому чем тщательнее происходит жевание, тем лучше расщепляется пища. Пищеварительные ферменты желудка на расщепленную пищу воздействуют лучше, чем на большие куски, что позволяет организму взять из продуктов максимум витаминов и полезных веществ.

  Информация о том, что желудок наполнен, доходит до мозга только через 20 минут. Поэтому, если поглощать пищу быстро, велик риск переедания и неприятных последствий для организма в результате этого. Специалисты рекомендуют при пережевывании твердых продуктов питания совершать не менее 30-40 жевательных движений. Если вы жуете жидкую пищу, то количество жевательных движений сокращается до 10 раз.

  Для тех, кому сложно сосредоточиться во время еды и начать пережевывать пищу медленнее, помогут следующие советы:
— не стоит принимать пищу «на ходу», необходимо использовать специально отведенные для этого места;
— во время еды нельзя отвлекаться на разговоры или просмотр телевизора;
— сидеть на стуле нужно прямо, во время еды дышать глубоко и медленно;
— вместо ложки можно пользоваться специальными палочками для еды.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Светлана: Меня в свое время Государственная больница китайской медицины Хэйхэ очень выручила. Их сайт chinastom.com. Посоветовал их коллега. Ездила не за имплан...

«Собери камешки» — популярная игра во всем мире

айгуль: упражнение сабери камушек,упражнение море,Игра «Спрыгни в море», Игра «Отлив-прилив» игра надо...

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...


Яндекс.Метрика