Самые популярные виды йоги или как доставить себе радость физическими нагрузками

08 января 2016

Йога

Не случайно считается, что любые физические нагрузки помогают выборке эндорфинов и способствуют улучшению настроения. Это действительно так. Ничто не улучшает настроение быстрее, чем прогулка на свежем воздухе, велосипедная прогулка или занятие танцами.

Далеко не всем подходит аэробика, зумба и прочие весёлые упражнения под музыку.

Кому-то для поднятия настроения нужна тишина или тихая музыка. И в этом случай идеально подойдут занятия йогой. Здорово, если есть возможность пойти на занятия йогой в Москве. Сейчас есть действительно большой выбор направлений физической активности, так или иначе относящейся к йоге. Если нравится йога в классическом понимании, то после года-полутора регулярных занятий, после выработки привычки к нагрузкам и растяжению мышц, можно начать заниматься и дома. Асаны — это то, с чего прекрасно начинать день, и чем хорошо его заканчивать.

Кто занимается йогой?

Изначально предполагалось, что йогой можно заниматься лишь освоив философию. Сейчас большинство тренеров склоняются к мысли, что можно идти от тела к духу. То есть начать собственно с йоги, а дальше углубляться или нет в философские основания. При желании длительное время заниматься йогой можно переходить со ступени на ступень, увеличивая сложность асан и длительность занятий.

vidy-yogi

Если йога кажется слишком лёгким или сжигающим недостаточно калорий занятием, то фитнес-клубы предлагают такое направление как повер-йога (power yoga). Этот вид йоги даёт ещё более серьезные нагрузки на все мышцы, при этом хорошо растягивает их и укрепляет здоровье человека.

Антигравити йога

Для любителей экзотики и тех, чьи мышцы растягиваются с трудом, или же нужно снять нагрузку с позвоночника, есть такое направление как антигравити-йога. Этот вид йоги или физической нагрузки предполагает использование синтетических гамаков, подвешенных на специальных крюках. Гамаки выдерживают до четырёхсот килограммов, поэтому антигравитация-йогой могут заниматься и люди с избыточной массой тела. Этот вид йоги хорош и приличными нагрузками на нужные мышцы, и интересным процессом занятий. Плюс непередаваемые ощущения от релаксации в обтягивающем тело гамаке.

Есть и иные ответвления йоги, которые практикуются как в специальных пробуддистских центрах, так и в фитнес-клубах. Для выбора оптимального направления стоит посмотреть видео-записи, посетить несколько пробных занятий и прислушаться к себе. Подходящая телу и душе практика должна откликаться радостью и приятными ощущениями. И лишь таким видом йоги есть смысл заниматься.

Автор статьи: Наумова Татьяна, редактор журнала women-journal.com


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Как быстро похудеть за неделю на 5 кг

Iosif: После такой диеты вы будете выглядеть великолепно и можете легко похудеть на 3-5 кг в зависимости от исходного веса. Очень простая в применении, но эф...

Выбираем кисти для макияжа

Луна: Возможно если у клиентки аллергия на шерсть, купить кисти искусственные?...

Боремся с вросшими волосками

Аня: Извините пожалуйста, а что делать если его не видно? ( подмышках) у меня воспалилось это место и не видно волоса. Может у меня другая проблема? К врач...

Свадебные платья — новые коллекции лето 2013

Julia: Платье от фирмы Pronovias (Barcelona). Средняя цена на платья составляет 25000 рублей. Это возможно подороже, но оно из коллекции 2013 года....

Свадебные платья — новые коллекции лето 2013

Милана: Сколько стоит это платье?...

Маленький кусочек Италии. Маскарпоне в домашних условиях

Айдн: Спасибо за рецепт,я давно искал его....


Яндекс.Метрика