10 секретов стройной фигуры

29 января 2013

Диеты

10 секретов стройной фигуры Красота и здоровье, к чему постоянно стремится женщина. Чтобы быть стройной и не иметь лишних килограммов, совсем необязательно мучить себя жёсткими диетами и изнуряющими многочасовыми ежедневными тренировками в спортзале. Вполне достаточно соблюдать всего 10 правил:

1. Каждое утро начинайте с лёгкой зарядки. Разомните руки, ноги, шею, сделайте наклоны, поприседайте. Главное не изнурять себя: устали – заканчивайте! Хорошо делать всё это под любимую музыку, так вы принесёте пользу и духу, и телу.

2. Перед завтраком выпейте стакан тёплой воды с лимонным соком: слегка подкисленная вода запустит работу желудочно-кишечного тракта и поможет нормализовать кислотно-щелочной баланс. К тому же многие косметологи утверждают, что такая утренняя привычка при ежедневном её соблюдении улучшает цвет лица.

3. Вода – основная составляющая нашего тела, поэтому не забывайте за 20 минут до каждого приёма пищи выпивать по два стакана воды: во-первых, она заполнит часть вашего желудка, тем самым помогая вам не переесть, а во-вторых, научные исследования показали, что выпивая два стакана воды, вы обеспечиваете себе увеличение скорости обмена веществ на 30 процентов на целых полтора часа. И ещё: помните, что недостаток воды в клетках организма восполняется жиром, а целлюлит нам не нужен.

4. Обязательно плотно завтракайте. Это очень полезно! То, что за счёт отсутствия завтрака можно значительно сэкономить суммарную калорийность дневного рациона – глубокое заблуждение большинства девушек: во-первых, если утром вы останетесь голодной, вечером велика вероятность того, что вы сорвётесь и съедите слона, а во-вторых, отсутствие завтрака элементарно тормозит обмен веществ!

5. Половину вашего рациона должны составлять свежие фрукты и овощи: они низкокалорийные, следовательно, их можно употреблять практически без ограничений, а клетчатка, содержащаяся в них, препятствует всасыванию жиров в кишечнике.

6. Больше двигайтесь! Забудьте про существование лифта, а по дороге с работы домой выйдете на остановку раньше и пройдитесь пешком.

7. Следите за размером съедаемых порций. Полезно приобрести посуду немного меньше по размеру стандартной. Также вполне эффективно работает такая уловка: холодные цвета воздействуют на аппетит угнетающе, поэтому тарелка, к примеру, красивого небесного синего цвета поможет вам съесть меньше, факт!

8. Не покупайте еду в ларьках быстрого питания: она высококалорийна, но не даёт длительного чувства сытости.

9. Раз в неделю полезно устраивать себе разгрузочный день: можно целый день пить один кефир или есть одни огурцы. Более приятный, скорее летний, вариант — яблоки или арбуз. Для более стойких: можно вообще весь день выжить на одной минеральной воде.

10. То, что есть после шести вечера нельзя – миф, однако, в этом есть рациональное зерно: после шести вечера не рекомендуется включать в свой рацион хлеб и другие мучные продукты, сладкое, жирное и жареное. Но никто не запрещает вам есть лёгкие овощные салаты!


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Как определить характер мужчины по его сумке

Вика: Хороший заряд концентрированного бесполезного бреда, спасибо...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Юлия: Когда решила привести зубы в порядок, то почти сразу решила, что в Хэйхэ. И скажу, что стоматология в Китае давно шагнула на шаг вперед. Новейшее обор...

Как уговорить мужчину купить вам автомобиль

Анастасия: Это не так легко, как пишется) Ну пойти на курсы, чтоб получить права, это уже норм намек)) Повыбирайте пока себе на авито машину, чтоб когда он был "...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Николай: Отправился в Китай для протезирования зубов в стоматологии в Хэйхэ. Добрался поездом по Благовещенска, потом через Амур и в гостиницу при больнице,жил...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Жанна: Лечение в больнице китайской медицины это одно удовольствие и самое главное что очень дешево!...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Вика: Много слышала о протезирование зубов в Китае. И просмотрела много информации на эту тему. Но все таки страшновато ехать в другую страну. Могут ли мне ...


Яндекс.Метрика