Упражнения Кегеля после родов – возможность восстановления прежних форм

21 апреля 2012

Роды

Все типы физических упражнений помогают нормализовать кровообращения не только в нижних отделах позвоночника, но и во всем организме в целом. Некоторые нагрузки довольно важны и полезны именно для женщин, например, они снижают возможность развития геморроя, позволяют бороться с менструальными болями. Крепкие мышцы способны защитить придатки от воспаления. Всех этих результатов можно достигнуть в том случае, если заниматься специальными упражнениями Кегеля. Они все чаще помогают женщинам восстановиться после родов, наладить интимную жизнь.

Роды — сложный процесс, во время которого происходят изменения во влагалище и мышцах тазового дна. Без тренировок, специальных занятий трудно восстановиться и вернуться к прежней жизни. Полезными, эффективными станут упражнения Кегеля после родов, которые позволят найти выход из сложившихся ситуаций и наладить здоровье.

Условно упражнения делят на три группы:

— напряжение мышц, которые напоминают мочеиспускание, а потом расслабление;

— ритмичное сокращение, которое предусматривает быстрое напряжение и расслабление;

— упражнение, во время которого надо «тужиться».

Сначала можно выполнять по 10 упражнений каждой, из перечисленных групп, далее их количество надо увеличивать. Такие занятия довольно просты, их выполнять можно везде, не ограничивая себя во времени. Для того чтобы выполнить упражнения Кегеля, не нужно ходить в спортзалы либо фитнес-центры. Они позволят восстановить упругость, устранить воспаления, избавиться от венозного застоя. Для половых органов упражнения Кегеля – отличная профилактика всех видов заболеваний.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...

Лучшие целители против всех невзгод

Вероничка: Баня с хорошим веником и возможностью окунуться очень хорошо снимает стрессы и усталость. А в совокупности с масками и скрабами дает великолепный резу...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Максим: Ну а как быть в условиях карантина когда все границы закрыты? Всегда нужно иметь на примете и хорошую местную стоматологию, где умеют нормально и импл...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

вас: Нужно приезжать в проверенную клинику и сразу к врачам, о вашей проблеме можете написать на форуме...


Яндекс.Метрика