Упражнения Кегеля после родов – возможность восстановления прежних форм

21 апреля 2012

Роды

Все типы физических упражнений помогают нормализовать кровообращения не только в нижних отделах позвоночника, но и во всем организме в целом. Некоторые нагрузки довольно важны и полезны именно для женщин, например, они снижают возможность развития геморроя, позволяют бороться с менструальными болями. Крепкие мышцы способны защитить придатки от воспаления. Всех этих результатов можно достигнуть в том случае, если заниматься специальными упражнениями Кегеля. Они все чаще помогают женщинам восстановиться после родов, наладить интимную жизнь.

Роды — сложный процесс, во время которого происходят изменения во влагалище и мышцах тазового дна. Без тренировок, специальных занятий трудно восстановиться и вернуться к прежней жизни. Полезными, эффективными станут упражнения Кегеля после родов, которые позволят найти выход из сложившихся ситуаций и наладить здоровье.

Условно упражнения делят на три группы:

— напряжение мышц, которые напоминают мочеиспускание, а потом расслабление;

— ритмичное сокращение, которое предусматривает быстрое напряжение и расслабление;

— упражнение, во время которого надо «тужиться».

Сначала можно выполнять по 10 упражнений каждой, из перечисленных групп, далее их количество надо увеличивать. Такие занятия довольно просты, их выполнять можно везде, не ограничивая себя во времени. Для того чтобы выполнить упражнения Кегеля, не нужно ходить в спортзалы либо фитнес-центры. Они позволят восстановить упругость, устранить воспаления, избавиться от венозного застоя. Для половых органов упражнения Кегеля – отличная профилактика всех видов заболеваний.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Кира: Заявку на chinastom.com делаете, и вас на протезирование запишут. Переводчики в больнице есть, проживание в приличной гостинице, бесплатно. Я с мужем ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Нина: Я заказывала в больнице китайской медицины нейлоновый зубной протез. Протез поставили быстро, по качеству вроде ничего, первые дни протез мешался, пот...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Оксана: Советую всем эту больницу. Я за зубами теперь только туда. Раньше сомневалась в качестве, вроде цены ниже российских, по этому и сомневалась. На самом...

Стретчинг: для кого и зачем?

Оля: Занятия очень полезны для здоровья.Обожаю такие тренировки. Еще рекомендую лфк на Оболони. Выгляжу как молодая девочка. Весела, свежа, гибка и счастл...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Юрий Иванович: Я, как и многие мои знакомые хабаровчане уже опробовали на себе стоматологические услуги в Китае. Благо недалеко и каждый сможет себе позволить съезди...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Ирина: Была на протезировании в больнице китайской медицины. Очень понравилось, что пациентам не приходится переживать о жилье и незнании языка, больница бес...


Яндекс.Метрика