Уход за телом после родов

23 апреля 2015

Роды

Женский организм после родов очень меняется – это касается психологического и физического состояния новоиспеченной матери. Все эти изменения происходят из-за резкого скачка гормонального фона в женском организме. Психологическое состояние можно преодолеть благодаря поддержке близких и родных, а главное мужа, который сможет разделить хлопоты за новорожденным малышом и позволит мамочке немного отдохнуть, почувствовать, что о ней тоже заботятся.

После родов, многие женщины забывают о своем внешнем виде, а когда спохватятся — сильно огорчаются и опускают руки, потом опять воюют и не всегда выигрывают. Почему? Да потому что после родов необходимо каждый день прилагать немного усилий, чтобы прийти в прежнюю форму. Малыш занимает всё ваше время и силы, но эти пару советов помогут вам совместить домашние обязанности, присмотр за малышом и работу по уходу за вашим телом.

Ну как, готовы менять свой режим дня ради хорошей формы и чтобы ваш муж ходил по квартире и, как раньше, «облизывался», заглядываясь на ваши формы. Это очень просто – придерживайтесь нижеперечисленных 5-ти правил и вы увидите, что сил стало больше, а вы стали более организованы. Но не ждите моментальных результатов, процессы восстановления должны проходить медленно и поэтапно.

Итак, переходим к делу:

  1. Утром примите контрастный душ (меняем холод/тепло) – это поможет проснуться и взбодриться, холодная вода снимет усталость и отек ног, вам действительно будет легче.
    Совет: сделайте утренний массаж, воспользовавшись жесткой мочалкой или полотенцем.
  2. После душа пользуйтесь эфирными маслами, очень эффективны: розмарин, грейпфрут, лимон, мандарин, иланг-иланг.
    Совет: выбирайте те масла, запах которых вам очень нравится.
  3. Правильно выбирайте одежду, она должна быть удобной, из качественного материала. И не забывайте носить послеродовой бандаж – это временная мера, но именно он поможет вам в борьбе с обвислым животиком, а бюстгальтер — сохранить красивую форму груди.
    Совет: не перестарайтесь, эти две вещи не должны сковывать ваше движение, вам должно быть удобно.
  4. Самым эффективным методом для новоиспеченных мам является кардиоупражнения по 15 минут в день. (утренняя пробежка, велосипед, или степ аэробика).
    Совет: на YouTube вводите – «кардиоупражнения» или «степ аэробика», выбираете тренера по душе, запоминаете движения и в последующем делаете их самостоятельно. За 15 минут вы просто истечете градом пота, а если обернете проблемные участки пищевой пленкой, то получите двойной результат. Выбирайте те упражнения, которые вы делаете с радостью, ведь, когда ваша кроха подрастет, сможете вместе делать разного рода зарядочки, гимнастику – это хорошая привычка. Женщинам, у которых была операция кесарево, требуется проконсультироваться с врачом, вам не следует делать силовых нагрузок как минимум два-три месяца. Займитесь йогой – это поможет привести в порядок нервы.
  5. Правильно питайтесь. Пища должна быть насыщена витаминами, минералами, белками и клетчаткой, которые помогут справиться с голодом и запомните, никаких диет! После шести рекомендуется воздержаться от еды, выпейте стакан кефира — это избавит вас от чувства голода и поможет решить проблемы с ЖКТ, которые возникают в послеродовой период.
    Совет: исключите из рациона продукты, вызывающие газообразование, например, бобовые, огурцы, капусту, белый хлеб – это вредно для вас и вашего малыша.

Как видите, эти пункты весьма просты и их можно ежедневно выполнять. Уход за телом – это длительный и трудоемкий процесс, не становитесь каждый день на весы, правильное питание и небольшие физические нагрузки помогут вам вернуть былую форму.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Как определить характер мужчины по его сумке

Вика: Хороший заряд концентрированного бесполезного бреда, спасибо...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Юлия: Когда решила привести зубы в порядок, то почти сразу решила, что в Хэйхэ. И скажу, что стоматология в Китае давно шагнула на шаг вперед. Новейшее обор...

Как уговорить мужчину купить вам автомобиль

Анастасия: Это не так легко, как пишется) Ну пойти на курсы, чтоб получить права, это уже норм намек)) Повыбирайте пока себе на авито машину, чтоб когда он был "...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Николай: Отправился в Китай для протезирования зубов в стоматологии в Хэйхэ. Добрался поездом по Благовещенска, потом через Амур и в гостиницу при больнице,жил...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Жанна: Лечение в больнице китайской медицины это одно удовольствие и самое главное что очень дешево!...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Вика: Много слышала о протезирование зубов в Китае. И просмотрела много информации на эту тему. Но все таки страшновато ехать в другую страну. Могут ли мне ...


Яндекс.Метрика