Третий триместр беременности: как следует питаться

14 апреля 2015

Беременность

Третий триместр беременности: как следует питаться

Организм женщины выдерживает нелёгкие испытания в период беременности. Внутренние системы и органы будущей матери претерпевают значительную перестройку и в значительной степени изменяют свою работу.

Режим труда, отдых и питание – всё это требует значительных же изменений. В третьем триместре беременности ребёнок уже практически готов родиться, поэтому в этот период стоит особенно внимание уделить режиму питания, которого вы придерживаетесь. Полезные советы по правильному питанию также смотрите на www.9months.ru.

С двадцати восьми недель внутренние органы начинают переживать усиленную нагрузку. Набирает вес и активно растёт малыш. Особенно сильной нагрузке подвергаются почки и печень, ведь плацента и плод в этот период ведут могут «похвастаться» активной жизнедеятельностью. Отёки являются результатом неправильного питания.

Учащению мочеиспускания способствует прижимание головки ко входу в малый таз. Изжога и запоры могут провоцироваться избытком прогестерона, из-за чего мускулатура внутренних органов расслабляется. Уровень диафрагмы в этот момент приподнимается, что также может привести к изжоге. При этом увеличивается матка, итогом чего становится то, что в пищевод забрасывается содержимое.

В нижних конечностях при этом появляются или усиливается варикозное расширение вен. Таким образом беременная матка влияет на венозную систему ног. Возможными итогами становятся раздражительность и быстрая утомляемость, появляются проблемы со сном.

Следует практически отказаться от соли, не более пяти грамм в день – максимально возможная доза. Пищу старайтесь готовить без соли, а добавлять её уже за столом.

Старайтесь до пяти-шести раз в день увеличить количество приёмов пищи. Однако при этом следует принимать её маленькими порциями. Это сможет снизить нагрузку на ваш желудок и снизит вероятность появления изжоги. Сметана или сливки также помогут уравновесить рацион и послужат природными антацидами.

Не следует в последние месяцы беременности исключать из рациона питания рыбу и мясу, ведь благодаря ним наши организмы получают так необходимый им белок. Лучше всего эти продукты употреблять в начале дня.

Тушёные и отварные блюда – вот что должно стать основой всего рациона для вас. Но никак не жареная пища. Мясные и грибные бульоны в этот период противопоказаны. А вот овощные и молочные – в самый раз. Подходящими являются и крупные каши.

Ну и, наконец, из своего рациона питания следует исключить всевозможные сладости, потому как плод и без их помощи быстро набирает вес. Старайтесь избегать и различных полуфабрикатов, фастфудов или колбас. Консервы также крайне нежелательны.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Николай: Отправился в Китай для протезирования зубов в стоматологии в Хэйхэ. Добрался поездом по Благовещенска, потом через Амур и в гостиницу при больнице,жил...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Жанна: Лечение в больнице китайской медицины это одно удовольствие и самое главное что очень дешево!...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Вика: Много слышала о протезирование зубов в Китае. И просмотрела много информации на эту тему. Но все таки страшновато ехать в другую страну. Могут ли мне ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Алла: Я могу сказать, что если стоит выбор между нашими стоматологиями и Китаем, то лучше лететь туда. Протезирование там выполняют качественно и в два раза...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Марина: На лечение езжу только в стоматологию в Хэйхэ. Бываю очень часто, в связи с работой. Только там высококлассные и внимательные врачи. Последний раз ста...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Валентина: Стоматология в Хэйхэ очень славится хорошими врачами и дорогостоящий лечением. В России лечение очень дорогое, и не каждый может себе это позволить. К...


Яндекс.Метрика