Чем лучше питаться для повышения иммунитета в сезон гриппа?

09 марта 2013

Здоровое питание

Чем лучше питаться для повышения иммунитета в сезон гриппа  Каждый год все мы болеем простудными заболеваниями или гриппом. Помимо вакцин, защитить организм можно элементарной заботой о собственном здоровье, а для этого нужно просто правильно питаться, употребляя все необходимые организму витамины.

  Итак, самое главное, нужно выбрать здоровую диету, исключающую такие продукты питания, которые ослабляют иммунитет организма. Помните излишек жиров в питании, снижает иммунную систему, а чрезмерное употребление сахара препятствует работе лейкоцитов противостоять вирусам.

Самые полезные продукты, которые помогаю противостоять микробам это:

— Йогурт. В нем содержатся живые активные культуры, которые защищают желудок организма от болезнетворных бактерий. Поэтому независимо от фирмы производителя, для того, чтобы укрепить организм, достаточно ежедневно принимать йогурт с прибиотиками.

— Вода. Необходимо каждый день пить как минимум литр обычной воды. Она помогает сохранить в слизистой оболочке организма влагу, предотвращающую появление маленьких трещин, через которые могут проникать патогенные микроорганизмы.

— Куриный бульон. Он препятствует перемещение воспалительных клеток, потому, что первые симптомы простуды — это накопление клеток в бронхах. Элементы, которые высвобождаются из курицы при ее приготовлении, по своим свойствам напоминают лекарство — ацетилцистеин, которое помогает выводить мокроту из легких.

— Чеснок. В нем содержится такое вещество как — алицин, оно помогает противостоять инфекциям и бактериям. Поэтому не ленитесь покрошить чеснок на маленькие кусочки в тот самый бульон из курицы.

— Говядина. Красное мясо содержит цинк, необходимый для правильного развития лейкоцитов, которые находят и уничтожают патогенные бактерии и вирусы.

  Не лишним будет себя побаловать сушками, а доставка суши в Челябинске занимает минимум времени!

  Для того, чтобы избежать заболевания в холодный период года, старайтесь всегда мыть руки перед едой и сделайте прививку против гриппа.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Как быстро похудеть за неделю на 5 кг

Iosif: После такой диеты вы будете выглядеть великолепно и можете легко похудеть на 3-5 кг в зависимости от исходного веса. Очень простая в применении, но эф...

Выбираем кисти для макияжа

Луна: Возможно если у клиентки аллергия на шерсть, купить кисти искусственные?...

Боремся с вросшими волосками

Аня: Извините пожалуйста, а что делать если его не видно? ( подмышках) у меня воспалилось это место и не видно волоса. Может у меня другая проблема? К врач...

Свадебные платья — новые коллекции лето 2013

Julia: Платье от фирмы Pronovias (Barcelona). Средняя цена на платья составляет 25000 рублей. Это возможно подороже, но оно из коллекции 2013 года....

Свадебные платья — новые коллекции лето 2013

Милана: Сколько стоит это платье?...

Маленький кусочек Италии. Маскарпоне в домашних условиях

Айдн: Спасибо за рецепт,я давно искал его....


Яндекс.Метрика