Как не набрать на отдыхе лишних килограммов или даже похудеть

Отпуск — это время, к которому многие девушки стремятся похудеть. Чувствовать себя привлекательной в чужой стране, без комплексов и переживаний снимать одежду на пляже, нравиться себе на многочисленных фотографиях с отдыха, надеть любимое платье или сарафан — это достаточная мотивация для снижения веса.

Но, увы, чаще всего результат самого отпуска обратный — набор нескольких килограммов. Как же спланировать путешествие так, чтобы сохранить достигнутый перед поездкой результат?

Планирование физических нагрузок на отдыхе

Важно запланировать физические нагрузки, спорт и движение как естественную часть отдыха. Можно подарить себе на начало отпуска браслет xiaomi mi band 2 smart bracelet, приобрести красивую спортивную форму или же одежду для активных занятий на открытом воздухе. Если весь отпуск провести в шезлонге на пляже с регулярными выходами в ресторан на экзотический ужин, то шансы набрать пару килограмм резко возрастают.

hudeem-na-otdyhe

При выборе страны отдыха лучше ориентироваться на те государства и курорты, где есть возможности для спортивных занятий. Скажем, приморские курорты Европы здорово увлекают бегом. Что может быть лучше утренней пробежки под шум волн в компании следящих за своим здоровьем европейцев? Но есть и в Европе страны, где культура поглощения пищи развита значительно сильнее, чем культура занятий спортом. Например, в Болгарии шансов встретить людей на утренней пробежке в разы меньше, чем в Испании или Франции.

Подбираем тип питания на отдыхе

Еще один момент, на который стоит обратить внимание — это выбранный тип питания. Система «все включено» здорово способствует набору веса, ведь жалко пропускать какой-либо прием пищи или не попробовать предложенный деликатес. При желании похудеть или сохранить вес имеет приобретать путевку с завтраками или завтраками-обедами. В этом случае ужин можно заменить фруктами или же устраивать пешеходные прогулки до какого-нибудь далекого места приема пищи.

Стоит внимательно читать описание отеля и программ, предлагаемых в нем, а также отзывы уже побывавших там. Есть множество мест отдыха, где утром можно сходить на разминку, предварительно надев фитнес браслет, потом поплавать в море, днем отправиться на занятия по аква-аэробике или в тренажерный зал, а вечером участвовать в волейбольном матче.

pravilnoe-pitanie-na-otdyhe

Чаще всего в информации об отеле есть упоминание о наличии или отсутствии тренажерного зала, проведении спортивных состязаний, йоги или степ-аэробики в течение дня. В отзывах можно узнать о качестве предлагаемых спортивных программ и услуг. Если это что-то в духе «сломанные тренажеры», «вялые аниматоры, ведущие зарядку», то туда вряд ли стоит ехать.

При желании сохранить фигуру на отдыхе придется обращать внимание не только на физическую активность, но и на питание. Конечно, порой хочется побаловать себя национальными блюдами и экзотическими сладостями. В этом нет ничего критичного. Но вот наедаться каждый вечер пончиками, а по утрам — круассанами, вряд ли стоит, если есть задача не набрать вес. Физическая активность и умеренность в питании — основной залог сохранения веса в отпуске. Это банально, но это работает.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...

Лучшие целители против всех невзгод

Вероничка: Баня с хорошим веником и возможностью окунуться очень хорошо снимает стрессы и усталость. А в совокупности с масками и скрабами дает великолепный резу...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Максим: Ну а как быть в условиях карантина когда все границы закрыты? Всегда нужно иметь на примете и хорошую местную стоматологию, где умеют нормально и импл...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

вас: Нужно приезжать в проверенную клинику и сразу к врачам, о вашей проблеме можете написать на форуме...


Яндекс.Метрика