Как правильно принимать витамины

Как правильно принимать витамины

Постоянное чувство усталости, плохое состояние волос и кожи, склонность к частым простудам — все эти признаки могут быть симптомами авитаминоза и причиной для приема комплексных поливитаминных препаратов. Для того, чтобы витамины принесли ощутимую пользу, необходимо их правильно принимать. Разумеется, выбирать поливитаминный комплекс надо в соответствии с возрастом и полом.

Витамины с микроэлементами нужны далеко не всем, а определить, какого именно минерала не хватает в организме, можно с помощью структурного анализа крови или волос. Такие исследования стали проводить сравнительно недавно. Можно сделать также анализ на содержание в организме витаминов, но особой необходимости в этом нет, ведь большинство этих веществ быстро выводится из организма и вероятность их переизбытка очень невысока.

Принимают поливитаминные комплексы с профилактической целью один-два раза в год, курсом 1-2 месяца. Ежедневный прием не должен превышать суточную дозировку. Если выявлена потребность в микроэлементах, то лучше подобрать комплекс, в котором витамины и минералы распределены так, чтобы не взаимодействовать друг с другом и не снижать усваиваемость. В перерывах между курсами витаминов полезно ежедневно пить аскорбиновую кислоту, дефицит которой наблюдается почти у 75% людей. Для того, чтобы восполнить дефицит витамина С, достаточно 50–75 мг в день. Прием синтетического препарата можно заменить отваром шиповника.

Оптимальное время для приема витаминов утром после еды. Категорически не рекомендуется пить их натощак, особенно людям с заболеваниями ЖКТ (им же нежелательно использовать витамины в виде шипучих таблеток). Витамины запиваются только чистой водой, но никак не кофе, чаем или газировкой. Если вы проходите курс лечения какими-либо медикаментами, проконсультируйтесь с врачом, ведь витамины могут нивелировать действие лекарственных средств. Нельзя принимать поливитамины одновременно с антибиотиками.

Пить таблетки или капсулы следует целиком, разжевывать их можно только тогда, когда на упаковке есть надпись «жевательные».


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Как определить характер мужчины по его сумке

Вика: Хороший заряд концентрированного бесполезного бреда, спасибо...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Юлия: Когда решила привести зубы в порядок, то почти сразу решила, что в Хэйхэ. И скажу, что стоматология в Китае давно шагнула на шаг вперед. Новейшее обор...

Как уговорить мужчину купить вам автомобиль

Анастасия: Это не так легко, как пишется) Ну пойти на курсы, чтоб получить права, это уже норм намек)) Повыбирайте пока себе на авито машину, чтоб когда он был "...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Николай: Отправился в Китай для протезирования зубов в стоматологии в Хэйхэ. Добрался поездом по Благовещенска, потом через Амур и в гостиницу при больнице,жил...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Жанна: Лечение в больнице китайской медицины это одно удовольствие и самое главное что очень дешево!...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Вика: Много слышала о протезирование зубов в Китае. И просмотрела много информации на эту тему. Но все таки страшновато ехать в другую страну. Могут ли мне ...


Яндекс.Метрика