Соблазнительные ягодицы

21 октября 2014

Спорт и фитнес

Упражнения для ягодиц

Всем давно известно, что подтянутые и красивые ягодицы – это мечта многих женщин. Но далеко не каждая из нас может похвастаться красивой попой, так как у многих не хватает времени для того, чтоб осуществить желаемое. Совсем не обязательно проводить много времени в спортзалах и истязать себя сложными упражнениями. Крема так же не смогут за вас решить эту проблему. Различного рода гели лишь способны немного подтянуть структуру кожи. Поэтому не нужно тратить своё время на покупку дорогостоящих кремов от целлюлита. Достаточно выполнять некоторые упражнения, чтобы получить совершенные ягодицы.

Секрет крутых ягодиц для девушки!

Ходьба с напряжением

Не надо стремиться часто ездить на транспортном средстве, если есть возможность пройтись пешком. Ходить нужно не спокойно и медленно, а более ритмично. При этом необходимо напрягать мышцы бёдер. Так же необходимо и соблюдать осанку, чтобы основная нагрузка шла именно на ягодицы.

Несложное упражнение

После того, как вы встали утром, и собираетесь пойти на работу или учёбу, сделайте небольшую зарядку. Для этого поднимайте ноги, каждую по отдельности, сзади и удерживайте на протяжении 30 секунд. Затем опускайте и расслабьте. Такое упражнение можно делать и вбок и вперёд, в зависимости от состояния ваших ягодиц. Можно ритмично поднимать и опускать. Только опускать надо не до конца, а чтоб осталось расстояние 30 см от пола.

Гимнастика на полу

Такое упражнение сделает ваши ягодицы более соблазнительными и накачанными.

Исходное положение — животом вниз на корточках. Поднимаем ногу как можно выше, при этом, не сгибая её в колени. Необходимо ноги напрягать и держать на дистанции бёдер. Выполнять по 10-15 раз.

Простые приседания

Нужно приседать, хотя бы по 10 раз в день. При этом садиться надо медленнее, чтобы напрягались мышцы ягодиц. Так же, можно выполнять упражнение «стул». Приседаем, как бы садясь на стул, опираясь руками на какой-нибудь предмет. Тем самым мы получим весьма соблазнительные ягодицы, которые будут привлекать внимание окружающих.

Водные процедуры

Для того чтобы мышцы были в тонусе, необходимо осуществлять бег в воде. Так, как вода способна оказывать сопротивление, мышцы активно работают. Такая процедура не только приводит мышцы в тонус, но и активизирует обменный процесс, что в свою очередь помогает избавиться от целлюлита и дряблой кожи. В конце процедуры можно воспользоваться моделирующим гелем, чтобы закрепить эффект.

Таким образом, вы получите соблазнительные ягодицы. К тому же постоянное выполнение данных упражнений поднимает настроение и улучшает самочувствие.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Ольга: После неудачного лечения зубов у нас в Якутске вообще разочаровалась в отечественной стоматологии, поэтому и решила поехать в Хэйхэ. Добиралась в Благ...

Особенности ухода за «возрастной» кожей

Оля: У меня сухая кожа, ой как я мучаюсь с ней зимой...да и стареет сухая кожа быстрее, особенно кожа под глазами...мимические морщинки уже видны. кремами ...

Полезные аксессуары для кухни в интернет-магазинах: стоит только поискать

Мария: По- поводу аксессуаров, даже не знаю, а вот саму кухню и технику к ней, лучше всего на фабрике Бобр заказывать. Вот где выгодные цены и просто шикарны...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Инна: Нужно было удалить три зуба и установить пять новых зубов. У нас в Хабаровске я узнала цены. Получалось очень дорого и я решила поехать в государствен...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Алла: Подсчитали с мужем, что дешевле всего вставить зубы в Китае. Даже с учетом перелетов до Благовещенска. Конечно предварительно созвонились с больницей....

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Алена: Делала протезирование шести зубов. Поставили акриловые протезы, дали гарантию на 8 лет, у них это стоит меньше 10 тысяч, а у нас обошлось бы во все 10...


Яндекс.Метрика