Аквафитнес – спорт, вода и красота

21 октября 2014

Спорт и фитнес

Аквафитнес

Самое обычное плавание уже является тренировкой всех групп мышц. А вот если к плаванию подобрать еще и комплекс упражнений, это создаст дополнительную нагрузку на мышцы и ускорит процесс создания идеального тела.

Аквафитнес – это специально подобранный комплекс упражнений для укрепления пресса, мышц рук, ног, спины, который выполняется в воде. Аквафитнес не имеет ни медицинских, ни возрастных противопоказаний, им можно заниматься и беременным женщинам. Как правило, занятия по аквафитнесу или аквааэробике проводятся в бассейне, ведут занятия тренеры по плаванию или инструкторы по фитнесу.

Аквафитнес: что это?

Водные тренировки повышают тонус всего организма, сопутствуют правильному и гармоничному формированию мышечной массы, развивают дыхательную, сердечно-сосудистую, опорно-двигательную системы, улучшают кровообращение.

Аквафитнес как и любой вид тренировок имеет программу из 3 уровней: низкий, средний, высокий. Степень нагрузок которых зависит от желаемого результата. Занятия проводятся как в группах так и индивидуально. Для индивидуальных занятий подбирается специальный комплекс с учетом всех особенностей организма. Существует так же несколько программ по аквафитнесу ориентированных на похудение, оздоровление или для поддержки спортивной формы. Занятия водным фитнесом проводятся 2-3 раза в неделю, продолжительностью 1 час.

Аквафитнес: водный "спортзал"

Занятия авкафитнесом требуют большего инвентаря, чем другие тренировки, поскольку прежде чем приступать к тренировкам в бассейне, необходимо принять душ. Душ, как правило, принимается до и после тренировок. А для этого при себе надо иметь полотенце, резиновые тапочки, халат, сменное белье. Для занятий необходим купальник, резиновая шапочка. Некоторые бассейны и аквапарки для тренировок оборудованы саунами, гидромассажными боксами, которые можно посещать после тренировок.

Однако следует учитывать, что занятия акватренировками не являются панацеей к здоровью и красивому телу. Необходимо комплексно следить за питанием, водным балансом, отказаться от вредных привычек, контролировать процессы нагрузки и отдыха, вот тогда можно добиться прекрасных успехов и восстановить здоровье всего организма.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...

Лучшие целители против всех невзгод

Вероничка: Баня с хорошим веником и возможностью окунуться очень хорошо снимает стрессы и усталость. А в совокупности с масками и скрабами дает великолепный резу...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Максим: Ну а как быть в условиях карантина когда все границы закрыты? Всегда нужно иметь на примете и хорошую местную стоматологию, где умеют нормально и импл...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

вас: Нужно приезжать в проверенную клинику и сразу к врачам, о вашей проблеме можете написать на форуме...


Яндекс.Метрика