Аквафитнес – спорт, вода и красота

21 октября 2014

Спорт и фитнес

Аквафитнес

Самое обычное плавание уже является тренировкой всех групп мышц. А вот если к плаванию подобрать еще и комплекс упражнений, это создаст дополнительную нагрузку на мышцы и ускорит процесс создания идеального тела.

Аквафитнес – это специально подобранный комплекс упражнений для укрепления пресса, мышц рук, ног, спины, который выполняется в воде. Аквафитнес не имеет ни медицинских, ни возрастных противопоказаний, им можно заниматься и беременным женщинам. Как правило, занятия по аквафитнесу или аквааэробике проводятся в бассейне, ведут занятия тренеры по плаванию или инструкторы по фитнесу.

Аквафитнес: что это?

Водные тренировки повышают тонус всего организма, сопутствуют правильному и гармоничному формированию мышечной массы, развивают дыхательную, сердечно-сосудистую, опорно-двигательную системы, улучшают кровообращение.

Аквафитнес как и любой вид тренировок имеет программу из 3 уровней: низкий, средний, высокий. Степень нагрузок которых зависит от желаемого результата. Занятия проводятся как в группах так и индивидуально. Для индивидуальных занятий подбирается специальный комплекс с учетом всех особенностей организма. Существует так же несколько программ по аквафитнесу ориентированных на похудение, оздоровление или для поддержки спортивной формы. Занятия водным фитнесом проводятся 2-3 раза в неделю, продолжительностью 1 час.

Аквафитнес: водный "спортзал"

Занятия авкафитнесом требуют большего инвентаря, чем другие тренировки, поскольку прежде чем приступать к тренировкам в бассейне, необходимо принять душ. Душ, как правило, принимается до и после тренировок. А для этого при себе надо иметь полотенце, резиновые тапочки, халат, сменное белье. Для занятий необходим купальник, резиновая шапочка. Некоторые бассейны и аквапарки для тренировок оборудованы саунами, гидромассажными боксами, которые можно посещать после тренировок.

Однако следует учитывать, что занятия акватренировками не являются панацеей к здоровью и красивому телу. Необходимо комплексно следить за питанием, водным балансом, отказаться от вредных привычек, контролировать процессы нагрузки и отдыха, вот тогда можно добиться прекрасных успехов и восстановить здоровье всего организма.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Кира: Заявку на chinastom.com делаете, и вас на протезирование запишут. Переводчики в больнице есть, проживание в приличной гостинице, бесплатно. Я с мужем ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Нина: Я заказывала в больнице китайской медицины нейлоновый зубной протез. Протез поставили быстро, по качеству вроде ничего, первые дни протез мешался, пот...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Оксана: Советую всем эту больницу. Я за зубами теперь только туда. Раньше сомневалась в качестве, вроде цены ниже российских, по этому и сомневалась. На самом...

Стретчинг: для кого и зачем?

Оля: Занятия очень полезны для здоровья.Обожаю такие тренировки. Еще рекомендую лфк на Оболони. Выгляжу как молодая девочка. Весела, свежа, гибка и счастл...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Юрий Иванович: Я, как и многие мои знакомые хабаровчане уже опробовали на себе стоматологические услуги в Китае. Благо недалеко и каждый сможет себе позволить съезди...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Ирина: Была на протезировании в больнице китайской медицины. Очень понравилось, что пациентам не приходится переживать о жилье и незнании языка, больница бес...


Яндекс.Метрика