Аквафитнес – спорт, вода и красота

21 октября 2014

Спорт и фитнес

Аквафитнес

Самое обычное плавание уже является тренировкой всех групп мышц. А вот если к плаванию подобрать еще и комплекс упражнений, это создаст дополнительную нагрузку на мышцы и ускорит процесс создания идеального тела.

Аквафитнес – это специально подобранный комплекс упражнений для укрепления пресса, мышц рук, ног, спины, который выполняется в воде. Аквафитнес не имеет ни медицинских, ни возрастных противопоказаний, им можно заниматься и беременным женщинам. Как правило, занятия по аквафитнесу или аквааэробике проводятся в бассейне, ведут занятия тренеры по плаванию или инструкторы по фитнесу.

Аквафитнес: что это?

Водные тренировки повышают тонус всего организма, сопутствуют правильному и гармоничному формированию мышечной массы, развивают дыхательную, сердечно-сосудистую, опорно-двигательную системы, улучшают кровообращение.

Аквафитнес как и любой вид тренировок имеет программу из 3 уровней: низкий, средний, высокий. Степень нагрузок которых зависит от желаемого результата. Занятия проводятся как в группах так и индивидуально. Для индивидуальных занятий подбирается специальный комплекс с учетом всех особенностей организма. Существует так же несколько программ по аквафитнесу ориентированных на похудение, оздоровление или для поддержки спортивной формы. Занятия водным фитнесом проводятся 2-3 раза в неделю, продолжительностью 1 час.

Аквафитнес: водный "спортзал"

Занятия авкафитнесом требуют большего инвентаря, чем другие тренировки, поскольку прежде чем приступать к тренировкам в бассейне, необходимо принять душ. Душ, как правило, принимается до и после тренировок. А для этого при себе надо иметь полотенце, резиновые тапочки, халат, сменное белье. Для занятий необходим купальник, резиновая шапочка. Некоторые бассейны и аквапарки для тренировок оборудованы саунами, гидромассажными боксами, которые можно посещать после тренировок.

Однако следует учитывать, что занятия акватренировками не являются панацеей к здоровью и красивому телу. Необходимо комплексно следить за питанием, водным балансом, отказаться от вредных привычек, контролировать процессы нагрузки и отдыха, вот тогда можно добиться прекрасных успехов и восстановить здоровье всего организма.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Валерий: Я тоже ездил в больницу китайской медицины за зубами. Одно скажу, с одним или парой зубов, туда ехать нет смысла, не выгодно, когда большие проблемы, ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Андрей: Спасибо стоматологам больницы китайской медицины на качественное лечение зубов. Обязательно приеду к вам на протезирование, уверен, что протезы будут ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Андрей: Спасибо стоматологам больницы китайской медицины на качественное лечение зубов. Обязательно приеду к вам на протезирование, уверен, что протезы будут ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Сергей: Я хорошо съездил в государственную больницу в г. Хэйхэ. Зубы поставил. Встречали радушно, стоматология недорогая, я доволен, буду рекомендовать....

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Борис: Советую за протезами ездить в больницу в Хэйхэ. Сайт chinastom.com. Условия у них хорошие пациентам. Бесплатно гостиница и услуги переводчиков, сама с...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Сергей: Благодарен стоматологу из больницы китайской медицины Саше. Он мне протезы ставил. Отличный стоматолог, я впервые к такому попал, он и слушает и совет...


Яндекс.Метрика