Аквафитнес – спорт, вода и красота

21 октября 2014

Спорт и фитнес

Аквафитнес

Самое обычное плавание уже является тренировкой всех групп мышц. А вот если к плаванию подобрать еще и комплекс упражнений, это создаст дополнительную нагрузку на мышцы и ускорит процесс создания идеального тела.

Аквафитнес – это специально подобранный комплекс упражнений для укрепления пресса, мышц рук, ног, спины, который выполняется в воде. Аквафитнес не имеет ни медицинских, ни возрастных противопоказаний, им можно заниматься и беременным женщинам. Как правило, занятия по аквафитнесу или аквааэробике проводятся в бассейне, ведут занятия тренеры по плаванию или инструкторы по фитнесу.

Аквафитнес: что это?

Водные тренировки повышают тонус всего организма, сопутствуют правильному и гармоничному формированию мышечной массы, развивают дыхательную, сердечно-сосудистую, опорно-двигательную системы, улучшают кровообращение.

Аквафитнес как и любой вид тренировок имеет программу из 3 уровней: низкий, средний, высокий. Степень нагрузок которых зависит от желаемого результата. Занятия проводятся как в группах так и индивидуально. Для индивидуальных занятий подбирается специальный комплекс с учетом всех особенностей организма. Существует так же несколько программ по аквафитнесу ориентированных на похудение, оздоровление или для поддержки спортивной формы. Занятия водным фитнесом проводятся 2-3 раза в неделю, продолжительностью 1 час.

Аквафитнес: водный "спортзал"

Занятия авкафитнесом требуют большего инвентаря, чем другие тренировки, поскольку прежде чем приступать к тренировкам в бассейне, необходимо принять душ. Душ, как правило, принимается до и после тренировок. А для этого при себе надо иметь полотенце, резиновые тапочки, халат, сменное белье. Для занятий необходим купальник, резиновая шапочка. Некоторые бассейны и аквапарки для тренировок оборудованы саунами, гидромассажными боксами, которые можно посещать после тренировок.

Однако следует учитывать, что занятия акватренировками не являются панацеей к здоровью и красивому телу. Необходимо комплексно следить за питанием, водным балансом, отказаться от вредных привычек, контролировать процессы нагрузки и отдыха, вот тогда можно добиться прекрасных успехов и восстановить здоровье всего организма.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Как уговорить мужчину купить вам автомобиль

Анастасия: Это не так легко, как пишется) Ну пойти на курсы, чтоб получить права, это уже норм намек)) Повыбирайте пока себе на авито машину, чтоб когда он был "...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Николай: Отправился в Китай для протезирования зубов в стоматологии в Хэйхэ. Добрался поездом по Благовещенска, потом через Амур и в гостиницу при больнице,жил...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Жанна: Лечение в больнице китайской медицины это одно удовольствие и самое главное что очень дешево!...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Вика: Много слышала о протезирование зубов в Китае. И просмотрела много информации на эту тему. Но все таки страшновато ехать в другую страну. Могут ли мне ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Алла: Я могу сказать, что если стоит выбор между нашими стоматологиями и Китаем, то лучше лететь туда. Протезирование там выполняют качественно и в два раза...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Марина: На лечение езжу только в стоматологию в Хэйхэ. Бываю очень часто, в связи с работой. Только там высококлассные и внимательные врачи. Последний раз ста...


Яндекс.Метрика