Фигура: как восстановить после родов

23 апреля 2015

Беременность

Фигура: как восстановить после родов

С появлением нового члена семьи забот у молодой хозяйки не убавляется, а только прибавляется. Ведь нужно как-то обустраивать своё хозяйство. Однако самым большим огорчением, конечно, может стать то, что многие женщины после родов видят в зеркалах. Ведь вся эта кутерьма не могла хорошо сказаться на осанке и фигуре, в общем.

Однако ни в коем случае не отчаивайтесь. Ведь государственный закон выделяет достаточно времени по уходу за ребёнком. Это время стоит использовать и для самой себя, чтобы восстановиться после всех этих сложностей.

Прежде всего, стоит изменить некоторые привычки, которые, возможно, были выработаны за время беременности. Например, некоторые как будто стараются есть за двоих и почти не двигаются. У кормящей мамы также имеется довольно много запретов на определённые продукты. Рациональная и сбалансированная пища по-прежнему имеют определяющее значение. Но переедание отнюдь не обязательно сопровождает период кормления.

Пятиста – шестиста дополнительных калорий при нормальном весе будет вполне достаточно.

Не более сорока граммов чистых жиров должно находиться в общем рационе питания. Орехи, семечки и шоколад следует отложить на лучшие времена, потому как в них чистых жиров гораздо больше, чем того требует норма. Отрегулировать работу кишечника помогут крупные каши, которые варятся на обезжиренном молоке или воде. Забыть следует и про сладкие булочки, предпочитая хлеб с отрубями или грубого помола.

Чувство голода поможет снизить обильное питьё. Кроме того, благодаря нему усиливается и лактация. Каркаде и зелёный чай следует предпочесть различным сокам. Забыть стоит и о газированных сладких напитках. А вот о белках не стоит, полтора грамма белка является минимальным количеством, которое необходимо потреблять ежедневно. Источником белка могут стать постная свинина, мясо самых разных птиц или говядина.

Диеты ни в коем случае не являются тем, чем стоит увлекаться. Один килограмм – максимальное количество веса, которое возможно терять в месяц. Некоторые полагают, что из-за лактации вес только набирается, однако на самом деле всё с точностью до наоборот.

Полезны будут разнообразные физические прогулки. Можно плавать и заниматься танцами с ребёнком на руках. Кроме того, помогут и просто прогулки с коляской, они способствуют укреплению различных групп мышц и снижению веса. Пока малыш спит, вполне возможным становится уделять физическим упражнениям не менее трёх часов в неделю.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...

Лучшие целители против всех невзгод

Вероничка: Баня с хорошим веником и возможностью окунуться очень хорошо снимает стрессы и усталость. А в совокупности с масками и скрабами дает великолепный резу...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Максим: Ну а как быть в условиях карантина когда все границы закрыты? Всегда нужно иметь на примете и хорошую местную стоматологию, где умеют нормально и импл...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

вас: Нужно приезжать в проверенную клинику и сразу к врачам, о вашей проблеме можете написать на форуме...


Яндекс.Метрика