Как нужно питаться во время беременности

18 января 2015

Беременность

Как нужно питаться во время беременности

Беременность — особый период в жизни каждой женщины, ведь на протяжении всех девяти месяцев ответственность за свои действия несет не только мать, а и её ребенок. Поэтому все решения, важные и не очень, женщина должна принимать не в ущерб будущему чаду. Правильное питание во время беременности — залог здоровья будущего ребенка.

Женщина должна помнить о том, что ребенок, развивающийся у неё под сердцем, питается тем же, чем и она. Следовательно, питаться нужно за двоих, только в переносном смысле: во время беременности важно не количество, а качество употребляемых продуктов питания. Про всякие диеты и думать не стоит — это лишь мучения как ребенка, так и мамы.

Пользы от диет во время беременности меньше, чем вреда. Вместо диет кушать следует небольшими порциями, но часто (4-5 раз в день, при условии, что это не близнецы и не двойняшки). В рацион питания обязательно должны входить фрукты и овощи, богатые витаминами и полезными, как для мамы, так и для малыша, веществами.

Стоит ли упоминать, что употребление алкогольных напитков, курение и прием наркотиков во время беременности возбраняется… Самая лучшая диета — это здоровая пища! Практически все натуральные продукты во время беременности приносят пользу. Блюда, содержащие белок, как животный, так и растительный, следует употреблять от 60 до 75 грамм в день. Это является суточной нормой. К блюдам, обильно содержащим белки, можно отнести рыбу, яйца, мясные (не слишком жирные) блюда, горох, сметану, сыр, а также другие мясомолочные продукты.

Полезны также йогурты, мороженое, конфеты и шоколад (редко и в малых количествах). Не бесполезными будут всевозможные салаты, яблоки (из-за большого содержания железа), огурцы, помидоры, клубника и другие плоды и овощи. Можно всё, но переедать не следует, и очень важно, чтобы все употребляемые продукты были натуральными и без генно-модифицированных организмов. Не следует забывать и о витаминах, таких, как С, Е, А.

Существует также мнение, что если употреблять в пищу разноцветные овощи и фрукты, то можно быть уверенным в том, что употребляешь разнообразные витамины, необходимые для нормального развития ребенка. Больше цветов — больше витаминов. И, напоследок, следует упомянуть, что беременность — слишком индивидуальный процесс, и протекает она у каждой женщины по-разному. Поэтому, принимая какие-либо решения, не ленитесь консультироваться с доктором, и всё у вас будет и вашего ребенка будет отлично.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Светлана: Меня в свое время Государственная больница китайской медицины Хэйхэ очень выручила. Их сайт chinastom.com. Посоветовал их коллега. Ездила не за имплан...

«Собери камешки» — популярная игра во всем мире

айгуль: упражнение сабери камушек,упражнение море,Игра «Спрыгни в море», Игра «Отлив-прилив» игра надо...

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...


Яндекс.Метрика