Как нужно питаться во время беременности

Беременность — особый период в жизни каждой женщины, ведь на протяжении всех девяти месяцев ответственность за свои действия несет не только мать, а и её ребенок. Поэтому все решения, важные и не очень, женщина должна принимать не в ущерб будущему чаду. Правильное питание во время беременности — залог здоровья будущего ребенка.

Женщина должна помнить о том, что ребенок, развивающийся у неё под сердцем, питается тем же, чем и она. Следовательно, питаться нужно за двоих, только в переносном смысле: во время беременности важно не количество, а качество употребляемых продуктов питания. Про всякие диеты и думать не стоит — это лишь мучения как ребенка, так и мамы.

Пользы от диет во время беременности меньше, чем вреда. Вместо диет кушать следует небольшими порциями, но часто (4-5 раз в день, при условии, что это не близнецы и не двойняшки). В рацион питания обязательно должны входить фрукты и овощи, богатые витаминами и полезными, как для мамы, так и для малыша, веществами.

Стоит ли упоминать, что употребление алкогольных напитков, курение и прием наркотиков во время беременности возбраняется… Самая лучшая диета — это здоровая пища! Практически все натуральные продукты во время беременности приносят пользу. Блюда, содержащие белок, как животный, так и растительный, следует употреблять от 60 до 75 грамм в день. Это является суточной нормой. К блюдам, обильно содержащим белки, можно отнести рыбу, яйца, мясные (не слишком жирные) блюда, горох, сметану, сыр, а также другие мясомолочные продукты.

Полезны также йогурты, мороженое, конфеты и шоколад (редко и в малых количествах). Не бесполезными будут всевозможные салаты, яблоки (из-за большого содержания железа), огурцы, помидоры, клубника и другие плоды и овощи. Можно всё, но переедать не следует, и очень важно, чтобы все употребляемые продукты были натуральными и без генно-модифицированных организмов. Не следует забывать и о витаминах, таких, как С, Е, А.

Существует также мнение, что если употреблять в пищу разноцветные овощи и фрукты, то можно быть уверенным в том, что употребляешь разнообразные витамины, необходимые для нормального развития ребенка. Больше цветов — больше витаминов. И, напоследок, следует упомянуть, что беременность — слишком индивидуальный процесс, и протекает она у каждой женщины по-разному. Поэтому, принимая какие-либо решения, не ленитесь консультироваться с доктором, и всё у вас будет и вашего ребенка будет отлично.