Боремся с усталостью и слабостью во время беременности

08 ноября 2014

Беременность

Боремся с усталостью и слабостью во время беременности

Как часто приходится сталкивать с такой проблемой во время беременность, как вечная усталость, слабость и недомогание. Конечно, это состояние свойственно каждой будущей маме, особенно в первые, и последние три месяца беременности. Это происходит всё по тому, что гормоны быстрее вырабатываются именно на этих сроках. Теперь в вашем организме на полтора литра крови больше, нагрузка на сердце и сосуды очень большая. Что касается последних трёх месяцев, то организм испытывает больший стресс, ребёнок растёт быстрее.

Вы чувствуете дискомфорт практически во всём. Из-за большого животика вам трудно найти удобную позу для сна. Частые походы в туалет так же нарушают режим, что приводит к недосыпанию. В первую очередь всё зависит от образа жизни, который вы ведёте. Это, конечно, понятно.
Но, не всё так просто, как кажется. Только комплекс усилий над собой помогут вам избежать недомоганий. Основные это: здоровый сон, спокойствие, спорт и питание. Остановимся подробнее на каждом.

Беременная женщина должна спать около десяти часов ночью и час-два днём. Но, это касается здорового сна, а не такого, как подъём по пять раз за ночь, бегая в туалет. Что бы сон был полноценным, возьмите себе за правило не пить воду за 2 часа до подготовки ко сну. Женщинам на последних сроках беременности тяжело найти удобную позу для сна, и это понятно. Приобретите себе специальную продолговатую подушку.

Она кладётся между ног, когда вы лежите на боку. В вашем состоянии очень важно ко всему относится со спокойствием. Стрессы и нервные напряжения выбивают из колеи любого человека, поэтому постарайтесь не принимать всё так близко к сердцу. Будет полезно, если вы займётесь медитацией, или просто, лёжа на спине, послушаете приятную музыку, помечтаете.

Представьте вашего малыша, какой он маленький, красивый и беззащитный. Эти упражнения обязательно вернут вас к спокойствию и поднимут настроение. Займитесь спортом. Узнайте, есть ли в вашем городе фитнес или гимнастика для беременных. Если спорт – это не для вас, просто больше гуляйте на свежем воздухе. И, наверное, один из главных пунктов, которые вы должны выполнять –это здоровое питание.

Кушайте много фруктов и овощей, они должны составлять 60% употребляемой пищи за день. Если вас беспокоят головокружение, скорее всего ваш гемоглобин понижен, нужно есть говядину, печёнку, гречку, яблоки. Не забывайте о рыбе и кисломолочных продуктах. Желательно, если всё вышеперечисленное, которое требует приготовления, вы будете готовить на пару. Сохранятся не только полезные свойства пищи, но и, что не маловажно, ваша фигура не пострадает.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу принятия витаминов для беременных.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...

Лучшие целители против всех невзгод

Вероничка: Баня с хорошим веником и возможностью окунуться очень хорошо снимает стрессы и усталость. А в совокупности с масками и скрабами дает великолепный резу...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Максим: Ну а как быть в условиях карантина когда все границы закрыты? Всегда нужно иметь на примете и хорошую местную стоматологию, где умеют нормально и импл...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

вас: Нужно приезжать в проверенную клинику и сразу к врачам, о вашей проблеме можете написать на форуме...


Яндекс.Метрика