Бессонница во время беременности

08 ноября 2014

Беременность

Бессонница во время беременности

Распространенной проблемой во время беременности, с которой сталкивается практически каждая беременная женщина, является бессонница. Поэтому необходимо лучше информировать себя на эту тему и знать, каковы причины бессонницы при беременности и что вы можете сделать, чтобы преодолеть это состояние. Причины бессонницы при беременности На бессонницу во время беременности влияют гормональные изменения в женском организме. Конечно, существует еще целый ряд других факторов, к которым относятся изжога, учащенное мочеиспускание и беспокойство – все это вносит вклад в отсутствие сна. Во время беременности меняется форма и размер живота, поэтому не исключено, что из-за неудобного положения сон будет нарушен. Кроме того, по мере роста плода снижается вместимость мочевого пузыря. Именно поэтому нормальный сон нарушается в связи с тем, что женщина несколько раз встает за ночь, тем самым провоцируя появление бессонницы.

На общее состояние здоровья беременной женщины, а также на сон влияют такие специфические симптомы, как тошнота, головокружение, изжога. На бессонницу влияет также недостаточный отдых, что может привести к неприятностям. Проблемы и вопросы, связанные с рождением ребенка также могут генерировать бессонницу. Тревога является типичной для любой мамы, но когда дело доходит до особенно важного момента — это также влияет на сон. Все, что вам нужно сделать, это настроить свои эмоции на положительный лад и не дать плохим мыслям изменить жизненный ритм и сон. Средства от бессонницы Если вы точно знаете причины бессонницы, и можете определить, какие факторы являются решающими, также вы должны знать, как от них избавиться и обеспечить себе мирный ночной сон.

Несколько простых правил помогут побороть бессонницу:

  • применяйте все средства для того, чтобы расслабиться.
  • вспомните, что до беременности помогало вам чувствовать себя хорошо, и побалуйте сейчас себя этим.
  • перед сном вы можете расслабиться в теплой ванне. Благодаря хорошей музыке, ароматическим свечам, массажу с ароматическими маслами все факторы стресса уйдут восвояси.
  • перед сном пейте стакан молока.
  • позаботьтесь также о комнате, где вы спите. Хотя бы на 10 минут оставьте окно открытым. Хорошему ночному сну способствует чистый воздух.
  • воздержитесь от использования продуктов питания и напитков, которые обладают возбуждающим свойством. Старайтесь потреблять шоколад, кофе в небольших количествах и только в первой половине дня. Не позволяйте бессоннице осложнить вам беременность. Узнайте, что вы можете сделать для решения этой проблемы. Для здоровой беременности очень важен отдых.

С хорошими знаниями и немного усилий, вы можете защитить себя от этой проблемы.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Как уговорить мужчину купить вам автомобиль

Анастасия: Это не так легко, как пишется) Ну пойти на курсы, чтоб получить права, это уже норм намек)) Повыбирайте пока себе на авито машину, чтоб когда он был "...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Николай: Отправился в Китай для протезирования зубов в стоматологии в Хэйхэ. Добрался поездом по Благовещенска, потом через Амур и в гостиницу при больнице,жил...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Жанна: Лечение в больнице китайской медицины это одно удовольствие и самое главное что очень дешево!...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Вика: Много слышала о протезирование зубов в Китае. И просмотрела много информации на эту тему. Но все таки страшновато ехать в другую страну. Могут ли мне ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Алла: Я могу сказать, что если стоит выбор между нашими стоматологиями и Китаем, то лучше лететь туда. Протезирование там выполняют качественно и в два раза...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Марина: На лечение езжу только в стоматологию в Хэйхэ. Бываю очень часто, в связи с работой. Только там высококлассные и внимательные врачи. Последний раз ста...


Яндекс.Метрика