Как избавиться от плоскостопия?

Женская стопа

Плоскостопием называется болезнь, при которой изменяется форма стопы путём опускания её поперечного и продольного сводов. Данное заболевание сопровождается болями в стопах, спине, бёдрах и коленях, вызванных неправильной походкой и осанкой. Как же избавиться от этой, казалось бы, безобидной, но довольно неприятной болезни?

  1. Правильно подбирайте обувь. Это одна из самых важных задач для тех, кто страдает плоскостопией. Взрослым лучше всего переобуться в кроссовки или туфли, сделанные из мягкой кожи, с гибкой и невысокой подошвой и широким носком. Также очень хорошо помогают индивидуальные ортопедические стельки, которые поддерживают естественную форму стопы и укрепляют её слабые мышцы.
  2. Укрепляйте мышцы, которые поддерживают свод стоп. Этого можно добиться ходьбой босиком по неровным поверхностям, таким как песок, поролоновый коврик с крупным ворсом, бревно или любая другая косая поверхность. Во всех случаях вам нужно опираться на внешний край стопы.
  3. Занимайтесь спортом. Эффективны для устранения плоскостопия плавание (особенно хорош стиль «кроль», так как в этом случае стопы совершают активные маховые движения), бег в хорошей, качественной обуви и другие виды активного спорта, где нет сильной нагрузки на стопы. Не стоит увлекаться тяжёлой атлетикой и конькобежным спортом, особенно если у вас наблюдаются регулярные боли и отёки стоп. Поэтому лучше всего сделать упор на лёгкую атлетику, тем более что она более полезна для общего здоровья.
  4. Делайте массаж стоп. Массаж делается тогда, когда стопы полностью расслаблены. Он проходит следующим образом:

    • Задней стороной согнутых пальцев рук массируют и поглаживают подошву;
    • Стопу растирают от пальцев к пятке;
    • Можно использовать массажные валики или походить по резиновым коврикам со специальными выступами.
  5. Принимайте ванночки перед сном. Налейте в один тазик холодную воду, а в другой – настолько горячую, насколько вы выдержите. Сначала распарьте ноги в тазике с горячей водой, после чего окуните стопы в холодную воду. Сделайте такую смену несколько раз, а для большего эффекта добавьте в воду настой либо ромашки, либо мяты, либо дубовой коры или шалфея, или же морскую соль.

Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...

Лучшие целители против всех невзгод

Вероничка: Баня с хорошим веником и возможностью окунуться очень хорошо снимает стрессы и усталость. А в совокупности с масками и скрабами дает великолепный резу...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Максим: Ну а как быть в условиях карантина когда все границы закрыты? Всегда нужно иметь на примете и хорошую местную стоматологию, где умеют нормально и импл...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

вас: Нужно приезжать в проверенную клинику и сразу к врачам, о вашей проблеме можете написать на форуме...

Как избавиться от мужских гормонов?

Роза: Мне 35 есть три сына, но с 2006 года я не разу не забеременела. 2007 году заметила пушок на лице, груди, ноги и п. о. Вообще молчу. 2009 подбородок, ч...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Полина: Мне понравилась больница китайской медицины, стоматология там не дорогая. Сама больница организовывает хороший сервис, гостиница бесплатная, сопровожд...


Яндекс.Метрика