Защитим грудь во время тренировок

Девушки, которые занимаются спортом, причем это касается любых видов спорта, а особенно бега, прыжков, танцев, аэробики, обязательно должны надевать на тренировки спортивный бюстгальтер. Спортивный бюстгальтер ликвидирует болевые ощущения в области груди и предупредит ее отвисание. При этом риск появления болевых ощущений и отвисание груди совершенно не зависит от размера и формы груди.

Самое главное — спортивный бюстгальтер и любое другое спортивное белье должны точно подходить по размеру. Бюстгальтер для спортивных тренировок не должен давить и сжимать, из-за этого может нарушиться кровообращение и возникнуть заболевание молочных желез. Но и слишком свободное белье не подойдет, так как будет плохо удерживать формы.

Чтобы сохранить свою грудь упругой и подтянутой прекрасными средствами будут определенные упражнения, которые можно спокойно выполнять дома:

• Несколько отжиманий в день. Отжиматься можно и от пола, при согнутых в коленях ногах и от подоконника, стола или другой поверхности. Важно: максимально расставлять локти при отжимании и не прогибать позвоночник.
• Стойка прямо. Руки вытянуть вперед и сжать кулаки. В быстром, энергичном темпе сделать упражнение «ножницы» — руки скрещиваем и разводим.
• Хороший результат дают упражнения с гантелями, так как благодаря таким упражнениям укрепляется подлежащая мышца груди.

Конечно, даже если вы занимаетесь в домашней обстановке, всегда надевайте спортивное белье.

Ткань для спортивного бюстгальтера или топа должна отличаться хорошей эластичностью и быть натуральной. Если бюстгальтер или топ будут пошиты из синтетики, то во время тренировок кожа не будет дышать. Самый идеальный материал для спортивного белья — это хлопок.

Пусть ничто не отвлекает во время тренировок!