«Возраст бодрости» или «Как безболезненно пережить климакс»

Приходит время в жизни женщины, когда она, глядя на милые фото детей, грустит о том, что, может, ничего хорошего в жизни у нее уже больше не будет.

Конечно же, это не так. Климактерический период не должен становиться поводом для уныния. Вспоминая классика, можно сказать, что должна в нем быть и бодрость духа, и пластика, и грация.

Очень поможет в это время разумная регуляция нагрузок – физических и умственных. Здоровый сон обязательно создаст хорошее настроение. Поэтому очень важно, чтобы вас не донимала бессонница. Ложиться спать желательно в одни и те же часы, и тогда ритм сна у вас нарушаться не будет.

Понятно, что с утра вы спешите на работу. И все-таки найдите возможность для утренней гимнастики. Она займет 15-20 минут. Потом – водные процедуры. Кожу рук и ног разотрите жестким полотенцем. Вечером, чтобы не дать разгуляться нейровегетативным признакам, хорош будет контрастный душ. Не забывайте о ваннах при температуре 36 градусов. В воду добавляйте травяной лекарственный отвар. Минут пятнадцать в ванне (но не больше) будут давать прекрасный оздоровительный эффект.

Очень важно сбалансированное питание. Это поможет нормальному обмену веществ и благотворно скажется на всех функциях организма. В рацион обязательно нужно включить продукты, содержащие в себе фосфор, кальций, другие минеральные вещества. На вашем столе постоянно должны быть овощи и фрукты, отрубной черный хлеб, творог, кефир, простокваша, зелень, изюм, орехи. Не злоупотребляйте сливочным маслом, яйцами, сырами. Не забывайте о соках: они не только вкусны, но и даже очень полезны.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Екатерина: Протезировала зубы в хэйхэ в больнице китайской медицины. Успешно и очень быстро. Домой вернулась уже на четвертый день с красивой улыбкой. Мне постав...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Зоя: Заказывала зубной протез в больнице китайской медицины. Быстро сделали и поставили, гарантийный сертификат выдали, я довольная....

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Лена: В больнице китайской медицины мне вылечили все проблемные зубы и поставили зубной протез отличного качества. По деньгам уложилась в 40 тысяч рублей. Д...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Любовь: Большое спасибо всей больнице китайской медицины за отличное обслуживание и качественный зубной протез. Рекомендую всем вашу больницу, что зря деньги ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Иван: Я зубы делал в больнице государственной медицины Хэйхэ. Понравились цены, у нас три раза дороже....


Яндекс.Метрика