Правильный обед для похудения

Девушка питается здоровой пищей

Красота нуждается в самоограничениях, исключение — когда речь идет о сбалансированном питании, которое должно удовлетворять все потребности организма. Каждая женщина найдет в своем теле хотя бы пару лишних килограммов, от них можно избавиться слегка «обезжирив» обед. В таком случае наше тело будет ограниченно в белках, жирах и углеводах и начнет «пускать в дело» свои запасы. Продолжая тему правильного обеда, мы хотим поделиться правилами рационального питания в обед.

Полезный обед для похудения

Следует знать, понижая калорийность блюд, помните о их качестве. Итак, как сделать эффективный обед для похудения поможет проект slimtour.com.ua. В разы уменьшить содержание белков и углеводов. Если хотите тонкую талию, решительно попрощайтесь с фаст-фудом, легкими углеводами (сдоба, шоколад), страшно калорийными газированными напитками с килограммом сахара в составе, жирными гарнирами и бульонами. Искать альтернативу, а не отказываться полностью. Организм, который не ограничивали в еде, получит стресс, если начнет голодать. В итоге, вы не сбросите вес, а получите булимию.

Стандартные обеденные блюда лучше поменять на более легко усваиваемую, малокалорийную еду. Вместо сливочного десерта выбрать фрукты или орехи. Мясной или рыбный бульон заменить супчиком с овощами. Позитивный результат вы увидите и на весе и на состоянии здоровья.

Сбалансированный набор витаминов, резкий пересмотр рациона, одновременная отмена большинства полезных продуктов, дадут не только сброшенный вес, но в придачу дефицит жизненно необходимых организму веществ и витаминов. Вывод: нужно реально оценить важность и ценность рациона, оставить белки и сложные углеводы.

Примерный образец полезного обеда для потери веса

1. Первое блюдо.

Суп лучше выбрать овощной. Капуста помогает похудению (разработана даже особая диета, основа которой капустный бульон). Бульон на обед для потери веса

Первое блюдо на правильный обед

2. Гарнир.

Лучше включить в рацион каши приготовленные на воде, к примеру гречку. Кроме того, позволяется немного не жирного мяса или рыбы. Гарнир на обед для потери веса

Гарнир на правильный обед

3. Салат.

Допускается любой салат из одного овоща без специй. Салат на обед для потери веса

Салат на правильный обед

4. Десерт.

На сладкое лучше предпочесть малокалорийные фрукты, лучше, яблоко. Привычный хлеб из ржаной муки лучше заменить на отрубной, а подсластить чай или кофе полезнее медом.

Десерт на правильный обед

Источник статьи: http://slimtour.com.ua/blog-categories/nutrition/137-pravilnyj-obed-dlja-pohudenija-chto-luchshe-est-na-obed.html


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Светлана: Меня в свое время Государственная больница китайской медицины Хэйхэ очень выручила. Их сайт chinastom.com. Посоветовал их коллега. Ездила не за имплан...

«Собери камешки» — популярная игра во всем мире

айгуль: упражнение сабери камушек,упражнение море,Игра «Спрыгни в море», Игра «Отлив-прилив» игра надо...

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...


Яндекс.Метрика