Правильный обед для похудения

Девушка питается здоровой пищей

Красота нуждается в самоограничениях, исключение — когда речь идет о сбалансированном питании, которое должно удовлетворять все потребности организма. Каждая женщина найдет в своем теле хотя бы пару лишних килограммов, от них можно избавиться слегка «обезжирив» обед. В таком случае наше тело будет ограниченно в белках, жирах и углеводах и начнет «пускать в дело» свои запасы. Продолжая тему правильного обеда, мы хотим поделиться правилами рационального питания в обед.

Полезный обед для похудения

Следует знать, понижая калорийность блюд, помните о их качестве. Итак, как сделать эффективный обед для похудения поможет проект slimtour.com.ua. В разы уменьшить содержание белков и углеводов. Если хотите тонкую талию, решительно попрощайтесь с фаст-фудом, легкими углеводами (сдоба, шоколад), страшно калорийными газированными напитками с килограммом сахара в составе, жирными гарнирами и бульонами. Искать альтернативу, а не отказываться полностью. Организм, который не ограничивали в еде, получит стресс, если начнет голодать. В итоге, вы не сбросите вес, а получите булимию.

Стандартные обеденные блюда лучше поменять на более легко усваиваемую, малокалорийную еду. Вместо сливочного десерта выбрать фрукты или орехи. Мясной или рыбный бульон заменить супчиком с овощами. Позитивный результат вы увидите и на весе и на состоянии здоровья.

Сбалансированный набор витаминов, резкий пересмотр рациона, одновременная отмена большинства полезных продуктов, дадут не только сброшенный вес, но в придачу дефицит жизненно необходимых организму веществ и витаминов. Вывод: нужно реально оценить важность и ценность рациона, оставить белки и сложные углеводы.

Примерный образец полезного обеда для потери веса

1. Первое блюдо.

Суп лучше выбрать овощной. Капуста помогает похудению (разработана даже особая диета, основа которой капустный бульон). Бульон на обед для потери веса

Первое блюдо на правильный обед

2. Гарнир.

Лучше включить в рацион каши приготовленные на воде, к примеру гречку. Кроме того, позволяется немного не жирного мяса или рыбы. Гарнир на обед для потери веса

Гарнир на правильный обед

3. Салат.

Допускается любой салат из одного овоща без специй. Салат на обед для потери веса

Салат на правильный обед

4. Десерт.

На сладкое лучше предпочесть малокалорийные фрукты, лучше, яблоко. Привычный хлеб из ржаной муки лучше заменить на отрубной, а подсластить чай или кофе полезнее медом.

Десерт на правильный обед

Источник статьи: http://slimtour.com.ua/blog-categories/nutrition/137-pravilnyj-obed-dlja-pohudenija-chto-luchshe-est-na-obed.html


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Куклы БЖД (BJD)

Ouspon: привет, а существуют куклы такого типа, с полностью убранными швами? чтобы вся поверхность была покрыта "кожей"?...

Любовь и романтика на День святого Валентина: букеты цветов и поздравления

Яна Богур: Это и правда особенный день! Все о любви можно узнать у ренера Любови Христовой!Всегда была очень упрямой женщиной, от этого и все проблемы с мужчина...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Зоя: Я лечила зубы в больнице государственной медицины в Хэйхэ. Оказывается, мне уже давно надо была 3 зуба удалить, они практически сгнили полностью. Оста...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Ирина: Про эту больницу узнала информацию в интернете, сайт chinastom.com, отправила снимки, меня записали. Затем поехала в Хэйхэ. В больнице мне помогали пе...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Алла: Мне прекрасную улыбку сотворили в больнице китайской медицины! Зубы прелесть, идеально ровные и белые. Спасибо!...


Яндекс.Метрика