Правильный обед для похудения

Девушка питается здоровой пищей

Красота нуждается в самоограничениях, исключение — когда речь идет о сбалансированном питании, которое должно удовлетворять все потребности организма. Каждая женщина найдет в своем теле хотя бы пару лишних килограммов, от них можно избавиться слегка «обезжирив» обед. В таком случае наше тело будет ограниченно в белках, жирах и углеводах и начнет «пускать в дело» свои запасы. Продолжая тему правильного обеда, мы хотим поделиться правилами рационального питания в обед.

Полезный обед для похудения

Следует знать, понижая калорийность блюд, помните о их качестве. Итак, как сделать эффективный обед для похудения поможет проект slimtour.com.ua. В разы уменьшить содержание белков и углеводов. Если хотите тонкую талию, решительно попрощайтесь с фаст-фудом, легкими углеводами (сдоба, шоколад), страшно калорийными газированными напитками с килограммом сахара в составе, жирными гарнирами и бульонами. Искать альтернативу, а не отказываться полностью. Организм, который не ограничивали в еде, получит стресс, если начнет голодать. В итоге, вы не сбросите вес, а получите булимию.

Стандартные обеденные блюда лучше поменять на более легко усваиваемую, малокалорийную еду. Вместо сливочного десерта выбрать фрукты или орехи. Мясной или рыбный бульон заменить супчиком с овощами. Позитивный результат вы увидите и на весе и на состоянии здоровья.

Сбалансированный набор витаминов, резкий пересмотр рациона, одновременная отмена большинства полезных продуктов, дадут не только сброшенный вес, но в придачу дефицит жизненно необходимых организму веществ и витаминов. Вывод: нужно реально оценить важность и ценность рациона, оставить белки и сложные углеводы.

Примерный образец полезного обеда для потери веса

1. Первое блюдо.

Суп лучше выбрать овощной. Капуста помогает похудению (разработана даже особая диета, основа которой капустный бульон). Бульон на обед для потери веса

Первое блюдо на правильный обед

2. Гарнир.

Лучше включить в рацион каши приготовленные на воде, к примеру гречку. Кроме того, позволяется немного не жирного мяса или рыбы. Гарнир на обед для потери веса

Гарнир на правильный обед

3. Салат.

Допускается любой салат из одного овоща без специй. Салат на обед для потери веса

Салат на правильный обед

4. Десерт.

На сладкое лучше предпочесть малокалорийные фрукты, лучше, яблоко. Привычный хлеб из ржаной муки лучше заменить на отрубной, а подсластить чай или кофе полезнее медом.

Десерт на правильный обед

Источник статьи: http://slimtour.com.ua/blog-categories/nutrition/137-pravilnyj-obed-dlja-pohudenija-chto-luchshe-est-na-obed.html


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Петр: Пару месяцев назад делал зубные протезы в Хэйхэ в больнице китайской медицины. Вот теперь с ними и хожу, протезы акриловые, снимать можно, причем само...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Зинаида: Ездили с супругом поставить зубы в государственную больницу в Хэйхэ. Нас очень хорошо обслуживали, встретили на вокзале, довезли в гостиницу, потом и ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Оксана: О стоматологии государственной больницы города Хэйхэ впервые услышала от дочери, она же показала мне сайт chinastom.com, и записала меня на лечение. О...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Екатерина: Здесь многие пишут о лечении в Хэйхэ. Хотела бы поделиться своим впечатлением о поездке в Государственную больницу китайской медицины г. Хэйхэ для имп...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Нина: Я ставила коронки на зубы в этой больнице. Обслуживали нормально, предоставили бесплатную гостиницу и переводчиков. На коронки потратила всего 92 т. р...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Нина: Я ставила коронки на зубы в этой больнице. Обслуживали нормально, предоставили бесплатную гостиницу и переводчиков. На коронки потратила всего 92 т. р...


Яндекс.Метрика