Гимнастика для ягодиц

25 февраля 2013

Спорт и фитнес

Гимнастика для ягодиц  Скоро весна, а там и лето. Подготавливать свою фигуру для пляжа лучше заблаговременно. Необходимо подумать о проблемных участках на теле женщин.

  Занятия можно делать дома, причем для этого, совершенно не надо много времени и расходов. Хватит выделить 20 минут времени и приобрести коврик. Хорошо бы осуществлять занятия в белье для похудения, подойдет также белье с утяжкой. После упражнений нужно принять горячий душ, при котором массируется струей воды зона бедер и ягодиц. После натереть туловище твердым полотенцем и нанести антицеллюлитный крем. Не мчитесь на кухню поесть, весь эффект будет утерян.

Комплекс занятий для упругих ягодиц:
1. Сядьте на колени так, чтобы попа прикасалась пяточек. Руки установите за спиной и не спеша делайте прогиб назад. Шея и голова при этом должны быть в расслабленном состоянии. Прогиб сделайте низкий и пластично возвратитесь. Занятие воспроизведете несколько раз.
2. Встаньте на колени лицом вниз, спина прямая, копчик кверху, из рук смастерите подушку для лица. Поочередно подымайте согнутые ноги вверх, затем вытягивайте носки. Урок сделайте 12 раз.
3. Исходная поза такая же, как и в предшествующем занятии, только ноги должны быть прямыми. Когда нога находиться в высокой позе, задержите её на пару секунд, а потом неторопливо опустите.
4. Занятие делается на боку. Вытяните руку наверх и положите на нее голову, не спеша поднимите ногу, согните ее в колене и перекиньте вперед, потом назад, распрямите ногу, ещё раз поднимите и опустите. На одном боку надо осуществить 12 занятий, затем на ином боку и сделать тоже самое.
5. Занятие делается так же, как и предшествующее, только нога должна быть прямой. При этом надо сильно вытягивать носки. Занятие делается по 12 раз на боку.
6. В заключение выполните расслабляющее занятие. Опуститесь на спину, расслабьте все мышцы, дышите неторопливо и тихо.

Не стоит забывать, что бизнес нуждается в финансировании, раскрутка сайта стоимость может быть и высокой, но вложенные средства вернутся — продажами (заказами).


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Как выбрать покрывало или плед для комнаты

Карина: Интересный пледик купила на altex.in.ua Очень нравиться качество. Расцветка бомбезная...

Как уговорить мужчину купить вам автомобиль

Anna: А случаи, что женщина уже давно водит и сейчас просто хочет уже новый автомобиль вместо старого не рассматриваете?...

Как от постельного белья зависит сексуальная жизнь

Зуля: А вот я считаю каждому своё!!! Лично я!Ни белое ни красное постельное бельё терпеть не могу!!!...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Оксана: По рекомендации знакомых решила ехать и вставлять зубы именно в Хейхе. В самой стоматологии достаточно квалифицированные специалисты, а также комплекс...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Ольга: После неудачного лечения зубов у нас в Якутске вообще разочаровалась в отечественной стоматологии, поэтому и решила поехать в Хэйхэ. Добиралась в Благ...

Особенности ухода за «возрастной» кожей

Оля: У меня сухая кожа, ой как я мучаюсь с ней зимой...да и стареет сухая кожа быстрее, особенно кожа под глазами...мимические морщинки уже видны. кремами ...


Яндекс.Метрика