Гимнастика для ягодиц

25 февраля 2013

Спорт и фитнес

Гимнастика для ягодиц  Скоро весна, а там и лето. Подготавливать свою фигуру для пляжа лучше заблаговременно. Необходимо подумать о проблемных участках на теле женщин.

  Занятия можно делать дома, причем для этого, совершенно не надо много времени и расходов.

Хватит выделить 20 минут времени и приобрести коврик. Хорошо бы осуществлять занятия в белье для похудения, подойдет также белье с утяжкой. После упражнений нужно принять горячий душ, при котором массируется струей воды зона бедер и ягодиц. После натереть туловище твердым полотенцем и нанести антицеллюлитный крем. Не мчитесь на кухню поесть, весь эффект будет утерян.

Комплекс занятий для упругих ягодиц:
1. Сядьте на колени так, чтобы попа прикасалась пяточек. Руки установите за спиной и не спеша делайте прогиб назад. Шея и голова при этом должны быть в расслабленном состоянии. Прогиб сделайте низкий и пластично возвратитесь. Занятие воспроизведете несколько раз.
2. Встаньте на колени лицом вниз, спина прямая, копчик кверху, из рук смастерите подушку для лица. Поочередно подымайте согнутые ноги вверх, затем вытягивайте носки. Урок сделайте 12 раз.
3. Исходная поза такая же, как и в предшествующем занятии, только ноги должны быть прямыми. Когда нога находиться в высокой позе, задержите её на пару секунд, а потом неторопливо опустите.
4. Занятие делается на боку. Вытяните руку наверх и положите на нее голову, не спеша поднимите ногу, согните ее в колене и перекиньте вперед, потом назад, распрямите ногу, ещё раз поднимите и опустите. На одном боку надо осуществить 12 занятий, затем на ином боку и сделать тоже самое.
5. Занятие делается так же, как и предшествующее, только нога должна быть прямой. При этом надо сильно вытягивать носки. Занятие делается по 12 раз на боку.
6. В заключение выполните расслабляющее занятие. Опуститесь на спину, расслабьте все мышцы, дышите неторопливо и тихо.

Не стоит забывать, что бизнес нуждается в финансировании, раскрутка сайта стоимость может быть и высокой, но вложенные средства вернутся — продажами (заказами).


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Валерий: Я тоже ездил в больницу китайской медицины за зубами. Одно скажу, с одним или парой зубов, туда ехать нет смысла, не выгодно, когда большие проблемы, ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Андрей: Спасибо стоматологам больницы китайской медицины на качественное лечение зубов. Обязательно приеду к вам на протезирование, уверен, что протезы будут ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Андрей: Спасибо стоматологам больницы китайской медицины на качественное лечение зубов. Обязательно приеду к вам на протезирование, уверен, что протезы будут ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Сергей: Я хорошо съездил в государственную больницу в г. Хэйхэ. Зубы поставил. Встречали радушно, стоматология недорогая, я доволен, буду рекомендовать....

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Борис: Советую за протезами ездить в больницу в Хэйхэ. Сайт chinastom.com. Условия у них хорошие пациентам. Бесплатно гостиница и услуги переводчиков, сама с...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Сергей: Благодарен стоматологу из больницы китайской медицины Саше. Он мне протезы ставил. Отличный стоматолог, я впервые к такому попал, он и слушает и совет...


Яндекс.Метрика