Как правильно посещать тренажерный зал или фитнес-клуб

24 апреля 2012

Спорт и фитнес

Женский фитнес Если вы решили всерьез уделить время своей фигуре и сделать мышцы подтянутыми, то вам смогут помочь тренажерный зал и фитнес www.spacebeauty.ru. Для тех, кто еще ни разу не посещал эти спортивные организации, пригодится ознакомиться с небольшим набором советов, которые помогут избежать травм и сделать тренировки максимально эффективными.

При выборе спортивного зала обязательно уточните у тренера, есть ли кондиционер или, в крайнем случае, проводятся ли регулярные проветривания. Дело в том, что лишние калории сжигаются только при наличии достаточного количества кислорода, без которого вы будете просто потеть от духоты.

Во время первых тренировок не пытайтесь охватить сразу всю программу, нагрузку вводите постепенно. Попробуйте выполнять упражнение с меньшим количеством повторений или уменьшите их амплитуду. Категорически нельзя делать резкие остановки. Если чувствуете, что не хватает сил продолжать активные движения, перейдите на шаг и только после этого остановитесь. Никогда не опаздывайте на занятия по фитнесу.

Во время первых минут тренер обычно проводит «разогрев» для всех групп мышц, и если вы его пропустите, сразу перейдя к основной нагрузке, то рискуете получить травму. Посетительницам тренажерного зала также нельзя подходить к тренажерам без предварительной разминки.Если ваш тренер по фитнесу каждый раз проводит идентичные тренировки, не стоит задерживаться у него надолго, ведь через некоторое время возникнет привыкание мышц и эффективность программы значительно снизится.

Работа над собой – занятие не из легких, поэтому не ждите быстрых результатов, тем более каких-либо изменений после первых занятий. Вы заметите их только через 3 месяца активных посещений, но подтянутые формы стоят такого ожидания и затраченных усилий.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Светлана: Меня в свое время Государственная больница китайской медицины Хэйхэ очень выручила. Их сайт chinastom.com. Посоветовал их коллега. Ездила не за имплан...

«Собери камешки» — популярная игра во всем мире

айгуль: упражнение сабери камушек,упражнение море,Игра «Спрыгни в море», Игра «Отлив-прилив» игра надо...

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...


Яндекс.Метрика