Как правильно посещать тренажерный зал или фитнес-клуб

24 апреля 2012

Спорт и фитнес

Женский фитнес Если вы решили всерьез уделить время своей фигуре и сделать мышцы подтянутыми, то вам смогут помочь тренажерный зал и фитнес www.spacebeauty.ru. Для тех, кто еще ни разу не посещал эти спортивные организации, пригодится ознакомиться с небольшим набором советов, которые помогут избежать травм и сделать тренировки максимально эффективными.

При выборе спортивного зала обязательно уточните у тренера, есть ли кондиционер или, в крайнем случае, проводятся ли регулярные проветривания. Дело в том, что лишние калории сжигаются только при наличии достаточного количества кислорода, без которого вы будете просто потеть от духоты.

Во время первых тренировок не пытайтесь охватить сразу всю программу, нагрузку вводите постепенно. Попробуйте выполнять упражнение с меньшим количеством повторений или уменьшите их амплитуду. Категорически нельзя делать резкие остановки. Если чувствуете, что не хватает сил продолжать активные движения, перейдите на шаг и только после этого остановитесь. Никогда не опаздывайте на занятия по фитнесу.

Во время первых минут тренер обычно проводит «разогрев» для всех групп мышц, и если вы его пропустите, сразу перейдя к основной нагрузке, то рискуете получить травму. Посетительницам тренажерного зала также нельзя подходить к тренажерам без предварительной разминки.Если ваш тренер по фитнесу каждый раз проводит идентичные тренировки, не стоит задерживаться у него надолго, ведь через некоторое время возникнет привыкание мышц и эффективность программы значительно снизится.

Работа над собой – занятие не из легких, поэтому не ждите быстрых результатов, тем более каких-либо изменений после первых занятий. Вы заметите их только через 3 месяца активных посещений, но подтянутые формы стоят такого ожидания и затраченных усилий.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Акмарал: Здравствуйте всем желаю крепкого здарове, я хотела бы у знать, у меня все зубы надо удалят и имплонтация надо сделать, вы не знаете сколька стоет импл...

Сумка для деловой женщины

Маша: прекрасные сумки оптом для деловой женщины можно купить в магазине L-future. Там очень большой выбор. Я там уже 2 раза покупала...

Цветы в подарок близким женщинам: что выбрать для мамы, сестры и других

Карина: Прекрасное видео. Я тоже заказываю доставку цветов. Специалисты BuketExpress всегда помогут в выборе, подскажут. Последний раз очень оперативно сработ...

Сексуальные проблемы семейных пар

Салюмерия: для мужчин есть невероятное средство, сочетающее в себе природную силу растительных экстрактов и эффект современного фармакологического лечения. Эвала...

Как выбрать покрывало или плед для комнаты

Карина: Интересный пледик купила на altex.in.ua Очень нравиться качество. Расцветка бомбезная...

Как уговорить мужчину купить вам автомобиль

Anna: А случаи, что женщина уже давно водит и сейчас просто хочет уже новый автомобиль вместо старого не рассматриваете?...


Яндекс.Метрика