Альтернатива фитнесс-клубу — активные прогулки на свежем воздухе

28 февраля 2012

Спорт и фитнес

Лето — отличное время для того, чтобы сменить занятия в душном спортзале на что-то более привлекательное и масштабное. Ведь ничто так не убивает стремление к идеальной фигуре, как однообразие, а прекращать тренировки в летнее время не стоит — слишком велик риск разлениться и забросить спорт вообще.

Женская фигура очень быстро приобретает слой жирка на месте недавних подтянутых мышц. Зато вернуться в форму бывает порой очень непросто.

Чем же можно заняться с пользой для тела и при этом отлично развлечься?

Бегом от хандры и калорий

Подойдут активные занятия спортом на открытом пространстве: в парке, на стадионе, в ближайшем лесу. Даже элементарная пробежка по району (например, вокруг школьной спортивной площадки) отлично взбодрит, придаст коже свежий и здоровый оттенок и поможет согнать сотню-другую лишних калорий.

Пробежки хороши тем, что тренируют сердечнососудистую систему и задействуют мышцы ног и ягодиц — самых «проблемных» женских мест, не считая живота. Лучше бегать в раннее утреннее время, или ближе к вечеру, когда воздух свежее и солнце не припекает. Единственное но: вечером, особенно в местах, где много растительности или близко водоем, активизируются комары. Поэтому не помешает хороший спрей-репеллент или брелок от комаров (продаются как в обычных, так и в интернет-магазинах).

Хорошо, если найдется компания для пробежек — гораздо веселее соревноваться на выносливость с подругой, сравнивая каждую неделю объемы и потерянный вес — это отлично стимулирует! Но в одиночных прогулках тоже есть своя прелесть — можно послушать любимую музыку и даже попеть, если никто не слышит. Можно полюбоваться природой, понаблюдать за птицами, почувствовать себя частью настоящего мира, а не просто офисной букашкой.

Велосипед вместо велотренажера

Еще один хороший способ поддерживать фигуру в тонусе, а настроение на высоте — это велосипедные прогулки. Конечно, при условии, что для этого есть подходящие трассы: дорожки в ближайшем парке или автодороги со слабым движением. Следует позаботиться об экипировке: шлеме, велошортах, очках и запасной камере с насосом на случай прокола.

Даже те, кто в детстве неохотно «седлал» велосипед, со временем понимают кайф настоящего драйва: ветер в ушах, ощущение полета и скорости, легкости и силы в ногах. Подпортить настроение могут бродячие собаки, почему-то неравнодушно относящиеся к велосипедистам. Но эта проблема решаема: такой новомодный гаджет, как ультразвуковой отпугиватель собак, развернет четвероногих на 180( в другую сторону от источника неприятного для их чувствительных ушей сигнала. Ну а для тех, кто боится не только собак, но и возможных маньяков, есть электрошокеры — весьма действенные штучки, но это уже перестраховка для особо впечатлительных.

Восточная зарядка

В конце концов, можно заниматься восточными практиками здоровья, типа ушу, тайцзицюань или гимнастики Цигун. Можно найти видео с упражнениями в сети, потренироваться дома, чтобы запомнить технику, а затем перенести тренировки на природу, в спокойное и уединенное место. В крайнем случае подойдет и балкон в городской квартире, главное — свежий воздух и энтузиазм.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...

Лучшие целители против всех невзгод

Вероничка: Баня с хорошим веником и возможностью окунуться очень хорошо снимает стрессы и усталость. А в совокупности с масками и скрабами дает великолепный резу...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Максим: Ну а как быть в условиях карантина когда все границы закрыты? Всегда нужно иметь на примете и хорошую местную стоматологию, где умеют нормально и импл...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

вас: Нужно приезжать в проверенную клинику и сразу к врачам, о вашей проблеме можете написать на форуме...


Яндекс.Метрика