Как вернуть фигуру после родов

К сожалению, это удел большей части молодых матерей – легко набранные лишние килограммы никуда не исчезают с появлением крохи на свет. Конечно, есть и часть женщин, у которых буквально через несколько месяцев фигура не отличается от прежней. Но, таких счастливиц, увы, немного. А вот девушек, которые начинают стесняться своего тела – значительно больше. И это может перерасти в большие комплексы, полностью убить самооценку и бросить тень на семейную жизнь.

Как же восстановить красивую фигуру после родов? Первый и самый важный пункт для возвращения желаемых форм –не откладывать работу над собой ни на минуту. Да-да, вот сегодня подумали о том, что не нравитесь себе в зеркале, и сразу к делу!

Пересмотрите питание

Вы знаете, что рацион кормящей мамы должен быть полноценным. А значит, ни о каких диетах не может быть и речи. Да и нужны ли вам вообще диеты с их кратковременным результатом?

Гораздо полезнее будет последовать всего трем советам:

• меньше сладкого;
• меньше жирного;
• меньше ненатурального.

Старайтесь употреблять сладости (сахар, мед, конфеты, пирожные, сладкие фрукты и т. д.) только в первой половине дня. Доказанный факт, что простые углеводы быстро перерабатываются в энергию. И если употреблять их утром (до 12-13 часов) они никак не скажутся на вашем весе. Но и объедаться сладким не стоит! Избегайте слишком жирных продуктов. Лейте меньше масла в салат, не зажаривайте супы, отдавайте предпочтение мясу низкой жирности (говядина, куриное филе, постная свинина).

Не увлекайтесь магазинной готовой продукцией. Конечно, с младенцем на руках бывает сложно приготовить вовремя ужин. Но, используя магазинные полуфабрикаты, колбасы и т. д. вы подвергаете свое здоровье риску. Ведь зачастую эти продукты содержат определенное количество пищевых добавок, консервантов, красителей и дешевых жиров. Разумеется, такая еда негативно скажется на вашей фигуре.

Взбодрите мышцы

Человеку, который никогда не был приверженцем спортивных нагрузок, тяжело заставить себя «шевелиться». Но начните с малого – не отсиживайтесь на лавочке во время прогулки с малышом. Покатайте коляску по близлежащим районам – вашим ножкам это пойдет на пользу. С ребенком постарше играйте в активные игры. Это полезно не только для фигуры, но и для укрепления взаимоотношений между вами.

Делайте зарядку хотя бы 10 минут в день

Для этого пункта вам в идеале понадобится женская одежда для фитнеса. Что же нужно делать? Пусть это будет минимальный комплекс упражнений – наклоны, приседания, махи ногами и руками, растяжка. Главное, чтобы ваши мышцы работали каждый день. Возможно, потом вы и сами захотите посещать спортзал и совершенствовать свою фигуру. А если нет – не страшно, только зарядку не забрасывайте!

И помните, что рождение ребенка – это не повод становится домохозяйкой в старом халате. Это повод оставаться самой желанной женой для мужа и стать самой красивой мамой для вашего малыша! Любите себя и ухаживайте за собой.