Период лактации – не помеха для занятий спортом

23 апреля 2015

Мать и дитя

Период лактации – не помеха для занятий спортом

Естественное состояние после родов – это недовольство своей фигурой. Молодые мамочки целыми днями суетятся, ухаживая за своими прелестными чадами, но это не избавляет их от тех неприятных мгновений, когда выдаётся минутка-другая, чтобы глянуть на себя в зеркало.

В такие моменты хочется ликвидировать все зеркала в квартире. Но есть и другой способ перестать пугаться своего отражения, и это, конечно же, спорт. Если грамотно подойти к данному вопросу, то вы не только не навредите своему здоровью, но и улучшите свою фигуру, а следовательно и улучшите своё настроение и поднимите самооценку.

Чтобы не навредить себе нужно знать какими видами спорта можно заниматься, а какими – крайне нежелательно, сколько времени нужно уделять данным видам спорта, а также в какое время и, непосредственно, как именно это делать. Рассмотрим основные рекомендации.

Для начала будет достаточно заниматься спортом 3 раза в неделю хотя бы по полчаса в день. Главное – делайте всё соразмеренно, так как из-за усиленных нагрузок может ухудшиться состав грудного молока (причина тому – молочная кислота. Она может придать молоку кисловатый привкус). Также молока может стать значительно меньше. Важно не иссушить организм, занимаясь спортом и пить достаточно жидкости, особенно после занятий. Лучший напиток для этого — это компот из сухофруктов.

Касательно самого спорта сразу хотелось бы исключить: бег, силовые виды спорта, экстремальные виды спорта и борьба. Всё перечисленное выше крайне нежелательно и даже опасно для здоровья кормящей мамочки.

А теперь перечислим те виды спорта, которые можно и даже нужно принять за основу своего пути к идеальной фигуре. К ним относятся: пилатес, спортивные игры, гимнастика, ходьба и плавание. Особенно удобна ходьба, так как мамочки и малыша порадуют прогулками на свежем воздухе и себе помогут. Катание на велосипеде прекрасно подойдёт тем, кто страдает от целлюлита. А вот регулярное кручение обруча заметно уменьшит вашу талию. Плавание – замечательная разминка для всего тела, плюс и настроение поднимает. К спортивным играм относятся всеми любимые в детстве игры в волейбол и бадминтон.

Это замечательная разминка, а также, опять-таки, — хорошее настроение. Пилатес способствует равномерному распределению нагрузки на все мышцы тела.

Хотелось бы добавить, что все эти виды спорта конечно же хороши, но не старайтесь никогда делать их через силу либо находясь в плохом настроении. Всегда нужно прислушиваться к своему организму, только тогда вы сумеете установить с ним дружеские отношения.

Итак, делая всё понемногу, не перегружая себя, через некоторое время можно будет не только перестать пугаться своего отражения в зеркале, но и гордо примерять свои «бывшие» вещи, в которые вы уже не надеялись поместиться.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Кира: Заявку на chinastom.com делаете, и вас на протезирование запишут. Переводчики в больнице есть, проживание в приличной гостинице, бесплатно. Я с мужем ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Нина: Я заказывала в больнице китайской медицины нейлоновый зубной протез. Протез поставили быстро, по качеству вроде ничего, первые дни протез мешался, пот...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Оксана: Советую всем эту больницу. Я за зубами теперь только туда. Раньше сомневалась в качестве, вроде цены ниже российских, по этому и сомневалась. На самом...

Стретчинг: для кого и зачем?

Оля: Занятия очень полезны для здоровья.Обожаю такие тренировки. Еще рекомендую лфк на Оболони. Выгляжу как молодая девочка. Весела, свежа, гибка и счастл...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Юрий Иванович: Я, как и многие мои знакомые хабаровчане уже опробовали на себе стоматологические услуги в Китае. Благо недалеко и каждый сможет себе позволить съезди...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Ирина: Была на протезировании в больнице китайской медицины. Очень понравилось, что пациентам не приходится переживать о жилье и незнании языка, больница бес...


Яндекс.Метрика