Период лактации – не помеха для занятий спортом

23 апреля 2015

Мать и дитя

Период лактации – не помеха для занятий спортом

Естественное состояние после родов – это недовольство своей фигурой. Молодые мамочки целыми днями суетятся, ухаживая за своими прелестными чадами, но это не избавляет их от тех неприятных мгновений, когда выдаётся минутка-другая, чтобы глянуть на себя в зеркало.

В такие моменты хочется ликвидировать все зеркала в квартире. Но есть и другой способ перестать пугаться своего отражения, и это, конечно же, спорт. Если грамотно подойти к данному вопросу, то вы не только не навредите своему здоровью, но и улучшите свою фигуру, а следовательно и улучшите своё настроение и поднимите самооценку.

Чтобы не навредить себе нужно знать какими видами спорта можно заниматься, а какими – крайне нежелательно, сколько времени нужно уделять данным видам спорта, а также в какое время и, непосредственно, как именно это делать. Рассмотрим основные рекомендации.

Для начала будет достаточно заниматься спортом 3 раза в неделю хотя бы по полчаса в день. Главное – делайте всё соразмеренно, так как из-за усиленных нагрузок может ухудшиться состав грудного молока (причина тому – молочная кислота. Она может придать молоку кисловатый привкус). Также молока может стать значительно меньше. Важно не иссушить организм, занимаясь спортом и пить достаточно жидкости, особенно после занятий. Лучший напиток для этого — это компот из сухофруктов.

Касательно самого спорта сразу хотелось бы исключить: бег, силовые виды спорта, экстремальные виды спорта и борьба. Всё перечисленное выше крайне нежелательно и даже опасно для здоровья кормящей мамочки.

А теперь перечислим те виды спорта, которые можно и даже нужно принять за основу своего пути к идеальной фигуре. К ним относятся: пилатес, спортивные игры, гимнастика, ходьба и плавание. Особенно удобна ходьба, так как мамочки и малыша порадуют прогулками на свежем воздухе и себе помогут. Катание на велосипеде прекрасно подойдёт тем, кто страдает от целлюлита. А вот регулярное кручение обруча заметно уменьшит вашу талию. Плавание – замечательная разминка для всего тела, плюс и настроение поднимает. К спортивным играм относятся всеми любимые в детстве игры в волейбол и бадминтон.

Это замечательная разминка, а также, опять-таки, — хорошее настроение. Пилатес способствует равномерному распределению нагрузки на все мышцы тела.

Хотелось бы добавить, что все эти виды спорта конечно же хороши, но не старайтесь никогда делать их через силу либо находясь в плохом настроении. Всегда нужно прислушиваться к своему организму, только тогда вы сумеете установить с ним дружеские отношения.

Итак, делая всё понемногу, не перегружая себя, через некоторое время можно будет не только перестать пугаться своего отражения в зеркале, но и гордо примерять свои «бывшие» вещи, в которые вы уже не надеялись поместиться.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Ольга: После неудачного лечения зубов у нас в Якутске вообще разочаровалась в отечественной стоматологии, поэтому и решила поехать в Хэйхэ. Добиралась в Благ...

Особенности ухода за «возрастной» кожей

Оля: У меня сухая кожа, ой как я мучаюсь с ней зимой...да и стареет сухая кожа быстрее, особенно кожа под глазами...мимические морщинки уже видны. кремами ...

Полезные аксессуары для кухни в интернет-магазинах: стоит только поискать

Мария: По- поводу аксессуаров, даже не знаю, а вот саму кухню и технику к ней, лучше всего на фабрике Бобр заказывать. Вот где выгодные цены и просто шикарны...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Инна: Нужно было удалить три зуба и установить пять новых зубов. У нас в Хабаровске я узнала цены. Получалось очень дорого и я решила поехать в государствен...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Алла: Подсчитали с мужем, что дешевле всего вставить зубы в Китае. Даже с учетом перелетов до Благовещенска. Конечно предварительно созвонились с больницей....

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Алена: Делала протезирование шести зубов. Поставили акриловые протезы, дали гарантию на 8 лет, у них это стоит меньше 10 тысяч, а у нас обошлось бы во все 10...


Яндекс.Метрика