Спорт и беременность: чего лучше избегать

Физические нагрузки во время беременности должны присутствовать, но только в том случае, если они не противопоказаны. К тому же важно правильно выбрать для себя вид тренировок, который не даст отрицательных последствий.

• Конный спорт и езда на велосипеде;
• Дайвинг и прыжки в воду;
• Быстрая ходьба на расстояния, превышающие3 кми быстрый бег;
• Групповые виды спорта, такие как баскетбол или волейбол;
• Водные лыжи;
• Виды спорта, подразумевающие нахождение на высоте свыше300 мнад уровнем моря (беговые и горные лыжи).

Перед тем как начать тренировки, необходимо проконсультироваться у наблюдающего врача. Вам могут запретить заниматься фитнесом во время беременности, если есть некоторые заболевания внутренних органов.

Заболевания, при которых фитнес во время беременности противопоказан:

• хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Ожирение;
• Заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, гипотиреоз);
• Заболевания крови, в том числе и анемия;
• Хронические заболевания позвоночника;
• Токсикоз;
• Любые проблемы с предыдущей беременностью.

Имейте в виду, что на разных сроках беременности необходимо соблюдать некоторые предосторожности. Пока не перешагнули порог 16 недель, не рекомендуется осуществлять резкие смены положения тела и поднимать прямые ноги. Если у вас 16-32 недели беременности, то не стоит выполнять упражнения, лежа на спине. После 32 недель нельзя делать наклоны корпуса вперед.