Четыре совета в борьбе за прекрасную фигуру от Дженифер Лопес

Дженифер Лопес – это женщина, которая никогда не изнуряет себя жесткими диетами и не доводит свое тело до истощения. Ее формы женственные и привлекательные. Но, в то же время она тщательно контролирует свой рацион питания. Также в ее распорядок входят физические нагрузки и танцы, что позволяет держать тело в форме.

Джей Ло пользуется несколькими способами для похудения.

Первый способ очень легкий, ведь он заключается в том, чтобы полностью исключить на месяц употребление сахара и соли, а также продукты, которые их содержат. Так, можно вывести из организма ненужную жидкость и, таким способом, похудеть.

Второй способ заключается в том, что можно употреблять воду без газа в неограниченном количестве, свежие соки и чай без сахара. А также этот метод включает в себя два варианта меню:

1. Завтрак: овощи, фрукты и нежирные кисломолочные продукты.

• Обед: сухофрукты и 200 г нежирного творога.
• Ужин: 200 г мяса птицы или рыбы, 300 г овощей (но не картошки).
• Перед сном: нежирный йогурт без добавок.

2. Завтрак: обезжиренное молоко или какао, 1 апельсин или кисло-сладкое яблоко.

• Обед: овощной салат или кисло-сладкое яблоко.
• Второй обед: 200 г любых фруктов и 200 г нежирного творога.
• Ужин: вареное куриное мясо 200 г, 300 г зеленого салата.
• Перед сном: нежирный йогурт без добавок.

Третий способ хорошо подойдет для поддержания достигнутого результата.

Соблюдая такую диету на завтрак можно съесть овсянку, приготовленную на нежирном молоке или нежирный творог с кусочком дыни.

• Перед обедом разрешается 100 г мюсли, стакан йогурта без добавок.
• На обед можно выбрать какое-то одно блюдо: кусочек нежирной индейки, салат из креветок, постные блинчики с овощным салатом.
  На второй обед лучше выпить нежирный йогурт без добавок и яблоко.
• В качестве ужина можно предпочесть креветки с рисом и овощным салатом, или кусочек постного мяса птицы с шампиньонами и брокколи, или немного морепродуктов (на ваш вкус).

Четвертый способ похудения довольно своеобразный и, казалось бы, странный, но эффективность его уже доказана. Рацион дня состоит из употребления двух шоколадных батончиков (по 40 г) и натурального кофе (можно даже с нежирным молоком), но где-то, через три часа после съедания шоколадок.

Такая диета не должна продолжаться больше пяти-семи дней и повторять не раньше чем через месяц. Благодаря такому рациону питания есть возможность сбросить пять-семь килограммов.