Холода – самое время для тренировок

15 октября 2012

Спорт и фитнес

Идем в фитнес-центр зимой Тренироваться в холода не только можно, но и нужно! Уже не жарко и не так пыльно, как летом, а в форме себя держать вообще нужно всегда – это и сомнению не подлежит. В данной статье вы найдете полезные советы для тренировок в холодное время года.

Ну, во-первых, температуры, при которой тренировки уже небезопасны, просто не существует. Даже если столбик термометра показывает температуру существенно ниже нуля, вы можете заниматься на открытом воздухе спокойно — главное правильно оденьтесь. Хотя, в особенно холодные дни следует быть несколько осторожнее, поскольку увеличиваются риски переохлаждения. Примите соответствующие меры и для того, чтобы не промокнуть, поскольку испарительное охлаждение существенно понижает температуру тела. Единственное, чего на все сто процентов стоит избегать — это бега или езды по льду на велосипеде.

Второй момент – обязательно одевайтесь соответственно погоде, носите технологичную форму, которая специально разработана для этих целей. Такая одежда имеет ряд преимуществ по сравнению с хлопковыми спортивными костюмами, зимними куртками и другими теплыми вещами, не предназначенными для занятий спортом. Спортивная зимняя одежда изготавливается из дышащего материала, который отводит влагу от тела и в то же время сохраняет достаточное количество тепла. Кроме того, такая одежда будет легче, даст вам свободу движения.

Больно дышать в холода? Стоматология баку предлагает массу современных решений проблемы чувствительности зубов, так что заниматься будет комфортно со всех сторон.

Как понять, что вы правильно оделись? Вам должно быть немножко прохладно, но не слишком холодно – в таком случае температура тела, спустя минут 10 занятий, станет достаточной, чтобы чувствовать себя комфортно. Дополнительно к температуре воздуха смотрите на ветер и одевайте ветроустойчивую куртку, если это необходимо.

Не пьете или мало пьете во время зимних занятий спортом на открытом воздухе? Это неправильно. Недостаточность жидкости в организме в холодное время года приводит к тем же проблемам, что и летом. Компенсируя уменьшившееся желание пить, делайте это по расписанию – то есть каждые 10 – 15 минут.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Акмарал: Здравствуйте всем желаю крепкого здарове, я хотела бы у знать, у меня все зубы надо удалят и имплонтация надо сделать, вы не знаете сколька стоет импл...

Сумка для деловой женщины

Маша: прекрасные сумки оптом для деловой женщины можно купить в магазине L-future. Там очень большой выбор. Я там уже 2 раза покупала...

Цветы в подарок близким женщинам: что выбрать для мамы, сестры и других

Карина: Прекрасное видео. Я тоже заказываю доставку цветов. Специалисты BuketExpress всегда помогут в выборе, подскажут. Последний раз очень оперативно сработ...

Сексуальные проблемы семейных пар

Салюмерия: для мужчин есть невероятное средство, сочетающее в себе природную силу растительных экстрактов и эффект современного фармакологического лечения. Эвала...

Как выбрать покрывало или плед для комнаты

Карина: Интересный пледик купила на altex.in.ua Очень нравиться качество. Расцветка бомбезная...

Как уговорить мужчину купить вам автомобиль

Anna: А случаи, что женщина уже давно водит и сейчас просто хочет уже новый автомобиль вместо старого не рассматриваете?...


Яндекс.Метрика