Холода – самое время для тренировок

15 октября 2012

Спорт и фитнес

Идем в фитнес-центр зимой Тренироваться в холода не только можно, но и нужно! Уже не жарко и не так пыльно, как летом, а в форме себя держать вообще нужно всегда – это и сомнению не подлежит. В данной статье вы найдете полезные советы для тренировок в холодное время года.

Ну, во-первых, температуры, при которой тренировки уже небезопасны, просто не существует. Даже если столбик термометра показывает температуру существенно ниже нуля, вы можете заниматься на открытом воздухе спокойно — главное правильно оденьтесь. Хотя, в особенно холодные дни следует быть несколько осторожнее, поскольку увеличиваются риски переохлаждения. Примите соответствующие меры и для того, чтобы не промокнуть, поскольку испарительное охлаждение существенно понижает температуру тела. Единственное, чего на все сто процентов стоит избегать — это бега или езды по льду на велосипеде.

Второй момент – обязательно одевайтесь соответственно погоде, носите технологичную форму, которая специально разработана для этих целей. Такая одежда имеет ряд преимуществ по сравнению с хлопковыми спортивными костюмами, зимними куртками и другими теплыми вещами, не предназначенными для занятий спортом. Спортивная зимняя одежда изготавливается из дышащего материала, который отводит влагу от тела и в то же время сохраняет достаточное количество тепла. Кроме того, такая одежда будет легче, даст вам свободу движения.

Больно дышать в холода? Стоматология баку предлагает массу современных решений проблемы чувствительности зубов, так что заниматься будет комфортно со всех сторон.

Как понять, что вы правильно оделись? Вам должно быть немножко прохладно, но не слишком холодно – в таком случае температура тела, спустя минут 10 занятий, станет достаточной, чтобы чувствовать себя комфортно. Дополнительно к температуре воздуха смотрите на ветер и одевайте ветроустойчивую куртку, если это необходимо.

Не пьете или мало пьете во время зимних занятий спортом на открытом воздухе? Это неправильно. Недостаточность жидкости в организме в холодное время года приводит к тем же проблемам, что и летом. Компенсируя уменьшившееся желание пить, делайте это по расписанию – то есть каждые 10 – 15 минут.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Нелли: Большое спасибо Андрею и Лене за неоценимую помощь для пациентов в больнице китайской медицины. Ребята помогают общаться с врачами, они переводчики, н...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Жанна: Я желаю больнице китайской медицины г. Хэйхэ дальнейших стоматологических успехов и процветания! Вы делаете нам улыбки, спасибо за качество, которое д...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Ксения: В стоматологию государственной больницы города Хэйхэ попала по совету брата. Я съездила, поставила коронки из сплава палладия, золота и платины, очень...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Дарья: Если зубов много надо в порядок привести лучше сразу в Хэйхэ ехать в больницу государственной медицины. Там протезы дешевые, нейлон всего 15 т., бюгел...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Владимир: Я тоже протезировался в государственной больнице Хэйхэ прошлым летом. Успешно. Пара нейлоновых мостов радуют до сих пор. Я был поражен мастерством кит...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Ольга: Поехала в государственную больницу города Хэйхэ, так как хотела поставить протез. За три дня мне сделали всё, что планировала, по деньгам, вместе с за...


Яндекс.Метрика