Плавание — наиболее эффективный способ для похудения!

21 июля 2012

Спорт и фитнес

Обучение плаванию С той лишь простой и понятной целью, чтобы избавиться раз и навсегда от сантиметров или килограммов, достаточно будет только лишь одного – отлично поплавать.

Почему стоит именно плавать? Все просто: плавание является идеальной тренировкой. Само по себе данное занятие не даёт никаких опасных статических нагрузок. Кроме этого, стоит отметить, что плавание очень бережно и аккуратно относится к суставам, оно же также заставляет работать многочисленные мышцы, укрепляет лимфатическую, сердечно-сосудистую и вегетативную системы.

Наконец, занятия плаванием стимулируют газообмен в лёгких и значительно повышают иммунитет. Ну и, наконец, самое главное – плавание идеально подходит для похудения. Если Вы не умеете заниматься данным видом спорта, то ради собственной фигуры, скорее всего, Вы решите пройти обучение плаванию.

Шокирующие цифры! Только полчаса плавания сжигается максимум 400 килокалорий; обмен же веществ в данном случае ускоряется ровно наполовину. Учеными подсчитано, что пловцы тратят примерно на 25% большее количество энергии, чем, к примеру, бегуны (само собой, если это действительно пловцы, а не просто «дрейфующие буйки»).

Первые 5 минут необходимо будет просто двигаться в воде для эффективной разминки. После этого можно и начать заниматься активными мероприятиями. Рекомендуется примерно такая схема: 5 минут одного движения ногами (имитирование кроля), затем две минуты отдыха, после отдыха еще 5 минут уже брасса, затем снова отдых.

Ну а после разминки можно будет и заняться плаванием. Крол отлично проработает квадрицепсы, а также бицепсы бёдер, ягодицы. Брасс же позволит в тонус привести внутреннюю, а также боковую поверхности ног. К слову, именно это поможет избавиться и от такой известной проблемы как целлюлит.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сухой шампунь для волос: что это такое и как его применять

Ирина: не знала про эти тонкости использования...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Елена: Очень хорошая современная стоматология с демократичными ценами. Экономия особенно ощущается, когда нужно много чего ставить, лечить и т.д. Мое лечение...

На что мужчины обращают внимание при первой встрече

Валентина: Странно, я всегда считала, что первое на что обращает внимание мужчина, так это глаза...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Светлана: Меня в свое время Государственная больница китайской медицины Хэйхэ очень выручила. Их сайт chinastom.com. Посоветовал их коллега. Ездила не за имплан...

«Собери камешки» — популярная игра во всем мире

айгуль: упражнение сабери камушек,упражнение море,Игра «Спрыгни в море», Игра «Отлив-прилив» игра надо...


Яндекс.Метрика