Использование теста на нитраты – залог здорового питания кормящей мамы

Каждая женщина, которая кормит своего малыша грудью, должна помнить, что все, что она съела, через некоторое время получит и ребенок через молоко. Маме, обожающей разные вкусности, не характеризующиеся таким словом как «полезно», необходимо несколько пересмотреть свои предпочтения в еде или даже отказаться от каких-то продуктов.

Обязательно нужно исключить из рациона кормящей женщины продукты-аллергены, а также многочисленные вредные продукты питания, которые могут оказать плохое влияние на самочувствие малыша. К продуктам, наиболее часто являющихся причиной аллергических реакций у детей, относят цитрусовые, молоко, какао, яйца, овощи и ягоды, имеющие ярко-оранжевую окраску, а также мед, шоколад и сгущенку.

Во время вскармливания грудью откажитесь от продуктов, которые содержат пищевые усилители вкуса, а также овощи и фрукты, в составе которых присутствуют нитраты. Чтобы уберечь здоровье мамы и малыша, нужно при покупке продуктов использовать тест на нитраты, позволяющий определить не только наличие вредных веществ, но и их концентрацию.

Не стоит молодой маме также употреблять соусы, жирные сорта мяса, орехи, а также продукты, которые вызывают брожение в кишечнике, такие как капуста, газировка, бобовые, виноград, сахар – не нужно перегружать организм малыша такими продуктами с первых дней жизни. Под строгим запретом должны быть такие продукты как чипсы, спиртные напитки, газировка.

Если вы решили разнообразить свой рацион, помните, что новые продукты следует вводить по одному в три-четыре дня. Как только вы съели продукт, которого до этого не было в вашем рационе, проследите за реакцией малыша, нет ли у него сыпи или красноты, не изменился ли его стул. Если вы обнаружили такую реакцию, значит не нужно сейчас данный продукт использовать в пищу. Чтобы вам было легче разгадать реакцию организма младенца, лучше записывать, что и во сколько вы съели, благодаря этому вы сможете с легкостью определить продукт, который вызвал ту или иную реакцию.

В период лактации вам необходимо придерживаться питания, которое положительно будет влиять на ваше здоровье и, конечно, здоровье малыша. Для этого употребляйте в пищу различные каши, вареное, тушеное или же запеченное мясо, но только не жирных сортов. Также можно использовать в своем рационе картофель, печеные яблоки, зеленые овощи и фрукты, макароны, обязательно добавляя растительное (а лучше – оливковое) масло.

Эти простые правила, если их придерживаться, помогут вам и ребенку оставаться здоровыми, жизнерадостными и веселыми. Стоит помнить, что между вами не только физиологическая связь, но и эмоциональная, поэтому ваше самочувствие передается малышу.