Йога. Утренняя практика Сурья-Намаскар

17 февраля 2012

Хозяйке на заметку

Йога — это философия жизни, богатая история, чаша здоровья, мудрость поколений и самый доступный способ обретения счастья, легкости в каждой клеточке тела, умиротворение и обретение себя.

Здоровье современного человека постоянно подвергается негативному внешнему воздействию. Стрессы настолько прочно вошли в нашу жизнь, что уже не возможно себя представить без них. Это ритм жизни. Йога, как раз, по мимо благотворного влияния на физическое здоровье, дарит человеку душевное равновесие. Очень пагубно на наш организм влияет «полусидячий» образ жизни. Каждая асана утреннего комплекса Сурья-Намаскар пробуждает наши мышцы, делает тело гибким, а кожу эластичной и с каждой практикой вы почувствуете, что боль в пояснице проходит, шея больше не затекает и усталость к вечеру не наступает.

Утренняя практика Сурья-Намаскар (приветствие солнца или поклонение солнцу) — это комплекс асан, которые необходимо применить сразу же после пробуждения, на голодный желудок, совмещенные с пранайямой — дыхательной гимнастикой. Каждая асана делается медленно, осознанно. Прогибаясь назад -вдох, короткая задержка дыхания, прогибаясь вперед -выдох, короткая задержка дыхания. Ничего сложного. Состоит практика из 6-12 асан. Основные это : утанасана, партвасана, чатуранга дандасана, бхуджангасана. Исполняются асаны поочередно и так несколько кругов. Если вы только начинаете то 3-4 круга будет вполне достаточно.

Оптимальное количество — 10-12 кругов. Времени это много не занимает, всего 10-15 минут, но пользу приносит коллосальную. Победите свою лень. Даже великий проповедник йоги- Айенгар сказал однажды: «Самое сложное — постелить коврик для йоги». Прислушивайтесь к вашему телу. Если какие то позы не получается сделать сразу, то делайте насколько позволяет вам тело. Не нужно применять насилие к самим себе, иначе кроме боли и неуютных ощущений практика вам ничего не принесет. Наслаждайтесь каждым вздохом и выдохом, каждым ощущениям и только так придет положительный результат.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сухой шампунь для волос: что это такое и как его применять

Ирина: не знала про эти тонкости использования...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Елена: Очень хорошая современная стоматология с демократичными ценами. Экономия особенно ощущается, когда нужно много чего ставить, лечить и т.д. Мое лечение...

На что мужчины обращают внимание при первой встрече

Валентина: Странно, я всегда считала, что первое на что обращает внимание мужчина, так это глаза...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Светлана: Меня в свое время Государственная больница китайской медицины Хэйхэ очень выручила. Их сайт chinastom.com. Посоветовал их коллега. Ездила не за имплан...

«Собери камешки» — популярная игра во всем мире

айгуль: упражнение сабери камушек,упражнение море,Игра «Спрыгни в море», Игра «Отлив-прилив» игра надо...


Яндекс.Метрика