Йога. Утренняя практика Сурья-Намаскар

Йога — это философия жизни, богатая история, чаша здоровья, мудрость поколений и самый доступный способ обретения счастья, легкости в каждой клеточке тела, умиротворение и обретение себя.

Здоровье современного человека постоянно подвергается негативному внешнему воздействию. Стрессы настолько прочно вошли в нашу жизнь, что уже не возможно себя представить без них. Это ритм жизни. Йога, как раз, по мимо благотворного влияния на физическое здоровье, дарит человеку душевное равновесие. Очень пагубно на наш организм влияет «полусидячий» образ жизни. Каждая асана утреннего комплекса Сурья-Намаскар пробуждает наши мышцы, делает тело гибким, а кожу эластичной и с каждой практикой вы почувствуете, что боль в пояснице проходит, шея больше не затекает и усталость к вечеру не наступает.

Утренняя практика Сурья-Намаскар (приветствие солнца или поклонение солнцу) — это комплекс асан, которые необходимо применить сразу же после пробуждения, на голодный желудок, совмещенные с пранайямой — дыхательной гимнастикой. Каждая асана делается медленно, осознанно. Прогибаясь назад -вдох, короткая задержка дыхания, прогибаясь вперед -выдох, короткая задержка дыхания. Ничего сложного. Состоит практика из 6-12 асан. Основные это : утанасана, партвасана, чатуранга дандасана, бхуджангасана. Исполняются асаны поочередно и так несколько кругов. Если вы только начинаете то 3-4 круга будет вполне достаточно.

Оптимальное количество — 10-12 кругов. Времени это много не занимает, всего 10-15 минут, но пользу приносит коллосальную. Победите свою лень. Даже великий проповедник йоги- Айенгар сказал однажды: «Самое сложное — постелить коврик для йоги». Прислушивайтесь к вашему телу. Если какие то позы не получается сделать сразу, то делайте насколько позволяет вам тело. Не нужно применять насилие к самим себе, иначе кроме боли и неуютных ощущений практика вам ничего не принесет. Наслаждайтесь каждым вздохом и выдохом, каждым ощущениям и только так придет положительный результат.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Полина: Вернулась из стоматологии государственной больницы Хэйхэ. Всё понравилось, в Благовещенске встречал Игорь, а в самом Хэйхэ встречал переводчик Андрей....

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Наталья: В больнице китайской медицины была недавно. Обращалась по поводу протезирования зубов. Мне поставили два моста из материала акрил, протезы хорошие с у...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Анастасия: Отличная стоматология в Хэйхэ! Всем советую!...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Гаухар: Здравствуйте! Подскажите ,пожалуйста кто ездил в Хайхе,сволько стоит один иплант и если вставлять почти 20 зубов во сколько это может обойтись...

Основные моменты организации свадьбы на Крите

Марина: Я всегда мечтала о необычной свадьбе и муж меня поддержал! Мы расписались и с родителями посидели в родном городе, и заказали символическую церемонию....

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Любовь: Все довольны Китаем, но ни один не пишет стоимость под ключ одного имплантации!...


Яндекс.Метрика