Йога. Утренняя практика Сурья-Намаскар

Йога — это философия жизни, богатая история, чаша здоровья, мудрость поколений и самый доступный способ обретения счастья, легкости в каждой клеточке тела, умиротворение и обретение себя.

Здоровье современного человека постоянно подвергается негативному внешнему воздействию. Стрессы настолько прочно вошли в нашу жизнь, что уже не возможно себя представить без них. Это ритм жизни. Йога, как раз, по мимо благотворного влияния на физическое здоровье, дарит человеку душевное равновесие. Очень пагубно на наш организм влияет «полусидячий» образ жизни. Каждая асана утреннего комплекса Сурья-Намаскар пробуждает наши мышцы, делает тело гибким, а кожу эластичной и с каждой практикой вы почувствуете, что боль в пояснице проходит, шея больше не затекает и усталость к вечеру не наступает.

Утренняя практика Сурья-Намаскар (приветствие солнца или поклонение солнцу) — это комплекс асан, которые необходимо применить сразу же после пробуждения, на голодный желудок, совмещенные с пранайямой — дыхательной гимнастикой. Каждая асана делается медленно, осознанно. Прогибаясь назад -вдох, короткая задержка дыхания, прогибаясь вперед -выдох, короткая задержка дыхания. Ничего сложного. Состоит практика из 6-12 асан. Основные это : утанасана, партвасана, чатуранга дандасана, бхуджангасана. Исполняются асаны поочередно и так несколько кругов. Если вы только начинаете то 3-4 круга будет вполне достаточно.

Оптимальное количество — 10-12 кругов. Времени это много не занимает, всего 10-15 минут, но пользу приносит коллосальную. Победите свою лень. Даже великий проповедник йоги- Айенгар сказал однажды: «Самое сложное — постелить коврик для йоги». Прислушивайтесь к вашему телу. Если какие то позы не получается сделать сразу, то делайте насколько позволяет вам тело. Не нужно применять насилие к самим себе, иначе кроме боли и неуютных ощущений практика вам ничего не принесет. Наслаждайтесь каждым вздохом и выдохом, каждым ощущениям и только так придет положительный результат.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Екатерина: Протезировала зубы в хэйхэ в больнице китайской медицины. Успешно и очень быстро. Домой вернулась уже на четвертый день с красивой улыбкой. Мне постав...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Зоя: Заказывала зубной протез в больнице китайской медицины. Быстро сделали и поставили, гарантийный сертификат выдали, я довольная....

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Лена: В больнице китайской медицины мне вылечили все проблемные зубы и поставили зубной протез отличного качества. По деньгам уложилась в 40 тысяч рублей. Д...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Любовь: Большое спасибо всей больнице китайской медицины за отличное обслуживание и качественный зубной протез. Рекомендую всем вашу больницу, что зря деньги ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Иван: Я зубы делал в больнице государственной медицины Хэйхэ. Понравились цены, у нас три раза дороже....


Яндекс.Метрика