Бодрое или вялое утро?

Бодрое или вялое утро?

У современного человека утреннее просыпание не всегда вызывает положительные эмоции. Часто эта процедура бывает малоприятной и тяжелой. А ведь от того, как произойдет утренний подъем, зависит настроение и трудоспособность на весь день.

Особенно в осеннее и зимнее время многим людям тяжело проснуться бодрым и энергичным, поэтому некоторые рекомендации помогут справиться с этой проблемой и сделать утро по-настоящему бодрым.

Чтобы хорошо выспаться — надо правильно готовиться ко сну. Тяжелый, обильный ужин — серьезная причина для плохого и прерывистого сна. Вместо того чтобы отдыхать, организм работает в ночную смену и трудиться над переработкой пищи, естественно, что времени для полноценного отдыха остается совсем мало.

Горячительные и возбуждающие напитки должны быть исключены в вечернее время. Самый лучший дедовский способ — это выпить стакан теплого молока или некрепкий чай с медом за час до отхода ко сну. Также хороший способ «оперативно» заснуть — принять теплую ванну.

Исключить активную работу мозга в вечерние часы. То есть постарайтесь не сидеть за компьютером и не нагружать мозг большими объемами информации. Мозг, как и тело, нуждается в отдыхе.

Будильник — и помощник и враг. От звонка или мелодии будильника, которые будут первыми звуками, которые вы услышите с утра, зависит ваше настроение. Мелодия не должна быть резкой и слишком громкой. Пожалейте свою психику, зачем добавлять стресса, его и так будет достаточно в течение дня. Пусть звонок, который разбудит вас, будет приятным, мелодичным и с постепенно нарастающей громкостью.

Проснулись — потянулись! Потягуши — в детстве мы их все делали, и это правильно и полезно. Так организм естественным образом просыпается, при этом потягивания улучшают кровообращение.

Придать бодрости и запустить работу пищеварения поможет обычный стакан воды, выпитый на голодный желудок и несколько несложных физический упражнений.

Доброго вам утра!


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Екатерина: Протезировала зубы в хэйхэ в больнице китайской медицины. Успешно и очень быстро. Домой вернулась уже на четвертый день с красивой улыбкой. Мне постав...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Зоя: Заказывала зубной протез в больнице китайской медицины. Быстро сделали и поставили, гарантийный сертификат выдали, я довольная....

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Лена: В больнице китайской медицины мне вылечили все проблемные зубы и поставили зубной протез отличного качества. По деньгам уложилась в 40 тысяч рублей. Д...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Любовь: Большое спасибо всей больнице китайской медицины за отличное обслуживание и качественный зубной протез. Рекомендую всем вашу больницу, что зря деньги ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Иван: Я зубы делал в больнице государственной медицины Хэйхэ. Понравились цены, у нас три раза дороже....


Яндекс.Метрика