Бодрое или вялое утро?

Бодрое или вялое утро?

У современного человека утреннее просыпание не всегда вызывает положительные эмоции. Часто эта процедура бывает малоприятной и тяжелой. А ведь от того, как произойдет утренний подъем, зависит настроение и трудоспособность на весь день.

Особенно в осеннее и зимнее время многим людям тяжело проснуться бодрым и энергичным, поэтому некоторые рекомендации помогут справиться с этой проблемой и сделать утро по-настоящему бодрым.

Чтобы хорошо выспаться — надо правильно готовиться ко сну. Тяжелый, обильный ужин — серьезная причина для плохого и прерывистого сна. Вместо того чтобы отдыхать, организм работает в ночную смену и трудиться над переработкой пищи, естественно, что времени для полноценного отдыха остается совсем мало.

Горячительные и возбуждающие напитки должны быть исключены в вечернее время. Самый лучший дедовский способ — это выпить стакан теплого молока или некрепкий чай с медом за час до отхода ко сну. Также хороший способ «оперативно» заснуть — принять теплую ванну.

Исключить активную работу мозга в вечерние часы. То есть постарайтесь не сидеть за компьютером и не нагружать мозг большими объемами информации. Мозг, как и тело, нуждается в отдыхе.

Будильник — и помощник и враг. От звонка или мелодии будильника, которые будут первыми звуками, которые вы услышите с утра, зависит ваше настроение. Мелодия не должна быть резкой и слишком громкой. Пожалейте свою психику, зачем добавлять стресса, его и так будет достаточно в течение дня. Пусть звонок, который разбудит вас, будет приятным, мелодичным и с постепенно нарастающей громкостью.

Проснулись — потянулись! Потягуши — в детстве мы их все делали, и это правильно и полезно. Так организм естественным образом просыпается, при этом потягивания улучшают кровообращение.

Придать бодрости и запустить работу пищеварения поможет обычный стакан воды, выпитый на голодный желудок и несколько несложных физический упражнений.

Доброго вам утра!


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...

Лучшие целители против всех невзгод

Вероничка: Баня с хорошим веником и возможностью окунуться очень хорошо снимает стрессы и усталость. А в совокупности с масками и скрабами дает великолепный резу...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Максим: Ну а как быть в условиях карантина когда все границы закрыты? Всегда нужно иметь на примете и хорошую местную стоматологию, где умеют нормально и импл...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

вас: Нужно приезжать в проверенную клинику и сразу к врачам, о вашей проблеме можете написать на форуме...


Яндекс.Метрика