Йога для новичков

Многие люди сейчас стремятся поддерживать свое тело в гармоничном состоянии. В этом может помочь древнее индийское философское направление – йога.

Существует пять философских направлений йоги. Самое популярное из них – хатха-йога. Благодаря этому направлению свое тело можно держать в хорошем физическом состоянии, а также достигнуть душевного благополучия.

По сообщению женского журнала Хочу.Уа: Хатха-йога представлена восьмью ступенями, именно их проходят люди занимающиеся йогой:

  • Яма – первая ступень. Они учит соблюдать чистоту мыслей и тела, а также следовать моральным принципам.
  • Нияма – вторая ступень. Дисциплинирует человека, учит контролировать страсти и эмоции, очищая душу.
  • Асана – третья ступень. Помогает сохранить здоровье, физически развивая тело, которое по мере занятий становится гибким и пластичным.
  • Пранаяма – четвертая ступень. Это, собственно, дыхательная гимнастика.
  • Пратьяхара – пятая ступень. Обучает очищать разум от воздействия эмоций и чувств при общении с другими.
  • Дхарана – шестая ступень. Благодаря ей, практикующие йогу, учатся концентрировать свое внимание.
  • Дхьяна – седьмая ступень. Это погружение в свой внутренний мир, медитация.
  • Самадхи – восьмая ступень. Приводит к гармонии человека с миром и собой.

Если вы решили заниматься йогой, найдите хорошего учителя. Важно начинать занятия постепенно, чтобы тело подготовилось. Обычно сначала обучают асанам, постепенно вводя дыхательные упражнения. Неподготовленному человеку сложно удерживать свое тело в одной позе и при этом суметь расслабиться.

Как только новичок начинает комфортно себя чувствовать в позах, не испытывая при этом боли, и хорошо расслабляться, добавляют дыхательную гимнастику.

Только спустя три месяца тело ученика может быть достаточно подготовленным к усложнению упражнений. Именно с этих пор йога уже начинает укреплять и оздоравливать. Человек чувствует, что уже не так подвержен стрессам, так как появляется уравновешенность и внутреннее спокойствие.

Новичков обучают технике медитации, концентрации, а также массажу головы и рук. Занятия проходят в спокойной обстановке. И не все новички готовы быть терпеливыми и подчиняться своеобразной дисциплине.

Чтобы научиться контролировать себя новичкам необходимо следовать всем советам своего учителя. И уже в скором времени заметно улучшится память, внимание, работоспособность и общее состояние.


Комментарии:

Julia 2011-12-14 17:37:32

Да, это в некоторой степени так. Йога вредна для коленных суставов. Но если в меру ей заниматься, вреда точно не будет.

вика 2011-12-14 16:53:08

Занималась раньше йогой....Сейчас что-то забросила это дело но после занятий чувствовала себе спокойной, легко дышалось. Всем желающим советую попробовать.

Cloud 2011-12-14 08:14:07

Самое главное на первом занятии не перенапрячься, в свое время загорелся идеей освоить йогу, так на следующий день разогнуться не могу и о занятиях пришлось временно забыть, не повторяйте моих ошибок! :)

valentin 2011-12-14 01:34:26

От учителя очень много зависит, расслабляться и правильно дышать составляющая занятий. А если Вас неправильно научат изначально, переучиваться будет гораздо сложнее.

Екатерина 2011-12-13 23:51:19

Занималась йогой, очень понравилось физическое состояние после занятий. Но к сожалению, так и не прочувствовала изменения душевного состояния. Может что-то не то делала?

juk 2011-12-13 23:43:45

а я слышал, что йога, не совсем хорошо может отразиться на здоровье, и даже сильно может навредить ему. очень важно грамотно подходить к этому виду занятия.. но я бы не советовал

АганьОК 2011-12-13 22:29:12

Интересная информация. Я вот только думаю о том, чтобы заняться йогой. Сама я студентка, пока что не было возможности записаться в группу. Думаю, будет полезно и для здоровья, и для гибкости (которой мне явно не хватает), и для душевного спокойствия (что важно для всех).

Диана А 2011-12-13 21:50:57

Действительно ощущения просто класс! Даже после первого занятия чувствуешь себя как будто только родился!

Дульсинея 2011-12-13 20:46:20

А я где-то читала, что настоящие индийские йоги прежде чем перейти к упражнениям проходят длительный курс обучения в русле индуистского вероучения.

Анна 2011-12-13 20:12:03

Пару дней как начала заниматься по видеокурсу "Йога для начинающих" с Ириной Кутьиной. Ощущения превосходные!

Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Как определить характер мужчины по его сумке

Вика: Хороший заряд концентрированного бесполезного бреда, спасибо...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Юлия: Когда решила привести зубы в порядок, то почти сразу решила, что в Хэйхэ. И скажу, что стоматология в Китае давно шагнула на шаг вперед. Новейшее обор...

Как уговорить мужчину купить вам автомобиль

Анастасия: Это не так легко, как пишется) Ну пойти на курсы, чтоб получить права, это уже норм намек)) Повыбирайте пока себе на авито машину, чтоб когда он был "...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Николай: Отправился в Китай для протезирования зубов в стоматологии в Хэйхэ. Добрался поездом по Благовещенска, потом через Амур и в гостиницу при больнице,жил...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Жанна: Лечение в больнице китайской медицины это одно удовольствие и самое главное что очень дешево!...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Вика: Много слышала о протезирование зубов в Китае. И просмотрела много информации на эту тему. Но все таки страшновато ехать в другую страну. Могут ли мне ...


Яндекс.Метрика