Йога для новичков

Многие люди сейчас стремятся поддерживать свое тело в гармоничном состоянии. В этом может помочь древнее индийское философское направление – йога.

Существует пять философских направлений йоги. Самое популярное из них – хатха-йога.

По сообщению женского журнала Хочу.Уа: Хатха-йога представлена восьмью ступенями, именно их проходят люди занимающиеся йогой:

• Яма – первая ступень. Они учит соблюдать чистоту мыслей и тела, а также следовать моральным принципам.
• Нияма – вторая ступень. Дисциплинирует человека, учит контролировать страсти и эмоции, очищая душу.
• Асана – третья ступень. Помогает сохранить здоровье, физически развивая тело, которое по мере занятий становится гибким и пластичным.
• Пранаяма – четвертая ступень. Это, собственно, дыхательная гимнастика.
• Пратьяхара – пятая ступень. Обучает очищать разум от воздействия эмоций и чувств при общении с другими.
• Дхарана – шестая ступень. Благодаря ей, практикующие йогу, учатся концентрировать свое внимание.
• Дхьяна – седьмая ступень. Это погружение в свой внутренний мир, медитация.
• Самадхи – восьмая ступень. Приводит к гармонии человека с миром и собой.

Если вы решили заниматься йогой, найдите хорошего учителя. Важно начинать занятия постепенно, чтобы тело подготовилось. Обычно сначала обучают асанам, постепенно вводя дыхательные упражнения. Неподготовленному человеку сложно удерживать свое тело в одной позе и при этом суметь расслабиться.

Как только новичок начинает комфортно себя чувствовать в позах, не испытывая при этом боли, и хорошо расслабляться, добавляют дыхательную гимнастику.

Только спустя три месяца тело ученика может быть достаточно подготовленным к усложнению упражнений. Именно с этих пор йога уже начинает укреплять и оздоравливать. Человек чувствует, что уже не так подвержен стрессам, так как появляется уравновешенность и внутреннее спокойствие.

Новичков обучают технике медитации, концентрации, а также массажу головы и рук. Занятия проходят в спокойной обстановке. И не все новички готовы быть терпеливыми и подчиняться своеобразной дисциплине.

Чтобы научиться контролировать себя новичкам необходимо следовать всем советам своего учителя. И уже в скором времени заметно улучшится память, внимание, работоспособность и общее состояние.