Массаж глаз, бокал вина или снотворное: пять мифов о сне

О врагах и друзьях здорового сна сегодня знает практически каждый. Но наравне с этим существуют и устойчивые стереотипы о сне, которые многие из нас ошибочно принимают за истину.

В результате, те манипуляции, которые регулярно проводятся перед путешествием в объятия Морфея, приносят вместо долгожданного крепкого и сладкого сна, недосыпание, а иногда и бессонницу.

Миф первый: алкоголь способствует быстрому засыпанию

Вместо того, чтобы купить массажер для глаз и избавляться от зрительной нагрузки и усталости с его помощью, некоторые в конце рабочего дня предпочитают выпить пару бокалов вина, надеясь на быстрое умственное и физическое расслабление. Однако те, кто считает алкоголь лучшим снотворным, обманывает сам себя. Даже заснув после «принятия на грудь» младенческим сном, человек не обеспечит отдых мозгу. Кроме того, сон будет беспокойным, с периодическими пробуждениями. Наутро же вместо ожидаемой свежести человек получает чувство разбитости и подавленности.

Миф второй: ложиться спать нужно при любой возможности

Конечно же, к концу рабочей недели все мысли в голове только об одном – выспаться и позволить себе поваляться в постели до обеда. У беременных женщин похожее убеждение: в это благодатное время следует выспаться про запас, чтобы после рождения малыша оставались резервы. В какой-то степени, это логично. Но ученые настаивают на соблюдении режима даже тогда, когда времени и возможностей для сна больше обычного. Пренебречь режимом можно из-за дальних поездок, срочной работы или праздников, но это должно быть исключением, а не правилом.

Миф третий: чем старше человек, тем меньше сна ему требуется

Этот миф рожден из-за непоседливости пожилых людей и их привычки вставать «с петухами». На самом деле причина здесь вовсе не в сниженной потребности в полноценном сне, а том, что с годами человеку становится все труднее засыпать, а сопутствующие возрасту болезни мешают сделать этот сон комфортным и продолжительным. Отсюда темные круги под глазами и выражение вечной усталости на лице.

Миф четвертый: перед сном необходимо дольше побыть в спальне

Здесь все с точностью до наоборот. Многие, перенося в спальню не только дела, но и развлечения в виде телевизора, Интернета или захватывающей книги, собственными стараниями обеспечивают себе бессонницу и сбитый график сна и бодрствования. Нужно приучать себя оставлять за пределами спальни все дела и увлечения, а спальню ассоциировать лишь с пассивным отдыхом и сном.

Миф пятый: сон – это главное для отдыха мозговой деятельности

Утверждение не совсем верно. Лучший отдых для человеческого мозга – это смена деятельности. Сон же необходим в первую очередь для восстановления физических сил.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...

Лучшие целители против всех невзгод

Вероничка: Баня с хорошим веником и возможностью окунуться очень хорошо снимает стрессы и усталость. А в совокупности с масками и скрабами дает великолепный резу...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Максим: Ну а как быть в условиях карантина когда все границы закрыты? Всегда нужно иметь на примете и хорошую местную стоматологию, где умеют нормально и импл...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

вас: Нужно приезжать в проверенную клинику и сразу к врачам, о вашей проблеме можете написать на форуме...


Яндекс.Метрика