Массаж глаз, бокал вина или снотворное: пять мифов о сне

О врагах и друзьях здорового сна сегодня знает практически каждый. Но наравне с этим существуют и устойчивые стереотипы о сне, которые многие из нас ошибочно принимают за истину.

В результате, те манипуляции, которые регулярно проводятся перед путешествием в объятия Морфея, приносят вместо долгожданного крепкого и сладкого сна, недосыпание, а иногда и бессонницу.

Миф первый: алкоголь способствует быстрому засыпанию

Вместо того, чтобы купить массажер для глаз и избавляться от зрительной нагрузки и усталости с его помощью, некоторые в конце рабочего дня предпочитают выпить пару бокалов вина, надеясь на быстрое умственное и физическое расслабление. Однако те, кто считает алкоголь лучшим снотворным, обманывает сам себя. Даже заснув после «принятия на грудь» младенческим сном, человек не обеспечит отдых мозгу. Кроме того, сон будет беспокойным, с периодическими пробуждениями. Наутро же вместо ожидаемой свежести человек получает чувство разбитости и подавленности.

Миф второй: ложиться спать нужно при любой возможности

Конечно же, к концу рабочей недели все мысли в голове только об одном – выспаться и позволить себе поваляться в постели до обеда. У беременных женщин похожее убеждение: в это благодатное время следует выспаться про запас, чтобы после рождения малыша оставались резервы. В какой-то степени, это логично. Но ученые настаивают на соблюдении режима даже тогда, когда времени и возможностей для сна больше обычного. Пренебречь режимом можно из-за дальних поездок, срочной работы или праздников, но это должно быть исключением, а не правилом.

Миф третий: чем старше человек, тем меньше сна ему требуется

Этот миф рожден из-за непоседливости пожилых людей и их привычки вставать «с петухами». На самом деле причина здесь вовсе не в сниженной потребности в полноценном сне, а том, что с годами человеку становится все труднее засыпать, а сопутствующие возрасту болезни мешают сделать этот сон комфортным и продолжительным. Отсюда темные круги под глазами и выражение вечной усталости на лице.

Миф четвертый: перед сном необходимо дольше побыть в спальне

Здесь все с точностью до наоборот. Многие, перенося в спальню не только дела, но и развлечения в виде телевизора, Интернета или захватывающей книги, собственными стараниями обеспечивают себе бессонницу и сбитый график сна и бодрствования. Нужно приучать себя оставлять за пределами спальни все дела и увлечения, а спальню ассоциировать лишь с пассивным отдыхом и сном.

Миф пятый: сон – это главное для отдыха мозговой деятельности

Утверждение не совсем верно. Лучший отдых для человеческого мозга – это смена деятельности. Сон же необходим в первую очередь для восстановления физических сил.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Екатерина: Протезировала зубы в хэйхэ в больнице китайской медицины. Успешно и очень быстро. Домой вернулась уже на четвертый день с красивой улыбкой. Мне постав...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Зоя: Заказывала зубной протез в больнице китайской медицины. Быстро сделали и поставили, гарантийный сертификат выдали, я довольная....

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Лена: В больнице китайской медицины мне вылечили все проблемные зубы и поставили зубной протез отличного качества. По деньгам уложилась в 40 тысяч рублей. Д...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Любовь: Большое спасибо всей больнице китайской медицины за отличное обслуживание и качественный зубной протез. Рекомендую всем вашу больницу, что зря деньги ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Иван: Я зубы делал в больнице государственной медицины Хэйхэ. Понравились цены, у нас три раза дороже....


Яндекс.Метрика