Массаж глаз, бокал вина или снотворное: пять мифов о сне

О врагах и друзьях здорового сна сегодня знает практически каждый. Но наравне с этим существуют и устойчивые стереотипы о сне, которые многие из нас ошибочно принимают за истину.

В результате, те манипуляции, которые регулярно проводятся перед путешествием в объятия Морфея, приносят вместо долгожданного крепкого и сладкого сна, недосыпание, а иногда и бессонницу.

Миф первый: алкоголь способствует быстрому засыпанию

Вместо того, чтобы купить массажер для глаз и избавляться от зрительной нагрузки и усталости с его помощью, некоторые в конце рабочего дня предпочитают выпить пару бокалов вина, надеясь на быстрое умственное и физическое расслабление. Однако те, кто считает алкоголь лучшим снотворным, обманывает сам себя. Даже заснув после «принятия на грудь» младенческим сном, человек не обеспечит отдых мозгу. Кроме того, сон будет беспокойным, с периодическими пробуждениями. Наутро же вместо ожидаемой свежести человек получает чувство разбитости и подавленности.

Миф второй: ложиться спать нужно при любой возможности

Конечно же, к концу рабочей недели все мысли в голове только об одном – выспаться и позволить себе поваляться в постели до обеда. У беременных женщин похожее убеждение: в это благодатное время следует выспаться про запас, чтобы после рождения малыша оставались резервы. В какой-то степени, это логично. Но ученые настаивают на соблюдении режима даже тогда, когда времени и возможностей для сна больше обычного. Пренебречь режимом можно из-за дальних поездок, срочной работы или праздников, но это должно быть исключением, а не правилом.

Миф третий: чем старше человек, тем меньше сна ему требуется

Этот миф рожден из-за непоседливости пожилых людей и их привычки вставать «с петухами». На самом деле причина здесь вовсе не в сниженной потребности в полноценном сне, а том, что с годами человеку становится все труднее засыпать, а сопутствующие возрасту болезни мешают сделать этот сон комфортным и продолжительным. Отсюда темные круги под глазами и выражение вечной усталости на лице.

Миф четвертый: перед сном необходимо дольше побыть в спальне

Здесь все с точностью до наоборот. Многие, перенося в спальню не только дела, но и развлечения в виде телевизора, Интернета или захватывающей книги, собственными стараниями обеспечивают себе бессонницу и сбитый график сна и бодрствования. Нужно приучать себя оставлять за пределами спальни все дела и увлечения, а спальню ассоциировать лишь с пассивным отдыхом и сном.

Миф пятый: сон – это главное для отдыха мозговой деятельности

Утверждение не совсем верно. Лучший отдых для человеческого мозга – это смена деятельности. Сон же необходим в первую очередь для восстановления физических сил.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Как уговорить мужчину купить вам автомобиль

Анастасия: Это не так легко, как пишется) Ну пойти на курсы, чтоб получить права, это уже норм намек)) Повыбирайте пока себе на авито машину, чтоб когда он был "...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Николай: Отправился в Китай для протезирования зубов в стоматологии в Хэйхэ. Добрался поездом по Благовещенска, потом через Амур и в гостиницу при больнице,жил...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Жанна: Лечение в больнице китайской медицины это одно удовольствие и самое главное что очень дешево!...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Вика: Много слышала о протезирование зубов в Китае. И просмотрела много информации на эту тему. Но все таки страшновато ехать в другую страну. Могут ли мне ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Алла: Я могу сказать, что если стоит выбор между нашими стоматологиями и Китаем, то лучше лететь туда. Протезирование там выполняют качественно и в два раза...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Марина: На лечение езжу только в стоматологию в Хэйхэ. Бываю очень часто, в связи с работой. Только там высококлассные и внимательные врачи. Последний раз ста...


Яндекс.Метрика