Правильное питание при проблемной коже.

Здоровая и красивая кожа – это показатель работы организма. Гормональные нарушения, нехватка витаминов и другие неприятные процессы влияют на здоровье кожи, на ней образуются различные высыпания.

Никого не удивишь лоснящийся кожей на лбу и носу – эта проблемы есть практически у всех. Таким образом, жировая прослойка предотвращает пересыхания кожи, предохраняя ее от раннего старения. Проблема появляется тогда, когда у вас грубая пористая кожа с черными точками и прыщами.

Половина населения планеты земля считаю, что кожные высыпания – это особенность подросткового возраста. Угри и черные точки могут беспокоить людей в разном возрасте, особенно, если человек ведет нездоровый образ жизни.

Например, вы целыми днями употребляете фастфуд или чипсы, щедро заливая эти продукты газировкой. Вы думаете, что ваша кожа от этого никак не пострадает, но это не так. В один прекрасный момент, вы можете проснуться, а на вашем лице «толпа» угрей и черных точек.

Питание играет важную роль при уходе за кожей. Острая, пряная, жирная, соленая, копченая еда постепенно делает свое дело. Тортики, мучные изделия, сладости, конфеты, шоколад – все это стимулирует работу сальных желез. Если сальные железы плохо работают, появление новых прыщиков уже неизбежно. Любителям сладкого, порою, трудно сделать выбор между конфетами и красивой кожей. Если вы являетесь сладкоежкой, постарайтесь заменить любимые сладости, например, на мед и сухофрукты.

Молоко, мороженное и сыр провоцируют выработке гормона, который образовывает черные точки. Это не значит, что молочные продукты не нужно есть, ведь в них содержится кальций, который нужен костям, волосам, зубам и ногтям. Замените молоко кефиром или живым йогуртом. Сыры есть можно, но только в умеренном количестве, а не килограммами.

Приучите себя по утрам пить не сладкий кофе, а зеленый чай. Чтобы кожа сияла здоровьем, вашему организму не обойтись без цинка. Он содержится в семечках, морепродуктах и бобах. Также вашему организму нужны витамины А, В, С и D. Их можно найти в кукурузе, брокколи, печени, дыне и почти во всех овощах.

Не стоит исключать из рациона нежелательные продукты, ешьте все, только знайте меру.

Если у вас не получается определить причину высыпания угревой сыпи, заведите пищевой дневник. Исключите на время продукты, провоцирующие появление сыпи. После того, как ваша кожа адаптируется и вновь засияет здоровьем, постепенно вводите в свой рацион новый продукт. Например, вы съели брикет мороженного или пару тройку шоколадных конфет. Если после съеденного лицо будет в порядке, значит, вам эти продукты можно употреблять.

Такими темпами экспериментируйте с другими продуктами, выявляя, от чего у вас могли появиться угри. Обязательно ешьте овощи – они стимулируют работу кишечника. Полезно есть каши из натуральных круп. Если вы собрались сварить кашку, не стоит подвергать ее длительной тепловой обработке. Гречку, например, можно сварить в термосе, залив ее кипятком и оставив на ночь.  Таким образом, вы с утра получите рассыпчатую и вкусную гречку, осталось залить ее молоком или добавить маслица.

Кисломолочные продукты употребляйте только свежие, иначе, толку от них не будет. Мясо тоже советуют есть, но только не жирное: индейка, курица, кролик. С хлебом тоже придется поднапрячься, рекомендуется употреблять ржаной или зерновой грубого помола. Пить лучше всего свежевыжатые соки, минералку без газа и зеленый чай.

Внимательное и бережное отношение к питанию может сотворить с вашим лицом чудеса чудесные.