5 природных продуктов, которые позволят заснуть

Здоровый и крепкий сон помогает организму восстановить силы после сложного трудового дня. Недостаток сна может вызвать раковые опухоли, нарушение нервной системы, сердечную недостаточность, а также ряд других неприятных заболеваний. Но как быть, если на протяжении многих ночей вас мучает бессонница?

Если вам проблематично окунуться в «сонную бездну», не стремитесь пить снотворное, которое вам прописал врач, или того хуже, вы купили сами, увидев рекламу по телевизору. Снотворное может вызвать привыкание, и вы потом вообще не уснете без «таблетки Орфея». К тому же, снотворное может вызвать одурманивающий эффект (вы можете есть, водить машину, гулять во сне при употреблении снотворного).

Так как же все-таки быть в такой ситуации? А вот как – давным-давно известны продукты и травы, которые не вредят организму и помогают ему успокоиться и заснуть естественным путем.

Представляю вашему внимаю некоторые продукты природы, которые помогут вам обрести здоровый и крепкий сон:

1.Вишня – ученые провели эксперимент, где «подопытным» предлагалось каждый день, по утрам, в течение двух недель употреблять по 100 грамм кислой вишни. И что вы думаете? «Подопытные» сообщили, что их сон нормализовался. Произошло это от того, что в вишне содержится много гормона мелатонина, который отвечает за сон. Поэтому, если вам не спится, съедайте перед сном несколько ягодок этой ягоды или сварите компот из кислой вишни.

2.Рыба – во многих видах рыбы и морепродуктах (креветках, тунце, треске, палтусе и т.д.) содержится белок триптофан, который стимулирует сон. Достаточно всего несколько грамм рыбки перед сном, чтобы окунуться в «страну грез». Отдайте предпочтение тихоокеанской треске или длинноперому тунцу, т.к. эти виды рыбы не содержат в себе загрязняющих веществ и не ловятся с целью браконьерства.

3.Лимонная мята – это растение наши предки долгое время использовали, как снотворное. Лимонная мята не только помогает уснуть, но еще и улучшает пищеварении и помогает успокоиться. Естественно, вас никто не заставляет жевать листья этого растения (если, конечно, вы сами не изволите желание этого сделать). Заварите себе чай с этой мятой: 2 чайные ложки сушеного растения на стакан воды, настаивать 10 минут. Если вы употребляете тиреоидные препараты, проконсультируйтесь с врачом, т.к. этот чай может вызвать необходимость изменить дозировку препарата.

4.Углеводно-белковые блюда – выше писалось про морепродукты, которые могут позволить вам избавиться от бессонницы. Но есть такие люди, которые не едят морепродукты или нет возможности их приобрести. В этом случае, вам на помощь придут другие продукты с тем же содержанием триптофана. Помните, как мама в детстве давала на ночь стакан теплого молока – это для того, чтобы вы крепче спали. В молоке же тоже содержится этот белок, но для лучшего усвоения его рекомендуется смешивать с углеводами. Для этого, перед сном съешьте тарелку каши из цельных круп, залитую теплым молочком.

5.Другие травы – не все любят лимонную мяту, поэтому на замену ей приходит всем известный лекарь – шалфей. Чтобы приготовить себе снотворное зелье из шалфея, залейте 4 столовые ложки травы стаканом горячей воды, настаивайте четыре часа. После этого, процедите и пейте теплым. Если у вас нет желания ждать по четыре часа, вам можно попробовать чаи из ромашки или валерианы, которые завариваются, как обычный чай.

Помните, что здоровье — прежде всего, а снотворное – это совершенно не здоровый продукт, который вызывает привыкание. Лучше подождите некоторое и приготовьте себе настоичку из трав, чем глотать таблетки.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Как уговорить мужчину купить вам автомобиль

Анастасия: Это не так легко, как пишется) Ну пойти на курсы, чтоб получить права, это уже норм намек)) Повыбирайте пока себе на авито машину, чтоб когда он был "...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Николай: Отправился в Китай для протезирования зубов в стоматологии в Хэйхэ. Добрался поездом по Благовещенска, потом через Амур и в гостиницу при больнице,жил...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Жанна: Лечение в больнице китайской медицины это одно удовольствие и самое главное что очень дешево!...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Вика: Много слышала о протезирование зубов в Китае. И просмотрела много информации на эту тему. Но все таки страшновато ехать в другую страну. Могут ли мне ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Алла: Я могу сказать, что если стоит выбор между нашими стоматологиями и Китаем, то лучше лететь туда. Протезирование там выполняют качественно и в два раза...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Марина: На лечение езжу только в стоматологию в Хэйхэ. Бываю очень часто, в связи с работой. Только там высококлассные и внимательные врачи. Последний раз ста...


Яндекс.Метрика