Советы, как не набрать вес после диеты

Считается, что похудеть достаточно сложно, но это не так. Сложнее не похудеть, а не набрать вес после похудения. Что же все-таки нужно делать, чтобы вес не вернулся в прежнее русло? Как правильно питаться после диеты? На эти вопросы есть ответы, но чтобы соблюдать эти правила нужно обладать терпением и выдержкой, но если вы сумели просидеть на диете, значит выполнить рекомендации, которые нужно соблюдать после диеты, для вас – это как два пальца об асфальт.

Никто не спорит, что диета, даже какая она щадящая не была – это стресс для организма. Главное, при выборе диеты – это не забывать об ограничении в питании тех или иных продуктов, но диету должны подбирать себе не вы, а диетолог. Он грамотно подберет для вас нужный тип питания, при котором вы будете эффективно худеть. Если вы будете следовать советам не диетолога, а журнальным советам или доверять подружкам, то вы можете причинить своему организму большой урон.

Но мы, женщины, часто стесняемся своих недостатков, поэтому не считаем нужным обращаться к специалисту. Даже своим подругам мы иногда не в состоянии поведать о своих проблемах с лишним весом, а уж врачу то и подавно. Именно по этой причине девушки сами подбирают себе диету, не подозревая о дальнейших последствиях.

Если вы только собираетесь сесть на диету, вам следует знать некоторые правила:

1.Приведите в норму свое питание, чтобы диета не показалась стрессом для организма. На завтрак, вместо бутерброда и печенья ешьте кашу или мюсли;

2.Запишитесь в тренажерный зал где-нибудь за месяц до начала диеты – так вы быстрее сбросите вес.

Так как ваш организм не привык к подобному образу жизни, ваш организм будет протестовать. Вы будете чувствовать сильный голод, боли в суставах и мышцах. Но это только первое время, потом привыкните, и вам будет легче соблюдать диету.

Но допустим, что вся эта диетная каторга закончилась и вы сбросили лишние килограммы, но как удержать свой вес в норме – это уже вопрос интересный.

На самом деле, удержать вес – это несложное занятие, но это требует больших усилий, чем диета. Когда закончится диета вы знаете, а вот поддерживать фигуру в норме – это дело всей жизни.

Советы, которые позволят вам поддерживать ваш вес в тонусе:

1.Питание – это самая важная деталь после диеты. Очень тяжело после диеты не сорваться и не пойти в магазин за тортом и другими вкусностями.

Наш организм, после диеты еще полтора месяца худеет, но это только при правильном питании. Именно по этой причине нельзя надрывать свой организм тяжелой пищей в первые два месяца после диеты.

Вам будет проще не сорваться, если вы будете сидеть на сбалансированной диете – такая диета ограничивает ваш организм в калориях, а не запрещала есть белки и углеводы. Сбалансированная диета поможет вашему организму выстроить определенное пищевое поведение. Именно это пищевое поведение проще поддерживать, чем формировать новые привычки питания.

Советы по питанию:

1.Не правильно полагаю те, кто считает, что после шести есть нельзя. Нельзя есть за 3 часа до сна;

2.Если хотите есть – не отказывайте себе в пище. Но нельзя есть безгранично бутерброды и печенье. Вам можно обойтись только чаем и хлебцем с зерном. Поверх можно намазать мед;

3.Следите за качеством употребляемых продуктов. Не ешьте фаст-фуд, включите в свой рацион разнообразные продукты;

4.Следите за тем, как вы едите: принимайте пищу не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек. Если вы не в состоянии питаться правильно, то в перерывах на обед не ешьте твердую пищу, котлеты и рагу;

5.Не забывайте о количестве употребляемой пищи. Не стоит переедать – ешьте часто, но понемногу. Ешьте  5 раз в день по 150 грамм;

6.Не употребляйте много воды – она откладывает жир в области груди и бедер;

7.Если вы поправились из-за неправильного питания или после родов, то в этом случае стоит пить по 2 литра в день  — это необходимое условия для похудения;

8.Старайтесь не «кусочничать» — это станет возможным, только если ваш режим питания будет сбалансированным и проработанным.

2.Спорт – это еще одно обязательное условие после диеты. Физические нагрузки помогут вам не только сжигать лишние калории, но и ваш обмен веществ будет работать в нормальном русле. Ваш организм будет работать даже во время отдыха.

3.Настроение – это важная деталь. Все нужно делать с удовольствием, а не под гнетом. Не настраивайте себя на негативный лад, мол килограммы обязательно вернутся, как только вы сойдете с диеты. Если себя так настраивать, то они вернуться даже, если вы будете делать все, чтобы этого не было.

4.Забудьте о вредных привычках – никотин и алкоголь засоряют наш организм шлаками и токсинами, которые трудно вывести из организма. К тому же спиртные напитки весьма калорийны.

  • Алкоголь – никто не говорит, что полностью нужно отказаться от выпивки, но злоупотреблять каждый день или запивать им пищу не стоит. Лучше пить натуральное вино, предпочтительно белое. Красители, которые добавляют в игристые и красные вина, оседают на стенках желудка, что мешает правильному усвоению пищу. Игристые вина пробуждают аппетит, и повышает всасывание вредных веществ;
  • Курение – не стоит полностью доверять утверждению, что как только бросаешь курить – полнеешь. Это не так. Просто, бросая курить, вы ищите замену сигарете, спасаясь едой. Обычно, такими продуктами являются леденцы и фрукты, которые содержат много сахара.

Так что, соблюдайте правила, правильно питайтесь и занимайтесь спортом, тогда вам вообще не придется садится на диету.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Как определить характер мужчины по его сумке

Вика: Хороший заряд концентрированного бесполезного бреда, спасибо...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Юлия: Когда решила привести зубы в порядок, то почти сразу решила, что в Хэйхэ. И скажу, что стоматология в Китае давно шагнула на шаг вперед. Новейшее обор...

Как уговорить мужчину купить вам автомобиль

Анастасия: Это не так легко, как пишется) Ну пойти на курсы, чтоб получить права, это уже норм намек)) Повыбирайте пока себе на авито машину, чтоб когда он был "...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Николай: Отправился в Китай для протезирования зубов в стоматологии в Хэйхэ. Добрался поездом по Благовещенска, потом через Амур и в гостиницу при больнице,жил...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Жанна: Лечение в больнице китайской медицины это одно удовольствие и самое главное что очень дешево!...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Вика: Много слышала о протезирование зубов в Китае. И просмотрела много информации на эту тему. Но все таки страшновато ехать в другую страну. Могут ли мне ...


Яндекс.Метрика