10 необходимых привычек для женщин в возрасте 30-ти лет

Если первые двадцать лет жизни женщина тратит на самовыражение и поиск себя, то в 30-ть в самый раз стоит задуматься о здоровье.

Следовать здоровому образу жизни имеет решающее значение особенно после 30-ти, пока тело ещё молодое. Стоит подготовить его к последующим годам, чтобы продлить жизненную энергию и красоту.

Как следить за здоровьем после 30?

Если 20-ть лет это эпоха обретения свободы и открытий, то в 30-ть не помешает заложить фундамент, чтобы с возрастом оставаться красивой здоровой женщиной. Вот 10 нужных привычек, которые помогут поддерживать красоту и молодость:

  1. Полюбите спорт. Найдите тот вид тренировки, который придётся вам по душе. Ведь он не только поможет поддерживать хорошую физическую форму, но и благотворно влияет на качество сна и настроение.
  2. Пейте больше воды, а лучше два литра в день. Она не только поддержит необходимый вашему телу водный баланс, но и может похудеть.
  3. Бросьте курить. Курение значительно увеличивает шансы заболеть раком лёгких или головного мозга. И также ежедневное употребление сигареты ведёт ухудшению качества кожи и зубов.
  4. Совершайте профилактические проверки здоровья. Не пренебрегайте регулярными медицинскими осмотрами и на забывайте раз в полгода сделать маммографию или осуществить поход к стоматологу.
  5. Поменьше сидите. Всё больше исследований показывает, что сидячий образ жизни присущ людям страдающим ожирением и диабетом. Отдайте предпочтение прогулке на свежем воздухе.
  6. Выберите способ предохранения от незапланированной беременности. Если ещё не настал момент завести детей, проконсультируйтесь с гинекологом на предмет выбора, подходящего вам способа контрацепции.
  7. Пейте алкоголь в умеренных дозах. Врачи утверждают, что норма не грозящего здоровью алкоголя равняется семи бокалам вина в неделю и не более 3-х в один и тот же день. Его избыточный приём приведёт к серьёзным проблемам со здоровьем, таких как инсульт и рак. А также алкоголь негативно сказывается на внешнем виде.
  8. Полюбите своё тело. Истина заключается в том, что наше тело служит нам всю жизнь и зачастую это воспринимается как само собой разумеющееся. Даже если вы не в восторге от каждого отдельного физического аспекта, научитесь ценить его. Только тогда вы поймёте, насколько важно иметь здоровое тело, и вы будете гораздо довольнее собой в будущем.
  9. Почаще встречайтесь с друзьями. Посвятите этому хотя бы несколько часов в неделю. Это не только поможет вам легче справляться со стрессом, но и поддерживать тёплые дружеские отношения на долгие годы.
  10. Употребляйте правильные витамины. Не всегда цена пищевых добавок оправдывает их качество. Отдайте предпочтение свежим фруктам и овощам, а также свежевыжатым сокам. Вы сэкономить средства, а заодно приобретёте отличную привычку пополнять организм нужными ему минералами и полезными веществами.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Как определить характер мужчины по его сумке

Вика: Хороший заряд концентрированного бесполезного бреда, спасибо...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Юлия: Когда решила привести зубы в порядок, то почти сразу решила, что в Хэйхэ. И скажу, что стоматология в Китае давно шагнула на шаг вперед. Новейшее обор...

Как уговорить мужчину купить вам автомобиль

Анастасия: Это не так легко, как пишется) Ну пойти на курсы, чтоб получить права, это уже норм намек)) Повыбирайте пока себе на авито машину, чтоб когда он был "...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Николай: Отправился в Китай для протезирования зубов в стоматологии в Хэйхэ. Добрался поездом по Благовещенска, потом через Амур и в гостиницу при больнице,жил...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Жанна: Лечение в больнице китайской медицины это одно удовольствие и самое главное что очень дешево!...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Вика: Много слышала о протезирование зубов в Китае. И просмотрела много информации на эту тему. Но все таки страшновато ехать в другую страну. Могут ли мне ...


Яндекс.Метрика