10 необходимых привычек для женщин в возрасте 30-ти лет

Если первые двадцать лет жизни женщина тратит на самовыражение и поиск себя, то в 30-ть в самый раз стоит задуматься о здоровье.

Следовать здоровому образу жизни имеет решающее значение особенно после 30-ти, пока тело ещё молодое. Стоит подготовить его к последующим годам, чтобы продлить жизненную энергию и красоту.

Как следить за здоровьем после 30?

Если 20-ть лет это эпоха обретения свободы и открытий, то в 30-ть не помешает заложить фундамент, чтобы с возрастом оставаться красивой здоровой женщиной. Вот 10 нужных привычек, которые помогут поддерживать красоту и молодость:

  1. Полюбите спорт. Найдите тот вид тренировки, который придётся вам по душе. Ведь он не только поможет поддерживать хорошую физическую форму, но и благотворно влияет на качество сна и настроение.
  2. Пейте больше воды, а лучше два литра в день. Она не только поддержит необходимый вашему телу водный баланс, но и может похудеть.
  3. Бросьте курить. Курение значительно увеличивает шансы заболеть раком лёгких или головного мозга. И также ежедневное употребление сигареты ведёт ухудшению качества кожи и зубов.
  4. Совершайте профилактические проверки здоровья. Не пренебрегайте регулярными медицинскими осмотрами и на забывайте раз в полгода сделать маммографию или осуществить поход к стоматологу.
  5. Поменьше сидите. Всё больше исследований показывает, что сидячий образ жизни присущ людям страдающим ожирением и диабетом. Отдайте предпочтение прогулке на свежем воздухе.
  6. Выберите способ предохранения от незапланированной беременности. Если ещё не настал момент завести детей, проконсультируйтесь с гинекологом на предмет выбора, подходящего вам способа контрацепции.
  7. Пейте алкоголь в умеренных дозах. Врачи утверждают, что норма не грозящего здоровью алкоголя равняется семи бокалам вина в неделю и не более 3-х в один и тот же день. Его избыточный приём приведёт к серьёзным проблемам со здоровьем, таких как инсульт и рак. А также алкоголь негативно сказывается на внешнем виде.
  8. Полюбите своё тело. Истина заключается в том, что наше тело служит нам всю жизнь и зачастую это воспринимается как само собой разумеющееся. Даже если вы не в восторге от каждого отдельного физического аспекта, научитесь ценить его. Только тогда вы поймёте, насколько важно иметь здоровое тело, и вы будете гораздо довольнее собой в будущем.
  9. Почаще встречайтесь с друзьями. Посвятите этому хотя бы несколько часов в неделю. Это не только поможет вам легче справляться со стрессом, но и поддерживать тёплые дружеские отношения на долгие годы.
  10. Употребляйте правильные витамины. Не всегда цена пищевых добавок оправдывает их качество. Отдайте предпочтение свежим фруктам и овощам, а также свежевыжатым сокам. Вы сэкономить средства, а заодно приобретёте отличную привычку пополнять организм нужными ему минералами и полезными веществами.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...

Лучшие целители против всех невзгод

Вероничка: Баня с хорошим веником и возможностью окунуться очень хорошо снимает стрессы и усталость. А в совокупности с масками и скрабами дает великолепный резу...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Максим: Ну а как быть в условиях карантина когда все границы закрыты? Всегда нужно иметь на примете и хорошую местную стоматологию, где умеют нормально и импл...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

вас: Нужно приезжать в проверенную клинику и сразу к врачам, о вашей проблеме можете написать на форуме...


Яндекс.Метрика