10 необходимых привычек для женщин в возрасте 30-ти лет

Если первые двадцать лет жизни женщина тратит на самовыражение и поиск себя, то в 30-ть в самый раз стоит задуматься о здоровье.

Следовать здоровому образу жизни имеет решающее значение особенно после 30-ти, пока тело ещё молодое. Стоит подготовить его к последующим годам, чтобы продлить жизненную энергию и красоту.

Как следить за здоровьем после 30?

Если 20-ть лет это эпоха обретения свободы и открытий, то в 30-ть не помешает заложить фундамент, чтобы с возрастом оставаться красивой здоровой женщиной. Вот 10 нужных привычек, которые помогут поддерживать красоту и молодость:

  1. Полюбите спорт. Найдите тот вид тренировки, который придётся вам по душе. Ведь он не только поможет поддерживать хорошую физическую форму, но и благотворно влияет на качество сна и настроение.
  2. Пейте больше воды, а лучше два литра в день. Она не только поддержит необходимый вашему телу водный баланс, но и может похудеть.
  3. Бросьте курить. Курение значительно увеличивает шансы заболеть раком лёгких или головного мозга. И также ежедневное употребление сигареты ведёт ухудшению качества кожи и зубов.
  4. Совершайте профилактические проверки здоровья. Не пренебрегайте регулярными медицинскими осмотрами и на забывайте раз в полгода сделать маммографию или осуществить поход к стоматологу.
  5. Поменьше сидите. Всё больше исследований показывает, что сидячий образ жизни присущ людям страдающим ожирением и диабетом. Отдайте предпочтение прогулке на свежем воздухе.
  6. Выберите способ предохранения от незапланированной беременности. Если ещё не настал момент завести детей, проконсультируйтесь с гинекологом на предмет выбора, подходящего вам способа контрацепции.
  7. Пейте алкоголь в умеренных дозах. Врачи утверждают, что норма не грозящего здоровью алкоголя равняется семи бокалам вина в неделю и не более 3-х в один и тот же день. Его избыточный приём приведёт к серьёзным проблемам со здоровьем, таких как инсульт и рак. А также алкоголь негативно сказывается на внешнем виде.
  8. Полюбите своё тело. Истина заключается в том, что наше тело служит нам всю жизнь и зачастую это воспринимается как само собой разумеющееся. Даже если вы не в восторге от каждого отдельного физического аспекта, научитесь ценить его. Только тогда вы поймёте, насколько важно иметь здоровое тело, и вы будете гораздо довольнее собой в будущем.
  9. Почаще встречайтесь с друзьями. Посвятите этому хотя бы несколько часов в неделю. Это не только поможет вам легче справляться со стрессом, но и поддерживать тёплые дружеские отношения на долгие годы.
  10. Употребляйте правильные витамины. Не всегда цена пищевых добавок оправдывает их качество. Отдайте предпочтение свежим фруктам и овощам, а также свежевыжатым сокам. Вы сэкономить средства, а заодно приобретёте отличную привычку пополнять организм нужными ему минералами и полезными веществами.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Николай: Отправился в Китай для протезирования зубов в стоматологии в Хэйхэ. Добрался поездом по Благовещенска, потом через Амур и в гостиницу при больнице,жил...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Жанна: Лечение в больнице китайской медицины это одно удовольствие и самое главное что очень дешево!...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Вика: Много слышала о протезирование зубов в Китае. И просмотрела много информации на эту тему. Но все таки страшновато ехать в другую страну. Могут ли мне ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Алла: Я могу сказать, что если стоит выбор между нашими стоматологиями и Китаем, то лучше лететь туда. Протезирование там выполняют качественно и в два раза...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Марина: На лечение езжу только в стоматологию в Хэйхэ. Бываю очень часто, в связи с работой. Только там высококлассные и внимательные врачи. Последний раз ста...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Валентина: Стоматология в Хэйхэ очень славится хорошими врачами и дорогостоящий лечением. В России лечение очень дорогое, и не каждый может себе это позволить. К...


Яндекс.Метрика