Работа за компьютером или как сохранить здоровье спины при пассивной профессиональной деятельности

В век информационных технологий все больше людей работают за компьютерами. Программисты, переводчики, копирайтеры, писатели, корректоры, преподаватели и прочие онлайн-консультанты проводят практически весь день перед монитором, в одной и той же позе, с минимальным объемом движений.

Именно поэтому все большее число людей обращается к хирургам и неврологам с жалобами на боли в шее и спине, молодеет остеохондроз, а центры здоровья позвоночника встречаются все чаще. Увы, в подобные центры приходят уже те, для кого боль стала нестерпимой или хронической. А стоило бы идти всем тем, чья профессиональная деятельность предполагает минимум движений. Ведь предупредить болезнь всегда проще и дешевле, чем лечить, будь то остеохондроз или сколиоз.

Как сохранить свое здоровье?

Но и без центров здоровья позвоночника можно позаботиться о себе. Если работа предполагает длительное сидение перед монитором, то точно стоит приобрести удобное ортопедическое кресло http://www.domkom.com.ua/kompyuternye_kresla/c103. Есть мнение, что ортопедические матрасы, подушки и кресла — это лишь бренд, позволяющий повысить цену продукции. В реальности же ортопедический подразумевает удобство для конкретного человека.

Без вреда для позвоночника и шеи высидеть восемь часов работы возможно лишь в удобном кресле. Удобное кресло должно иметь регулирующуюся высоту, изменяющийся наклон спинки, возможность опоры для затылка, шеи и всего позвоночника. Кухонный стул или табурет точно не справятся с задачей сохранения здоровья спины во время работы за компьютером. Впрочем, самый дешевый офисный стул или бюджетное кресло на колесиках также чаще всего не имеют необходимых особенностей проектировки.

ustalost-u-kompa

Врачи разных профилей могут сколько угодно говорить о необходимости пауз в работе с элементами гимнастики, а их пациенты и будущие пациенты разных специальностей могут из раза в раз пропускать эту информацию мимо сознания. Паузы в сидении должны быть регулярными, не пассивными, обязательными. То есть нельзя в перерывах между приемами клиентов читать книги или в процессе программирования отдыхать с помощью просмотра видео.

Упражнения во время работы за компьютером

Походить, наклониться несколько раз, присесть, покрутить головой, размять мышцы шеи нужно не раз в день, а каждые час-полтора, в зависимости от особенностей организации профессиональной деятельности. Как вариант, можно найти специальные комплексы упражнений для укрепления мышц шеи, при остеохондрозе, для расслабления мышц спины, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, иногда и не отрываясь от монитора.

Правильное положение тела, эргономичная мебель и грамотная организация отдыха плюс физические нагрузки способны защитить спину от негативных последствий непрерывного сидения во время профессиональной деятельности.

Автор статьи: Наумова Татьяна, редактор журнала women-journal.com


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Николай: Отправился в Китай для протезирования зубов в стоматологии в Хэйхэ. Добрался поездом по Благовещенска, потом через Амур и в гостиницу при больнице,жил...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Жанна: Лечение в больнице китайской медицины это одно удовольствие и самое главное что очень дешево!...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Вика: Много слышала о протезирование зубов в Китае. И просмотрела много информации на эту тему. Но все таки страшновато ехать в другую страну. Могут ли мне ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Алла: Я могу сказать, что если стоит выбор между нашими стоматологиями и Китаем, то лучше лететь туда. Протезирование там выполняют качественно и в два раза...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Марина: На лечение езжу только в стоматологию в Хэйхэ. Бываю очень часто, в связи с работой. Только там высококлассные и внимательные врачи. Последний раз ста...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Валентина: Стоматология в Хэйхэ очень славится хорошими врачами и дорогостоящий лечением. В России лечение очень дорогое, и не каждый может себе это позволить. К...


Яндекс.Метрика