Работа за компьютером или как сохранить здоровье спины при пассивной профессиональной деятельности

В век информационных технологий все больше людей работают за компьютерами. Программисты, переводчики, копирайтеры, писатели, корректоры, преподаватели и прочие онлайн-консультанты проводят практически весь день перед монитором, в одной и той же позе, с минимальным объемом движений.

Именно поэтому все большее число людей обращается к хирургам и неврологам с жалобами на боли в шее и спине, молодеет остеохондроз, а центры здоровья позвоночника встречаются все чаще. Увы, в подобные центры приходят уже те, для кого боль стала нестерпимой или хронической. А стоило бы идти всем тем, чья профессиональная деятельность предполагает минимум движений. Ведь предупредить болезнь всегда проще и дешевле, чем лечить, будь то остеохондроз или сколиоз.

Как сохранить свое здоровье?

Но и без центров здоровья позвоночника можно позаботиться о себе. Если работа предполагает длительное сидение перед монитором, то точно стоит приобрести удобное ортопедическое кресло http://www.domkom.com.ua/kompyuternye_kresla/c103. Есть мнение, что ортопедические матрасы, подушки и кресла — это лишь бренд, позволяющий повысить цену продукции. В реальности же ортопедический подразумевает удобство для конкретного человека.

Без вреда для позвоночника и шеи высидеть восемь часов работы возможно лишь в удобном кресле. Удобное кресло должно иметь регулирующуюся высоту, изменяющийся наклон спинки, возможность опоры для затылка, шеи и всего позвоночника. Кухонный стул или табурет точно не справятся с задачей сохранения здоровья спины во время работы за компьютером. Впрочем, самый дешевый офисный стул или бюджетное кресло на колесиках также чаще всего не имеют необходимых особенностей проектировки.

ustalost-u-kompa

Врачи разных профилей могут сколько угодно говорить о необходимости пауз в работе с элементами гимнастики, а их пациенты и будущие пациенты разных специальностей могут из раза в раз пропускать эту информацию мимо сознания. Паузы в сидении должны быть регулярными, не пассивными, обязательными. То есть нельзя в перерывах между приемами клиентов читать книги или в процессе программирования отдыхать с помощью просмотра видео.

Упражнения во время работы за компьютером

Походить, наклониться несколько раз, присесть, покрутить головой, размять мышцы шеи нужно не раз в день, а каждые час-полтора, в зависимости от особенностей организации профессиональной деятельности. Как вариант, можно найти специальные комплексы упражнений для укрепления мышц шеи, при остеохондрозе, для расслабления мышц спины, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, иногда и не отрываясь от монитора.

Правильное положение тела, эргономичная мебель и грамотная организация отдыха плюс физические нагрузки способны защитить спину от негативных последствий непрерывного сидения во время профессиональной деятельности.

Автор статьи: Наумова Татьяна, редактор журнала women-journal.com


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Полезные аксессуары для кухни в интернет-магазинах: стоит только поискать

Мария: По- поводу аксессуаров, даже не знаю, а вот саму кухню и технику к ней, лучше всего на фабрике Бобр заказывать. Вот где выгодные цены и просто шикарны...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Инна: Нужно было удалить три зуба и установить пять новых зубов. У нас в Хабаровске я узнала цены. Получалось очень дорого и я решила поехать в государствен...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Алла: Подсчитали с мужем, что дешевле всего вставить зубы в Китае. Даже с учетом перелетов до Благовещенска. Конечно предварительно созвонились с больницей....

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Алена: Делала протезирование шести зубов. Поставили акриловые протезы, дали гарантию на 8 лет, у них это стоит меньше 10 тысяч, а у нас обошлось бы во все 10...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Олег: В Хэйхэ мне делали несъемное протезирование зубов из металлокерамики. Меня в аэропорту встретил переводчик. В самой клинике все новое, доктор сделал в...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Ася: Протезировала зубы в Хэйхэ осенью 2017. За 8 зубов заплатила 2000 юаней. Гостиница на время лечения предоставляется бесплатно...


Яндекс.Метрика